The technique starts working out so people don't like to exercise. 🙆♀️
Today, bring good techniques to follow the clip.
From the hands-on experience of people who never thought to exercise. 🥳😊
1. Lean the puppet by controlling to eat first
Good body, good blood, good fat is basic.
It's urgent. It's done. ✅
Next step. Continue. ✨
When we're in shape,
Wearing exercise clothes will be even stronger.
2. Start with the dead hang
Easy to do at home
Don't even change your dress. ☺️
And see the strength of the body.
Little by little but clear
Very encouraged. 💕
3. Find your favorite exercise first
Done and happy
And will want to continue
We need momentum.
To be done continuously.
More than being an expert.
4. Have started
Important later is
Have continued 🌈
Find work out the way you like it.
Do it at home. Let us follow the schedule.
Because if stopped,
Put yourself back again
It is stiff
5. Check puppets daily
Be in shape +
The feeling that we're healthy.
Is a great inspiration.
Makes us want to keep going. 💕
6. Submit the class that allows us to test
A little strength.
🌟 met a friend.
🌟 had fun.
🌟 get beautiful pictures
Make us fin 💕
Class that Prae plays
~ Half Cadillac
~ Pilates
~ hammock
Start now.
Make your body
Your masterpiece. ✨🌟
Thank you.
Young Solution &
Hey Beauty
Let us enjoy this journey. 🌸🧡💕
# Health lawyer # Selected life
หลายคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายมักรู้สึกว่าการเริ่มต้นนั้นยากที่สุด และอาจไม่มีแรงจูงใจพอที่จะทำต่อเนื่อง เทคนิคที่แชร์ในบทความนี้ตรงใจมากสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเฉพาะการลีนหุ่นด้วยการคุมอาหารให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาขึ้นและสุขภาพดีขึ้นจริงๆ ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพภายใน เช่น ค่าเลือดและค่าไขมันที่ดีแล้ว ยังส่งผลให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น และรู้สึกอยากใส่ชุดออกกำลังกายดูดีมากขึ้นด้วย ท่า dead hang ถ้าใครยังไม่เคยลอง แนะนำว่าทำที่บ้านได้เลย ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ แค่ใช้ราวหรือบาร์ที่มั่นคงแขวนตัวเองไว้ ซึ่งเป็นท่าง่ายๆ ที่พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลังอย่างช้าๆ เหมาะสำหรับการเริ่มต้นไม่ต้องเปลี่ยนชุดหรือเตรียมตัวให้วุ่นวาย สิ่งสำคัญที่มักถูกมองข้าม คือการหากิจกรรมออกกำลังกายที่ตัวเองชอบ ถ้าทำแล้วรู้สึกสนุกหรือมีความสุขในการทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะช่วยสร้าง momentum ที่ดีให้เราสามารถทำได้ต่อเนื่อง โดยไม่สนใจว่าเป็นมือโปรหรือไม่ และเช็คร่างกายหรือความรู้สึกแข็งแรงขึ้นทุกวัน เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก นอกจากนี้ การลงคลาสเรียนออกกำลังกาย เช่น Half Cadillac, Pilates หรือ hammock yoga ก็ถือเป็นวิธีกระตุ้นให้มีความตื่นเต้น สนุกสนาน และได้เจอเพื่อนใหม่ กิจกรรมกลุ่มเหล่านี้ช่วยสร้างบรรยากาศที่ทำให้เราอยากฟิตหุ่นและสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น จากประสบการณ์จริง การค่อยๆ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และค่อยขยับต่อไป พร้อมทั้งมีการเช็คความคืบหน้าของร่างกายทุกวัน จะช่วยให้เราไม่ท้อและอยากไปต่อ แนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมาก แต่ให้สนุกกับ journey นี้และเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นต้องใช้เวลา แต่สามารถทำได้ถ้าเราใจรักและรู้จักสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอย่างเหมาะสม
