A new draft in 5 months! (76 kg period 59 kg)
I didn't think it would come to this point either! From 76, now there are 59 left. 🥹 Go back and look at the picture. Day 0 is very discouraged. Wearing any outfit is not confident. But when I decided to fight, the result was really worth it.
Today is very happy with myself. Anyone who is trying to reduce together! No hurry, just don't stop. ✌️💖
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Bariatric # Reduce puppets # Drug sign with lemon8
สำหรับใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก การที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงจริงในช่วงเวลา 5 เดือนแบบนี้ถือเป็นกำลังใจที่ดีมากเลยทีเดียวค่ะ จากน้ำหนัก 76 กิโลกรัม เหลือเพียง 59 กิโลกรัม แสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่แค่ตั้งใจและไม่หยุดก็สามารถปั้นร่างใหม่ที่แข็งแรงและมั่นใจขึ้นได้ ในเส้นทางนี้ สิ่งสำคัญคือการไม่ท้อแท้ในวันแรกๆ ที่ยังไม่เห็นผลชัดเจน โดยเฉพาะ 'Day 0' หรือจุดเริ่มต้นที่หลายคนอาจรู้สึกท้อนั้นเป็นเรื่องปกติที่ต้องผ่านไป การติดตามพัฒนาการโดยถ่ายรูปสลับกับการชั่งน้ำหนักช่วยให้ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงแม้เล็กน้อย ทำให้มีกำลังใจสู้ต่อไป ส่วนวิธีที่ช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรเน้นการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดของหวานและอาหารแปรรูป เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร พร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะสามารถช่วยเสริมสุขภาพและเผาผลาญพลังงานได้ดี ยังไงก็อยากให้ทุกคนจำไว้ว่า ไม่มีสูตรลัดใดที่เหมาะกับทุกคน การฟังร่างกายตัวเองและตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องท้าทายที่สนุกและสำเร็จได้จริง ท้ายที่สุด ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามอยู่เหมือนกันนะคะ ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่สู้เพื่อสุขภาพและความมั่นใจในตัวเองก็เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่แล้วค่ะ!