"Do it yourself, control sodium."
🍱 Lunch box today.
Chopped chicken basil + soft braised eggs
Raw materials from the garden next door. 🌶🌱
How much you want to wear basil... it is arranged in a cork style. 😆
Do it yourself = taste control sodium
Get all the protein, be full, be healthy.
Lunch is easy, but pay attention to yourself every day. 😊
# Nutt, the nurse told the story # LunchBox # Health menu # Chicken basil # Braised eggs# Cook yourself
การเตรียมอาหารทานเองอย่างเมนูกะเพราไก่สับไข่ตุ๋นที่บ้านช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมและรสชาติได้ตามความชอบมากกว่าการทานข้างนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้วัตถุดิบสดใหม่เช่นใบกะเพราจากสวนช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามิน C สูง ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โปรตีนที่ได้จากเนื้อไก่บด 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 20-23 กรัม และไข่ไก่ 2 ฟองอีกประมาณ 12 กรัม ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน สมดุล และอิ่มนาน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพแต่ก็ยังต้องการความสะดวกในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ในการทำกะเพราไก่เอง เรายังสามารถลดการเติมซอสหรือเครื่องปรุงที่มีโซเดียมสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำอาหารกินเองไม่เพียงแต่ช่วยคุมโซเดียม แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจด้วย เพราะได้ใช้เวลาสร้างสรรค์เมนูที่ถูกใจและเหมาะกับสุขภาพตัวเอง อีกทั้งยังสามารถเลือกวัตถุดิบปลอดภัย ปราศจากสารเคมี ทำให้รู้สึกมั่นใจและสบายใจทุกครั้งที่ทาน สรุปง่าย ๆ คือ การทำกินเองไม่ใช่แค่เรื่องความอร่อยและประหยัด แต่เป็นการลงทุนกับสุขภาพที่เราควบคุมได้ด้วยตัวเองทุกมื้อ ทุกวัน
