Energy gel ni… bukan setiap run perlu ambil 👀

Dalam pengalaman saya sebagai pelari di Malaysia, penggunaan energy gel memang bukan keperluan setiap kali lari, tapi sangat penting untuk jarak jauh atau saat cuaca panas. Saya pernah mencoba energy gel saat mengikuti marathon dalam cuaca panas dan hasilnya sangat membantu menjaga stamina. Salah satu hal yang saya pelajari adalah timing konsumsi. Energy gel paling efektif jika dikonsumsi mulai 45 menit sampai satu jam pertama lari, kemudian setiap 30-45 menit jika aktivitas berlanjut lebih lama. Jangan lupa selalu minum air putih agar gel dapat diserap dengan baik dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan perut seperti rasa mual atau kembung. Untuk pemula, saya sangat menyarankan untuk mencoba energy gel saat latihan, bukan saat lomba, supaya tahu bagaimana reaksi tubuh. Menghindari 'bonk' alias kehabisan tenaga mendadak adalah kunci agar lari tetap lancar dan menyenangkan. Pengalaman saya menunjukkan bahwa energy gel bukan pengganti makanan utama, tapi suplemen tambahan yang membantu menjaga cadangan energi saat lari jarak jauh, Bagi yang baru mulai menggunakan energy gel, pilih produk yang mudah dicerna dan sesuai selera agar tidak terjadi alergi atau reaksi tidak nyaman. Selain itu, tetap imbangi dengan asupan cairan dan jangan lupa perhatikan sinyal tubuh untuk menghindari kelelahan berlebihan. Jadi, untuk lari di bawah 45-60 menit, jangan paksakan memakai energy gel, cukup dengan air putih sudah memadai. Namun, untuk lari yang lebih panjang dan menantang seperti marathon dan ultra, energy gel benar-benar menjadi penyelamat tenaga agar tetap bertenaga hingga garis finish.