คือ ต้องได้กินของอร่อย แบบคุมหุ่น คุมน้ำหนักได้ 😋 สำหรับเรา การกินของไม่อร่อยมันทำให้ยิ่งลดยาก ยิ่งฝืนมาก ยิ่งหลุดง่าย 😊 แต่ของอร่อยไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ถ้ารู้จักร่างกายตัวเอง และเลือกทานให้เป็น ✅ ⭐️ เน้นโปรตีน ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ และคาร์บในประมาณที่พอดี ไว้มีทริคเด็ดๆอีกจะมาบ

ชอบกินของอร่อย แต่อยากเอวสับใช้ป่าวว ✨ 4 ไอเทม กันหลุด สำหรับคนลดหุ่น ✨ - น้ำพริกคลีน คีโต 🌶️ ช่วยให้เมนูอาหารจืดๆ อร่อยขึ้น ไม่หลุดง่าย - เพียวมัตจะ 🍵 ช่วยเผาผลาญไขมัน - มันญี่ปุ่น 🍠 แทนขนมได้เพราะหวาน เป็นคาร์บที่ดี - ถั่วแระญี่ปุ่ร 🫛 ไฟเบอร์สูงช่วยย่อย ได้เคี้ยวกรุบกริบแบบคุมน้ำหนักได้

ช่วงกำลังลดหุ่นแต่ติดกินแซ่บ ก็จะเลือกกินเมนู น้ำพริก🌶️ ผัก🥬 ยำๆ🍋‍🟩ย่างๆ🍗 ต้มๆ 🍲 ของอร่อยไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป และจะผอม ไม่จำเป็นต้องเครียดเกิน ทางที่ดีคือทางที่ง่าย และทำได้ในระยะยาว 🌶️ เอ็นจอยน้าทุกคน ใครมีเมนูอะไรเด็ดๆ แชร์กันได้นะ #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น

ตอนที่ยัง size xxl เอาจริงๆเราก็มั่นใจในระดับหนึ่ง เพราะเราก็มี mind set ที่ว่า ไม่ว่าจะ size ไหนเราก็สวยได้ ✨ แต่เราก็ยังมีบางจุดที่ไม่เซ้ล และรู้สึกว่าเราสวยได้กว่านี้ เรามั่นใจได้มากกว่านี้ เเละเราสุขภาพดีกว่านี้ได้ ✨ เลยตั้งใจลดหุ่น จาก นน. เริ่มต้นที่ 76 ก. สูง 150 ซม. >>>> 6

5 นิสัยพื้นฐานที่ต้อง check list เวลาลดไขมัน ลดผิดๆถูกๆ ไม่ทำให้การลดน้ำหนักยังยืน ลดผิด กล้าทเนื้อหาย ไขมัยเพิ่ม/เท่าเดิม ระบบพัง กลับมาวนลูปเดิม ลดมันทุกปี วนอยู่อย่างงั้น ลดถูกวิธี คือลดแล้วไม่ต้องวนมาลดอีก นี่คือคีย์สำคัญ 💖 🔥🥬 สารอาหาร เป็นหัวใจสำคัญของกระบวนการเผาผลาญไขมัน สารอาหาร ไม

จากที่หมดความหวังไปแล้วว่าชีวิตนี้จะ ผอม สุดท้ายก็มีวันนี้ได้ เพราะลดแบบถูกวิธี โฟกัสลดไขมันเป็นหลัก สัดส่วนเลยลงไว แฮปปี้มาก ❌ ไม่ปักปากกา ❌ ไม่ตัดกระเพาะ ❌ ไม่ IF ❌ไม่ keto ❌ ไม่กินคลีน อดข้าว งดมื้อ จากแค่อยากหุ่นดี ตอนนี้ได้สุขภาพดีมากขึ้นด้วย เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้าา เข้าใจมา

ลดน้ำหนักมีอยู่ 2 วิธี 1. วิธีที่ถูก >> ลดแล้วต้องไม่กลับมาลดอีก พอกับการวนเวียนลดน้ำหนักไปตลอดชีวิต มันเหนื่อยนะ เข้าใจร่างกายตัวเอง ลดได้ไม่ยากเลย 2. วิธีที่ผิด >> ลดแล้วลดอีก ลดวนอยู้อย่างงั้น ลง 2 ขึ้น 4 เหนื่อยย ไม่จบสักที อาจจะคิดว่าทำไมมันยาก ที่ยากเพราะมันไม้ถูกวิธีไง แล

ก่อนหน้านี้เราหนัก 76 สูง 151 ไม่มั่นใจกับตัวเองมากๆ ใส่อะไรก็ไม่ค่อยโอ 😢 ลองมาหลายวิธี ทั้งคุมอาหารแบบเครียดๆ ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้าง สุดท้ายก็ตันอยู่เหมือนเดิม… เริ่มหาวิธีที่มันเข้ากับไลฟ์สไตล์เราจริงๆ ❌ไม่ต้องอด ไม่ต้องกดดันตัวเอง มันค่อยๆเปลี่ยนแบบที่เรารู้สึกได้เอง ทั้งหุ่นที่เบาลง ค

ไม่คิดว่าจะมาถึงจุดนี้เหมือนกัน! จากน้ำหนัก 76 ตอนนี้เหลือ 59 แล้วค่ะ 🥹 ย้อนกลับไปดูรูป Day 0 คือท้อมาก ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจ แต่พอตัดสินใจฮึบสู้ ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มมากจริงๆ วันนี้แฮปปี้กับตัวเองสุดๆ ใครที่กำลังพยายามอยู่ มาลดไปด้วยกันนะคะ! ไม่ต้องรีบ แค่ไม่หยุดก็พอ ✌️💖 #ติดเทรนด์ #Lemon8

79 kg vs 59 kg ค่ดจะแฮปปี้!!!!! ลดน้ำหนักวนไปทุกปี แต่สุดท้ายก็กลับมาที่เดิม 😢 😭ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งรู้สึกว่า ระบบเผาผลาญมันไม่เหมือนตอนก่อนแล้ว ช่วงหนึ่งเคยออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ค่อยลด หุ่นก็แทบไม่เปลี่ยน 🧘🏻‍♀️เพราะเราไม่เคยปรับ “การกิน” เลย จนวันที่เริ่มหันมาทำความเข้า

ลดน้ำหนัก 2 เดือน น้ำหนักไม่ได้ลดลงเยอะเวอร์ แต่รูปร่างคือเปลี่ยนเยอะ รู้สึกสุขภาพร่างกายดีมากขึ้น ฮอร์โมน สภาวะทางอารมณ์ ความรู้สึกแฮปปี้อะไรหลายๆอย่างในร่างกายคือดีขึ้นมาก และที่ชอบสุดคือ ความรู้ที่มีในหัวแล้วว่า เราควรจะใช้ชีวิตใกล้ 30 ต่อไปแบบไหนที่ทำให้เรามีควอลิตี้ชีวิตที่ดี และสุขภาพดีไปจ