冷凍は「保存のため」だけだと思われがちですが、 実は食材によっては、 冷凍することで栄養を効率よくとれるものもあります。 これは、 冷凍によって細胞の壁が壊れ、 栄養成分が体に吸収されやすくなるため。 今回紹介した食材は、 ・抗酸化作用 ・血糖値の安定 ・腸内環境の改善 といった面で、冷凍と相性がいいものです。 特に、 ブロッコリーやトマトのような野菜、 バナナやご飯のような糖質系食品は、 冷凍の仕方次第で健康効果が変わります。 ポイントは、 ・炊きたて・完熟のタイミングで冷凍する ・解凍しすぎない ・必要以上に加熱しない 冷凍は、

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・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・早さは必要なし！伸びを最低3秒は感じてから戻す、を繰り返し行いましょう！ ・伸ばしている時は息は止めずにゆっくり呼吸をしながら行うことで、筋肉がより伸びてくれるので、血行促進が更に期待できるよ！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #脚痩せ #足痩せ #足痩せストレッチ #おすすめストレッチ

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ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \代謝爆上げ！/ 簡単な動きなのにめっちゃくちゃ代謝が上がる🔥 音楽に合わせて楽しくダイエットしよう🎵 《ポイント》 ・肩甲骨が動いているのを意識する。 ・音楽に乗って楽しみながらする😊 体調見ながら、まずは1セットからやってみてね👍 ＊『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️

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「最近、なんだか上手くいかない…」 「進むべき道に迷っている」 そんな人にこそ届いてほしい、三重県鈴鹿市にある『椿大神社』。 ここは全国の猿田彦神社の本宮。 物事を良い方向へ導いてくれる「みちびきの神様」がいらっしゃいます。 絶対に立ち寄ってほしいのが、境内にある『かなえ滝』。🌿 この滝を写真に撮って待ち受けにすると、 願いが叶うという噂が絶えないほど強力なスポットです。 さらに、芸能の神様を祀る「椿岸神社」も隣接していて、 女性に嬉しい縁結びのパワーも最強クラス。 一歩足を踏み入れるだけで、空気が変わる感覚。 木々の隙間から差し込む光と、水の音に癒やされて 心がスッ

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