#เวลา#หมาน้อย

ใครมีพุงหมาน้อย แล้วอยากให้หน้าท้องกระชับขึ้น ลองเริ่มจากการขยับร่างกายเบา ๆ ก่อนนะคะ ไม่ต้องหักโหม ทำสม่ำเสมอจะเห็นผลมากกว่าค่ะ วันนี้เอา 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้ในห้องนอน ใช้เวลาไม่นาน มาฝากกันค่ะ 1️⃣ ท่าแพลงก์ Plank 👉 ช่วยกระชับหน้าท้องและลำตัว ทำ: ค้าง 20–30 วินาที / 2–3 รอบ 2

พุงกลม พุงหมาน้อย พุงชั้นๆ พุงป่อง มารวมกันตรงนี้เลย #พุงหมาน้อย #พุงย้วย #ลดพุง #อยากผอม

(💬 เวลาผู้ชายคราง…ผู้หญิงรู้สึกยังไงกันแน่?) “ความเชื่อมโยงที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากร่างกาย แต่มันเกิดจากใจที่ยอมเปิดให้กันได้ โดยไม่ต้องเสแสร้ง” (True connection doesn't come from the body, but from the heart, open to each other, without pretense.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเข้าใจคว

พวกเธอ เห็นชั้นผอมๆแบบนี้ก็มีพุงหมาน้อยนะ 😆 เมื่อก่อนไม่กล้าใส่ชุดรัดรูปเลย เพราะน้องจะออกมาโชว์ตัว วันนี้เลยมาบอกทริคที่จัช่วยลดพุงหมาน้อย ซึ่งพุงหมาน้อย 🐶มีสาเหตุหลักๆมาจากการกินของเราเลย ไม่ว่าจะกินพวกแป้ง น้ำตาล ขนมและกินจุกจิก หรือไม่ชอบออกกำลังกาย พันธุกรรมก็ทำให้เกิดพุงน้อยๆได้😭 4ทริ

พุงหมาน้อยเป็นเหตุ บวกกับความขี้ลืม จนแทบบจะหมุดหน้าหนี 😂😂 #เรื่องราววันนี้ #ลดพุงหมาน้อย #มีเรื่องอัปเดต #รีวิวนิสัย

เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั

ไอเดียเสียบหม่าล่า #หม่าล่า #หม่าล่าเสียบไม้ #ร้านหม่าล่า #ปิ้งย่าง #หทัยราษฏร์