จาก 80kg สู่ 64kg ในระยะเวลา 3 เดือน ✨
เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว
ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว
แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะครบ1ปีแล้วยัง 64kg ไม่ดีดขึ้น (ไม่แนะนำให้ ทำตามนะ แค่อยากแชร์ทริคที่เคยทำ งดดราม่านะ🙏🏻)
จากที่เคยหนักถึง 80 กิโลกรัม แรกๆ ผมพยายามปรับพฤติกรรมการกินอย่างเดียว คือเลิกกินน้ำหวานและขนมหวานที่กินทุกวัน เปลี่ยนมาเหลือแค่กินประมาณสัปดาห์ละ 1–2 แก้วเท่านั้น ทำให้รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นและไม่มีพลังงานส่วนเกินสะสม ส่วนการออกกำลังกาย ผมตั้งใจไปวิ่งบนลู่วิ่งวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน พร้อมกับยกดัมเบลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบนี้ไม่เพียงช่วยเผาผลาญพลังงาน แต่ยังช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก สำหรับเมนูที่กินเป็นประจำจะเน้นโปรตีนสูงและมีไฟเบอร์อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ ฝรั่ง กล้วย สลัดผัก และน้ำแดงมะนาวโซดาแบบไม่มีน้ำตาล ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและไม่หิวบ่อย ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 64 กิโลกรัมมาเกือบปีแล้ว และน้ำหนักไม่ดีดกลับขึ้นไป เพราะผมพยายามรักษาพฤติกรรมทั้งการกินและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อยากบอกว่าเคล็ดลับนี้ผมปรับเองตามวิถีชีวิต ไม่ได้เน้นการไดเอทแบบสุดโต่งใดๆ ใครที่อยากลดน้ำหนักก็ลองปรับแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อตัวเองและสุขภาพที่ดีขึ้นไปพร้อมกันนะครับ!
สุดยอดมากเลยค่ะ มีวินัยสุดๆ🥺🥺