carlmarinashalen1

523 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

346 disimpan

332

11

Diet Keto Turun 10kg sebulan guna 2 bahan saje

Part 2

Sekarang memang tgh on diet keto sebab nak turun berat cepat tapi versi sihat

Sebelum tu maybe ramai tak tahu kan diet keto ni macam mana.. haa jom baca chatgpt cakap apa🤭

Diet keto (ketogenic diet) ialah sejenis pelan pemakanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, yang buat badan masuk ke keadaan dipanggil ketosis.

Kelebihan yang ramai orang cari dari diet ni termasuk:

✅ Cepat turunkan berat badan

✅ Kurangkan selera makan

✅ Tingkatkan tenaga bila dah stabil

Jadi diet keto ni kita boleh makan protein banyak tapi kurangkan atau takde langsung pengambilan karbohidrat.

Resepi roasted chicken cara saya

1/2 ekor ayam

peri peri sauce

hot spicy kewpie

bawang putih (optional, saya suka saya letak)

gaulkan dua2 sos tu dengan ayam dan bawang putih

perap selama 30 min, lagi lama lagi sedap

bakar dalam air fryer suhu 200 degree selamat 35 minit

#Masak #resepi #roastedchicken #fypシ #fyplemon

2025/10/31 Diedit kepada

Bagi yang baru nak mula diet keto, biasanya ramai tertanya-tanya macam mana nak susun menu harian yang betul supaya berat cepat turun tanpa rasa lapar atau lesu. Saya sarankan korang buat menu diet keto seminggu yang fokus pada makanan tinggi protein dan lemak sihat, tapi minimal karbohidrat. Contohnya nasi boleh ganti dengan cauliflower rice atau shirataki noodles. Selain itu, penting juga untuk minum air secukupnya dan amalkan sedikit senaman ringan seperti berjalan kaki 20-30 minit sehari untuk boost metabolism. Saya sendiri cuba masukkan smoothie rendah gula dari santan dan avokado sebagai sarapan kadang-kadang untuk rasa kenyang lebih lama. Untuk menu utama pula, selain resepi roasted chicken yang saya guna peri peri sauce dan hot spicy kewpie ni, anda juga boleh cuba telur dadar dengan sayur-sayuran, atau daging cincang tumis dengan cili padi dan bawang putih. Penggunaan bawang putih bukan saja tambah aroma, malah membantu tingkatkan imun badan. Ingat, diet keto untuk pemula mungkin memerlukan masa untuk badan sesuaikan diri dengan ketosis. Jangan putus asa jika awalnya rasa kurang tenaga sebab ia memang proses biasa. Bila dah stabil, tenaga akan meningkat dan berat badan akan turun secara konsisten. Semoga pengalaman dan resepi simple saya ini membantu anda untuk berjaya dalam diet keto dan turun berat dengan lebih mudah dalam masa sebulan.

11 komen

noorinisarman941

makan beras konjek Dan berlaukkan ayam perap serta timun pasti sedap bertbah nasi

Lihat lagi(1)

kalau mkn dgn lauk lain sekali blh ke? sup yg ade kentang dan sayur skit blh ke? 🤩

Lihat lagi(1)

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

Menu diet turun 10kg sebulan

Part 1 hi terasa nak share menu diet daripada kentang. Kot kot teringin nak makan kentang tapi diet haa boleh la try 🤗 sebelum tu yang mana berkenan dengan air fryer macam Naa tu, nah klik dan copy link ni https://s.shopee.com.my/7plFCai65M 🫶🏻🌸 (boleh copy link dekat ruang komen) Resepi

312 suka

Gambar menunjukkan hidangan diet sihat 'BEP' (Beef, Egg, Potato) di atas pinggan putih. Ia terdiri daripada hirisan daging lembu, kentang bakar, brokoli, bunga kobis, dan telur rebus. Terdapat teks 'What I Eat In a day' dan 'Healthy & Yummy' pada gambar.

Menu diet turun 10kg sebulan

Part 3 Boring la asyik diet je salad,timun.. sesekali try la makan brokoli dengan cauliflower plak kan.. lepastu selalu makan ayam je kan.. haa harini try makan daging pulak.. Harini Naa nk share menu simple sangat2 nama dia BEP🤣 kenyang pun kenyang. BEP tu stand for Beef, Egg dan Potato🤣 me

351 suka

Seorang wanita dengan rambut panjang gelap, memakai baju kelabu, memandang ke kamera. Teks menunjukkan hidangan makan tengah hari yang membantunya menurunkan berat badan 10kg dalam 3 bulan.

Hidangan Nasi Ayam Hainan yang dimasak menggunakan periuk nasi, terdiri daripada seketul ayam dan nasi kuning, dihidangkan di atas pinggan putih.

Semangkuk sup ayam kuning dengan sudu, menunjukkan dua kiub pati ayam dan pembungkusan produk yang digunakan untuk membuat sup.

MENU DIET TURUN 10KG DLM 3BULAN ✨

#MasakanRumah #diet #weightlossdiet #weightlostjourney #veeshares

559 suka

Jadwal makanan diet sehari hari, BB ku turun 5kg

#MyJourney MENU DIET KU ❤️ Dulu aku selalu mikir diet itu harus nyiksa diri 😭 Harus stop makan enak, tahan lapar, dan serba dibatasi. Tapi ternyata yang bikin aku gagal terus justru karena terlalu ekstrem 🥹 Akhirnya aku mulai pelan-pelan belajar atur pola makan ✨ Masih makan nasi, masi

350 suka

MENU DIET 🥗CLEAN EAT SEMINGGU ‼️GARANSI LOST 5 KG‼️

Sebenarnya momenta Bulan Ramadhan Itu cocok banget untuk clean eat mak..Karena udah dipadukan kaya diet IF kalau puasa Jadi clean eating itugaya hidup atau pola makan yang berfokus pada makanan utuh dan meminimalkan makanan olahan atau pabrikan Jadi kaya orang jaman dulu gitu mak..realfood

237 suka

Senang saje nak buat Aglio Olio ni🥰

Hanya beberapa langkah mudah untuk makan malam yang lazat dan pedas! Anda mesti cuba resipi ini. #iGOZO #WeeklyChallenge #stainlesssteel #dinnerideas #easyrecipe #aglioolio #nonstickpan

651 suka

Sekumpulan roti kaya goreng berwarna kuning keemasan di dalam penapis, dengan teks "Roti Kaya Goreng Cuma 2 Bahan Saja" menunjukkan hidangan akhir yang ringkas dan menarik.

Gambar menunjukkan dua bahan utama untuk resipi: sebungkus roti sandwic dan setin seri kaya, dengan label "Bread" dan "Seri Kaya" yang jelas.

Kolaj ini menunjukkan langkah-langkah menyediakan roti: meletakkan dua keping roti, menyapu seri kaya di antaranya, dan memotong roti yang telah disapu kaya kepada empat bahagian.

Idea Sarapan Pagi, Guna 2 bahan saje

Roti kaya goreng guna 2 bahan saja. resepi simple idea sarapan pagi Cepat,ringkas,jimat dan sedap🤩✨ #Hello2026 #MasakanRumah #MakanDiary #resepimudah #Lemon8Resepi

117 suka

Kolase empat hidangan diet lezat: wrap telur, nasi salmon dengan salsa, pizza tomat, dan empat kue sehat. Gambar ini menunjukkan bahwa makanan diet bisa sangat enak dan bervariasi.

Kolase empat jenis wrap tortilla untuk sarapan, termasuk pisang, telur orak-arik, tomat, dan jamur. Menekankan bahwa sarapan diet bisa lezat dan tidak hambar.

Empat kotak bekal sehat berisi jagung, ubi ungu, ayam/tempe, dan sayuran. Menunjukkan bekal kantor yang berwarna-warni, mengenyangkan, dan memuaskan untuk diet.

Diet Makan Enak Malah Turun 10 Kg! 😍💗

Jujur aja, dulu aku selalu mikir diet itu = nyiksa diri. Makanan hambar, porsi kecil, gampang lapar lagi. Tapi semua berubah setelah aku mulai masak sendiri dan belajar soal nutrisi ✨ Pagi-pagi aku bikin sarapan wrap simple isi telur. Bahannya gampang banget, rasanya gurih, bikin mood naik, tapi

360 suka

Gambar kolase menunjukkan transformasi seorang wanita sebelum dan sesudah berhasil menurunkan 10 kg berat badan dengan diet IF 16:8, cocok untuk pemula.

Teks menjelaskan metode diet IF 16:8 yang fleksibel, membantu penulis turun 10 kg setelah melahirkan, dan mudah diadaptasi dengan jadwal tidur.

Contoh menu makan siang untuk diet IF 16:8, fokus pada protein tinggi dan karbohidrat kompleks, termasuk nasi merah, ayam bakar/pepes tahu, dan tumis buncis/wortel.

TIPS DIET IF UNTUK PEMULA ✅‼️BERHASIL TURUN 10 KG 😍

Jadi jamnya itu bisa diatur ya sesuai dgn diri masing2..yg penting 16 jam puasa 8 jam jendela makan 😍 Tapi kalau pas puasa tapi haus boleh minum air putih dong..tapi kalau emg lagi pemula banget terus gk kuT bisa banget pilih alternatif lain selain 16:8 ..kalau aku skrang aku pakai yg 16:8 ..

102 suka

Berat turun bukan semestinya kerana diet.

Saya pernah dengar perkongsian seorang doktor. Dia kata banyak masalah kesihatan sebenarnya berpunca daripada stres yang berpanjangan. Teringat masa di universiti dulu, saya pernah melalui satu fasa yang sangat mencabar dalam hidup. Sebenarnya saya mahu masuk kos pendidikan, tapi saya tidak b

85 suka

Gambar perbandingan perut sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perut yang lebih rata. Teks overlay menyatakan 'IRT PCOS TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU DIET GOLONGAN DARAH'.

Teks menjelaskan pengalaman IRT dengan PCOS yang berhasil menurunkan 3kg dalam 7 hari dengan diet golongan darah, merasa lebih ringan dan perut tidak buncit lagi.

Teks berisi daftar makanan yang dikonsumsi dan dihindari untuk diet golongan darah O, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, buah, serta menghindari susu dan nasi putih.

DIET GOLONGAN DARAH IRT TURUN 3KG DALAM SEMINGGU!

Turun 3kg dalam 1 minggu 😭✨ Ternyata diet golongan darah cocok banget buat aku yang IRT & sering ngemil. Setelah tahu makanan sesuai tipe darah, diet jadi nggak sengsara! Ada yang udah pernah coba juga? Mau aku share meal plan-nya? 🥦🍗 #AkuPernah #TipsDariUmurKu #diet #kesehatan #tur

169 suka

JUS DIET KULIT CERAH CUMA 3 BAHAN✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, seorang IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Awalnya ngurangi keinginan minum manis itu susah banget buat aku. Butuh waktu beberapa bulan bahkan konsistennya sekarang baru sekitar 4 tahun. Minuman manis di cafe itu suka menggoda

52 suka

MENU DIET TURUN 5 KG SEMINGGU✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Menu diet sebenernya bisa simpel aja dengan bahan makanan yang dibeli di pasar dan bisa ubah cara masaknya dengan ngurangibtepung, minyak dan gula. Kalo pun masih mau konsumsi ketiga jenis te

114 suka

BISKU SUJI SUKATAN CAWAN 3 BAHAN SAJE

BISKUT SUJI GUNA 3 BAHAN SAJE 1 CUP MINYAK SAPI 1 CUP GULA 3 CUP TEPUNG GANDUM CERI MERAH HIASA JIKA NAK BAKAR SUHU 180° 20 MINIT IKUT AVON MASING2 #biskutsuji

700 suka

No Gym Hardcore, No Diet Ketat Tapi Still Turun Berat 😍

Hi guys 👋 Kurus tu bonus. Yang penting happy dan tak perlulah diet sampai nangis² huhu. So jangan stress² kota chill je. Makan elok², gerak sikit², tidur cukup. Dalam 2-3 bulan, korang akan nampak perubahan tanpa rasa macam tengah kena seksa pun. #JujurDiLemon8 #TakRamaiTahu

70 suka

Gambar kolase menunjukkan transformasi Tiara Andini dari 73kg menjadi 52kg, dengan hidangan salad dan salad roll. Teks overlay bertuliskan 'Diet Ala Tiara Andini Contek Rahasia Turun 21 kg Terapin Biar Langsing Abis Lebaran'.

Gambar kolase menunjukkan seorang wanita berolahraga di rumah, dengan tangkapan layar video YouTube '30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT | I... @EmiWong'. Teks overlay menjelaskan Tiara memanfaatkan YouTube untuk olahraga dari Emi Wong dan The Fitness Marshall.

Gambar kolase menampilkan berbagai menu makanan sehat seperti smoothie, sandwich, salad roll, dan salad. Teks overlay menjelaskan salad roll favorit Tiara berbahan dasar rice paper dengan isian daging ayam, smoke beef, selada, paprika, edamame, wortel, timun, dan kol ungu.

DIET ALA TIARA ANDINI TURUN 21 KG ✨

Hello Lemonade 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Momen lebaran jadi salah satu waktu yang bikin berat badan naik karena beragam hidangan yang ga biasanya ada di hari biasa, jadi bikin tergoda untuk mencicipi. Kalo di Ramadhan kemarin sempet g

124 suka

Aktiviti Anak Kat Rumah: Dino Worksheet 🖍️ RM 1 saje !

Pov: Bila si kecil Dino masuk sekolah... 🦖📚 Comel sangat but also so relatable! Korang rasa Dino ni jenis student yang ulat buku ke atau yang kuat tido dalam kelas? 😂 Check out this black & white comic strip! Sesuai sangat nak buat coloring sheet or just for daily dose of cuteness. 🖍️✨ #

0 suka

Diet Sukses ala Putri Delina: Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa! ✨

#BaruTau Siapa nih yang lagi berjuang pengen punya berat badan ideal tapi sering gagal karena dietnya terlalu menyiksa? Nah, kali ini aku mau spill rahasia diet dari Putri Delina yang sukses bikin badannya makin fit dan ideal. Kuncinya ternyata bukan cuma menahan lapar, tapi tahu triknya! 😉 In

34 suka

Kolase gambar menunjukkan berbagai makanan seperti kolang-kaling, kacang tanah, gorengan, dan buah-buahan, dengan judul "Makanan Wajib IRT Hindari Selama Diet".

Kolase gambar minuman manis, donat hijau, martabak, dan roti gandum, dengan teks "Makanan tinggi gula & tepung olahan" yang harus dihindari karena cepat menaikkan gula darah.

Gambar mie instan, nasi putih dengan gorengan, ayam bakar, dan kue cokelat, disertai teks "Karbohidrat olahan berlebihan" dan saran penggantinya untuk diet.

HINDARI MAKANAN INI KALO MAU TURUN 5 KG SEBULAN‼️

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, seorang IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Awal - awal diet aku ngerasa pusing banget mikirin mau makan apa, makanan diet mahal, harus minum minuman protein. Gara gara ribet, malah sering kelaperan, makanya aku suka ga konsist

403 suka

🔥 RM1.00 Chocolate Moist Cake 🔥 " 1 set = RM10.00 " . 📍Pantai Klebang, 75200 Melaka . ⏰5.00pm sampai Habis (Khamis Tutup) . ☎️ 011-11902279 . @Shafieosman . #MakanLokal #MYFoodie #Foodie #FoodLover #foodhuntingmalaysia

1271 suka

Busui Diet 3 minggu turun 3 kg

Bangun tidur : minum air hangat 1 gelas Sarapan 🍯🫚 Menyeduh ramuan rimpang : - jahe, kunyit, sereh, lengkuas (bisa bentuk segar/ beli bubuk kering, bisa beli online di market place) - 1sdm lemon (kalau ada masalah lambung bisa skip) - 1 sdm madu Setelah minum seduhan rimpang bisa makan buah

27 suka

Lihat lagi