A real self-improvement "trip.
Who used to be like Nat...
Like to make excuses for yourself, find weakness, Ama is the reason, "Can't do it, we're not strong enough."
Nat used to be that person...
People who take restrictions to pull themselves away, do not dare to try.
Although in my deep heart I want to do a lot
But on this trip... meeting new people, meeting people with positive energy.
Nat's mind has really changed.
Nat is not a running line. It usually runs very little.
It's been almost three months since the ankle flipped. It's still a pain.
At first I thought, no, I'm afraid I'm hurt, I'm afraid I'm embarrassed.
But in the end, I said to myself, "Come on, run, run!"
And then run...
From the thought of not running, it turned out to be a two-kilo run!
Is very confused by myself "Why can we run? And why not hurt?"
Is that where it hurts! Or are we just scared?
When you finish running... your painful ankle suddenly heals!
Nat returned from this trip with new powers.
Stop being weak the way it used to be.
Returning to review myself many times that
In the past, we were scared, we made excuses, we locked ourselves in the word "weak."
But actually... we did it.
I just never tried "the way I believed I could."
-
If Nat dares to start running, when he's so scared he doesn't even want to step,
Friends can start doing what they thought they couldn't. ✨
Maybe it's not hard... just to "stop fearing the same version of yourself," that's all. ❤️🔥
Thank you to ASICS THAILAND for organizing such a good event, Nat found himself. 🫶🏻
-
# Positive power # asics # Healthy # Mind health # Women to women
ถ้าใครเสิร์ชเรื่อง “พัฒนาตัวเอง” แล้วรู้สึกเหมือนเราในอดีต—ชอบหยิบคำว่า “ไม่พร้อม/ไม่แข็งแรง/ทำไม่ได้” มาปิดประตูตัวเองก่อนเริ่ม—อยากชวนลองเช็กตัวเองแบบง่าย ๆ ว่าเรากำลังใช้ “ข้ออ้าง” เพื่อปกป้องตัวเองอยู่ไหม (ในรูปยังมีคำถามว่า “จะวิ่งได้ไหม?” “กลัวเจ็บ กลัวเหนื่อย กลัวใจเต้นแรง” คือมันจริงมาก) อย่างแรกที่ช่วยมากคือ แยก “ข้อจำกัดจริง” ออกจาก “ความกลัว” ค่ะ เช่น ถ้าเคยข้อเท้าพลิกหรือเจ็บจริง นั่นคือข้อมูลที่ต้องระวัง แต่ถ้าเป็นความคิดแบบ “เดี๋ยวคนอื่นมอง” “เดี๋ยวเหนื่อย” “เดี๋ยวหัวใจเต้นแรงแล้วน่ากลัว” อันนี้ส่วนใหญ่คือความกังวลที่ยังไม่ได้ลองจัดการ เราลองจดออกมา 3 ช่อง: กลัวอะไร / แย่สุดจะเกิดอะไร / ป้องกันได้ยังไง พอเขียนแล้วจะเห็นเลยว่าหลายอย่างมีวิธีรับมือ อย่างที่สอง ตั้งเป้าให้ “เล็กจนปฏิเสธไม่ได้” ถ้าอยากเริ่มวิ่งแต่กลัวเจ็บ ไม่ต้องเริ่มด้วย 5K ก็ได้ เริ่มจากเดินเร็ว 10 นาที หรือวิ่งสลับเดิน 1 นาที/1 นาที รวม 10–15 นาที พอทำได้จริงจะเกิดความมั่นใจแบบเป็นรูปธรรม และความคิด “เราทำอะไรได้มากกว่าที่คิด!! แล้วทำเลย!!” จะไม่ใช่แค่คำคม แต่เป็นประสบการณ์ตรง อย่างที่สาม ใช้พลังของสภาพแวดล้อม (เหมือนตอนเราไปทริปแล้วเจอคนพลังบวก) ถ้าเราพยายามคนเดียวในวันที่พลังตก มันถอยง่ายมาก ลองหากลุ่มเพื่อน/คอมมูนิตี้ออกกำลังกาย หรือเข้ากิจกรรมแบรนด์กีฬาอย่าง ASICS ที่มีคนเริ่มจากศูนย์เยอะ ๆ บรรยากาศแบบนี้ช่วยลดความอายและเพิ่มแรงฮึดได้จริง ทริคเล็ก ๆ ตอนเริ่มวิ่ง (สำหรับคนกลัวเจ็บ/กลัวเหนื่อย): - วอร์มอัพ 5–10 นาที (ข้อเท้า น่อง สะโพก) แล้วค่อยออกตัว - เริ่มช้าแบบ “คุยได้” อย่ารีบแข่งกับใคร - เช็กอาการปวด: ปวดตึงเล็กน้อยพอได้ แต่ถ้าปวดแปล๊บ ๆ ให้หยุดและพัก - จบแล้วคูลดาวน์ยืดน่อง/เอ็นร้อยหวาย ช่วยลดตึงวันถัดไป สุดท้าย อยากฝากว่า การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เสมอไป บางทีแค่ “กล้าลอง 1 ครั้ง” ก็พาเราออกจากกรงเวอร์ชันเดิมได้แล้ว วันนี้ถ้าคุณยังถามตัวเองว่า “จะวิ่งได้ไหม?” ลองเปลี่ยนเป็น “ถ้าลองแบบปลอดภัยที่สุด เราจะทำได้แค่ไหน?” แล้วค่อย ๆ ไปทีละก้าวค่ะ