ตื่นทุกๆ สองชั่วโมงเลยนะพี่ไข่🤱

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การดูแลพี่ไข่แมวพิการขาหลัง พบว่าการที่แมวตื่นทุกสองชั่วโมงอาจเกิดจากความไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดทางร่างกาย เช่น เสียงแงวๆ เจ็บปวดอาจบ่งบอกว่าพี่ไข่รู้สึกไม่สบายที่ขาหลัง การปิดไฟเตรียมตัวจะนอนก็ช่วยสร้างบรรยากาศสงบเพื่อให้แมวผ่อนคลายได้บ้าง แต่ยังต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิดและนุ่มนวลมากขึ้น การตั้งเวลาปลุกเพื่อเช็คอาการและให้แมวเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ ช่วยลดอาการเจ็บและตึงตัวได้ ส่วนการใช้ผ้าหรือเบาะรองนุ่มๆ ที่ช่วยรองรับน้ำหนักและลดแรงกดทับก็สำคัญมากสำหรับแมวพิการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาหลัง นอกจากนี้ การพูดคุยและใช้เสียงนุ่มนวลปลอบโยนสามารถช่วยให้แมวรู้สึกปลอดภัยและสงบใจขึ้น เพราะแมวมีความไวต่อเสียงและสัมผัสของเจ้าของมาก การสังเกตอาการแงวๆ หรือปวดอืดอาการที่แสดงออกด้วยเสียง เป็นสิ่งที่เจ้าของควรใส่ใจและอาจต้องพาไปรับคำปรึกษาสัตวแพทย์เพื่อหาวิธีบรรเทาและให้ยาตามที่เหมาะสม สุดท้ายการดูแลพี่ไข่แบบใกล้ชิดและสม่ำเสมอช่วยสร้างความอบอุ่นใจให้ทั้งเจ้าของและแมว รวมถึงทำให้เข้าใจความต้องการและอาการเจ็บป่วยได้ดีขึ้น เป็นวิธีที่สำคัญในการช่วยให้แมวพิการมีชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

⏰✨ แจกแพลนจัดเวลา 24 ชั่วโมงแบบคน Productive แต่ไม่กดดันตัวเอง
เมื่อก่อนคิดว่าต้อง “ทำเยอะ” ถึงจะเก่ง แต่จริง ๆ แล้วแค่ “จัดเวลาเป็น” ชีวิตก็ดีขึ้นมาก 🤍 แบ่งเวลาให้มีทั้ง: 📚 โฟกัสงาน ☁️ เวลาพัก 🏃 ดูแลตัวเอง 😴 การนอนที่เพียงพอ เพราะ productivity ที่ดี ไม่ใช่การทำงานทั้งวันโดยไม่พัก แต่คือการใช้เวลาอย่าง “สมดุล” ✨ ลองเอาไปปรับใช้ในแบบของตัวเองดูน
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 2277 ครั้ง

😴👶 ลูกควรนอนกี่ชั่วโมง? ตารางการนอนแต่ละวัยที่พ่อแม่ควรรู้
การนอนสำคัญมากสำหรับลูกน้อย เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สมองพัฒนา อารมณ์ดี และโตสมวัย 💛 📌 ชั่วโมงนอนโดยประมาณ 🍼 แรกเกิด – 1 เดือน 14–17 ชั่วโมง/วัน 👶 1–3 เดือน 14–16 ชั่วโมง/วัน 🌈 4–6 เดือน 14–15 ชั่วโมง/วัน 🧸 7–12 เดือน 13–14 ชั่วโมง/วัน 🏃 1–3 ปี 12–13 ชั่วโมง/วัน ✨ วิธีช
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 28 ครั้ง

เด็กแต่ละวัยควรนอนกี่ชั่วโมง?😴
👶🏻 แรกเกิด 0–3 เดือน 14–17 ชั่วโมง/วัน นอนสั้นๆ หลายรอบทั้งกลางวันและกลางคืน 👶🏻 4–12 เดือน 12–16 ชั่วโมง/วัน รวมงีบกลางวัน 2–3 รอบ 👦🏻 1–2 ปี 11–14 ชั่วโมง/วัน ยังควรงีบกลางวันวันละ 1–2 รอบ 👦🏻 3–5 ปี 10–13 ชั่วโมง/วัน บางคนยังงีบกลางวันได้ 👦🏻 6–12 ปี 9–12 ชั่วโมง/วัน วัยเรียนคว
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงแอปจับเวลาการอ่านหนังสือ 8 ชั่วโมง โดยไม่นับเวลาพัก สำหรับการอ่าน 4-5 วิชาในหนึ่งวัน เพื่ออัดเนื้อหาสอบทั้งวัน
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงหัวข้อ '1. แบ่งเวลาอ่านกับพัก' พร้อมรายละเอียดการแบ่งรอบการอ่านและพัก เช่น อ่าน 2 ชั่วโมง พัก 30 นาที
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงแอป YPT สำหรับจับเวลาการอ่านและจำกัดการใช้แอปอื่น ๆ เพื่อช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
อ่านหนังสือ8ชั่วโมงใน1วัน( 8ชมไม่นับเวลาพัก )
1 แบ่งเวลาอ่าน/พัก 2 ใช้แอป ( แล้วเเต่คน💆‍♀️ ) 3 ทำเลคเชอร์ 4 ตกแต่งเลคเชอร์ 5 เวลาตื่น / นอน / อ่าน #dek73
ppyy♥️

ppyy♥️

ถูกใจ 2200 ครั้ง

เทคนิคจำแม่น พร้อมตารางอ่านหนังสือ 1 ชั่วโมง
แชร์เทคนิคอ่านเนื้อหาเยอะๆ ให้เข้าใจ และจำได้แม่น น้องๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ หัวใจหลักคือต้องฝึกทำทุกวัน เพราะอยากจะใช้วิธีนี้ในการอ่านก่อนสอบ 1 คืนคงไม่ทัน ถ้าเราอ่านหนังสือด้วยเทคนิคนี้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ก่อนสอบก็ไม่ต้องมานั่งอ่านหนังสือข้ามคืน อัดเนื้อหาจนสมองระเบิดอีกต่อไป แค่ย้อนกลับม
Rosé Story

Rosé Story

ถูกใจ 2932 ครั้ง

แคปชั่นโพสต์ทุกชั่วโมงตลอด 1 วัน (24 ชั่วโมง) ช.1✨
โพสต์ได้วนทั้งวันแบบไม่ซ้ำอารมณ์ 😎 สายครีเอเตอร์ ไม่ควรพลาด #ไอเดียแคปชั่น #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่นลงรูป #แคปชั่นลงสตอรี่ #แจกแคปชั่น
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 1050 ครั้ง

สูตรเดินลู่ลดไขมัน 1ชั่วโมง
⏰ รวมเวลา 60 นาที ① วอร์มอัพ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 3–3.5 ปรับร่างกายให้พร้อม เผาผลาญเริ่มทำงาน ② ช่วงเบิร์นไขมัน 40 นาที 🔥 👉 สลับวนไป • เดินชัน 5–8% ความเร็ว 4–4.5 (5 นาที) • เดินราบ ความเร็ว 3.8–4 (5 นาที) ✨ ทำซ้ำ 4 รอบ ช่วงนี้ไขมันละลายดีมาก ③ คูลดาวน์ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 2.5–3
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 368 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ "นอนประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้" และอธิบายว่าการพักผ่อนไม่พอทำให้สมองทำงานในโหมดซอมบี้ หลายคนไม่รู้ว่าร่างกายต้องการการนอนกี่ชั่วโมงจึงตื่นมาไม่สดชื่น.
ภาพอธิบายว่าทำไมนอนครบแต่ยังเป็นซอมบี้ เพราะ 4 ปัญหาหลัก: เข้านอนไม่ตรงเวลา, หลับไม่ลึกพอ, วงจรหลับถูกขัดจั��งหวะ, และการสะสม "หนี้การนอน" จากการขาดนอนหลายวัน.
ภาพนำเสนอ "สุดยอดสูตร 3 ระดับ" สำหรับจำนวนชั่วโมงนอนที่เหมาะสม: 6.5 ชั่วโมงสำหรับขั้นต่ำ, 7.5-8 ชั่วโมงสำหรับดีที่สุด, และ 8.5-9 ชั่วโมงสำหรับวันที่ล้ามาก เพื่อไม่ให้เป็นซอมบี้.
Sleep 101: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะไม่เป็นซอมบี้?
Sleep 101 คือพื้นฐานการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าเหมือนซอมบี้ระหว่างวัน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองฟื้นตัว ระบบฮอร์โมนสมดุล และระดับพลังงานกลับมาเต็มร้อย เนื้อหานี้ช่วยให้เข้าใจหลักการสำคัญ เช่น การสร้าง Sleep Routine ให้เสถียร การลด Blue Li
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพปกหัวข้อ 'รีเซ็ตพลังงานภายใน 24 ชั่วโมง' พร้อมข้อความเชิญชวนให้ลอง 5 วิธี มีลูกสุนัขสีทอง ถ้วยกาแฟ องุ่น และอุปกรณ์วาดภาพในสวน
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'จัดระเบียบห้องนอน' เพื่อสร้างพลังงานที่ดีขึ้น โดยมีถ้วยกาแฟและอุปกรณ์วาดภาพเป็นฉากหลัง
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น' เพื่อรีสตาร์ทร่างกาย โดยมีถ้วยกาแฟและอุปกรณ์วาดภาพเป็นฉากหลัง
🍵 รีเซ็ตพลังงานภายใน 24 ชั่วโมง 

(💬 ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง จะรีเซ็ตพลังงานให้กลับมาเต็มในเวลา 24 ชั่วโมงได้จริงไหม?) พลังงานที่ดีที่สุด ไม่ได้มาจากกาแฟ แต่มาจากการที่คุณ เลือก จัดการพลังชีวิตของตัวเอง. (The best energy doesn't come from coffee. It comes from the choices you make. Manage your own energy.)
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 144 ครั้ง

🏥 เวร 8 ชั่วโมง ≠ ทำงาน 8 ชั่วโมง ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ 👇
🏥 เวร 8 ชั่วโมง ≠ ทำงาน 8 ชั่วโมง ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ 👇 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกันก่อนนะ พยาบาล รพ.รัฐ ทำงาน "เวร 8 ชั่วโมง" เช้า / บ่าย / ดึก หมุนเวียน ฟังดูโอเคมั้ย? แต่ความจริงคือ... เมื่อขาดคน → ต้องควบเวร = ขึ้นเวร 08.00 น. ต่อเวรบ่าย ลงเวร 24.
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 37 ครั้ง

คำถามก็ยากเกิ้นนน นอน2ทุ่มตื่น9โมงเช้า เท่ากับได้นอนกี่ชั่วโมง⁉️
คำถามก็ยากเกิ้นนน นอน2ทุ่มตื่น9โมงเช้า เท่ากับได้นอนกี่ชั่วโมง⁉️ #highseasonss4ep6 #gmm #ติ่งกับlemon8 #วันละโพสต์ #สาววาย
nicha.ellebbb

nicha.ellebbb

ถูกใจ 17 ครั้ง

ทำงานให้จบเพื่อไปนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
การนอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้เริ่มจากการเข้านอนเร็วขึ้น แต่เริ่มจากการทำงานให้จบในเวลาที่ควรจบ เราไม่ต้องทำมากขึ้น แค่ต้องทำให้ตรงจุดมากขึ้น แล้วเวลาพัก…จะกลับมาเอง 🌙 วิธีเป็นคนเก่งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง หัวใจสำคัญคือการทลายความเชื่อเดิมที่ว่า "คนสำเร็จต้องอดนอน" แต่เป็น "การ
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงคนหนึ่ง (ผู้เขียน) กำลังทำกิจกรรมกับเด็กๆ ในสถานที่ต่างๆ เช่น โรงเรียนและบ้าน พร้อมข้อความ “Au Pair รีวิวการเก็บชั่วโมง” และหัวข้อเกี่ยวกับการเก็บชั่วโมงทั้งแบบเป็นทางการและไม่เป็นทางการ รวมถึงการทำงานกับเด็กและการออกใบรับรอง.
#Aupair รีวิวการเก็บชั่วโมงฉบับคนจบไม่ตรงสาย👩‍🎓
สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วหลังจากหายหน้าหายตาไปนาน วันนี้ตามหัวข้อเลย เราจะมารีวิวสั้นๆ สำหรับคนที่สนใจจะเข้าร่วมโครงการออแพร์ แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะไปขอฝึกงานที่ไหนดี วันนี้มีคำตอบให้ค่ะ🥰 🌻ก่อนอื่นเลยข้อมูลอาจจะไม่เป๊ะบ้าง เพราะผ่านมานานแล้วก็มีลืมๆ แต่จะพยายามหามาเล่าให้ได้มากที่สุดค่ะ 💙รายล
chlisyy

chlisyy

ถูกใจ 53 ครั้ง

🌙 เด็ก 4 เดือน นอนกี่ชั่วโมงดี?
วัยนี้เริ่มมี “จังหวะการนอน” ชัดขึ้นแล้วนะ 💤 การนอนดี = โตไว อารมณ์ดี พัฒนาการปัง ✨ ⸻ 😴 นอนรวมทั้งวัน * ประมาณ 14–16 ชั่วโมง/วัน ⸻ 🌜 นอนกลางคืน * ประมาณ 9–11 ชั่วโมง * อาจยังตื่นมากินนม 1–2 ครั้ง (ปกติมาก) ⸻ 🌤️ นอนกลางวัน * ประมาณ 4–5 ชั่วโมง * แบ่งงีบ 3–4 รอบ ⸻
คุณแม่ลูก2

คุณแม่ลูก2

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีต้นไม้และเตียงนอน พร้อมข้อความถามว่า 'เวลาที่เราทำ Fasting ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงทีละชั่วโมง?' และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพต้นไม้ในรถยนต์ พร้อมกล่องข้อความอธิบายว่า 4-8 ชั่วโมงแรกของการ Fasting ระดับน้ำตาลและอินซูลินจะลดลง ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
ภาพต้นไม้ในรถยนต์ พร้อมกล่องข้อความอธิบายว่า 8-12 ชั่วโมงของการ Fasting ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนไกลโคเจนที่หมดไป
⏳ เวลาที่เราทำ Fasting 
ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงทีละชั่วโมง ?
การอดอาหารไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่คือโอกาสให้ร่างกายได้พัก ซ่อมแซม และแข็งแรงขึ้นจากภายใน, (Fasting isn't about torturing yourself. It's about giving your body a chance to rest, repair, and grow stronger from the inside out.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพราะวันหนึ่งคุณอาจอยากเริ่มต้นจริง ๆ 📲
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 21 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 41 ครั้ง

เซ็ตคำคม 24 ชั่วโมง 🍋✨ ชุดที่7
"24 ชั่วโมง คำคมครบทุกอารมณ์" ผสมครบ 3 แนวในเซตเดียว — แซ่บเท่มีชั้นเชิง 😎 / อบอุ่นพลังบวก ☀️ / คมลึกปรัชญาผู้ใหญ่ 🌙 อ่านได้ทั้งวันทั้งคืน เปลี่ยนอารมณ์ได้ทุกชั่วโมง แต่ยังคง “จึ้ง” เหมือนเดิม 💬🔥🌞 #คำคมแคปชั่น #แคปชั่นเด็ด #แจกแคปชั่น #คำคมประจำวัน
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงสมองที่มีคลื่นไฟฟ้าและผู้หญิงกำลังนอนหลับสบาย พร้อมนาฬิกาปลุกและหน้ากากนอนหลับ มีข้อความว่า "นอนกี่ชั่วโมง? ...ดีที่สุด" และโปรไฟล์ "ครูตู่แฟรี่" ภาพสื่อถึงคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด
😴 “นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง = สุขภาพพัง?” ความจริงอาจไม่ใช่อย่าง
😴 “นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง = สุขภาพพัง?” ความจริงอาจไม่ใช่อย่างที่เราคิด หลายคนเครียดทุกคืน เพราะเชื่อว่า ❌ ถ้านอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง สมองจะเสื่อม ร่างกายจะพัง แต่ลองดูตัวอย่างจาก ญี่ปุ่น หนึ่งในประเทศที่ อายุยืนและมีผลิตภาพสูงที่สุดในโลก ทั้งที่คนจำนวนมากนอน น้อยกว่า 8 ชั่วโมงเป็นประจำ 🧠 งานว
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle”
นอนครบ 8 ชั่วโมง…แต่ยังง่วง? ตื่นมาก็ยังเบลอ เหมือนไม่ได้นอนเลย อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้จัก “Sleep Cycle” การนอนที่ดี ไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่คือการ “ตื่นให้ตรงจังหวะของร่างกาย” . เพราะการนอนของเราถูกแบ่งเป็นรอบๆ ละประมาณ 90 นาที . 🤩 ตื่นตอนจบรอบ = ร่างกายเบา สมองใส 🫩 ตื่นกลางรอบ = ง่ว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพ Josh Kaufman กำลังบรรยาย TED Talk เรื่อง 'วิธีเรียนรู้ (New) Skill Data ใน 20 ชั่วโมงแรกให้เป็นเรื่องง่าย' พร้อมกราฟแสดงการพัฒนาทักษะที่รวดเร็วในช่วงแรก และข้อความ 'พร้อม Framework 4 ขั้นตอน' โดย DataSpark TH
วิธีเรียนรู้ (New) Skill Data ใน 20 ชั่วโมงแรก
ช่วงหยุดยาวปีใหม่นี้ แอดวาเลน ได้มีโอกาสกลับไปนั่งฟัง TED Talk อีกครั้ง เพื่อหาไอเดีย และก็สะดุดกับ TED Talk วิดิโอนี้คือ เรื่อง The First 20 Hours by Josh Kaufman . การเรียนรู้เป็นสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องมี “unlearn relearn” ทุกคนทราบดี แต่การเรียนรู้ทำไมมันยากจัง แต่บทความนี้ได้สรุปวิธีที่จะทำให
Valen Thongkum

Valen Thongkum

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "24 ชั่วโมง ปั้นสกิลอังกฤษให้พุ่ง 1000%" พร้อมภาพเครื่องดื่มสีเขียว, ของใช้บนโต๊ะ, มือทาเล็บสีเขียว และหญิงสาวสวมฮู้ดสีเขียวสดใสอุ้มแมว เป็นภาพรวมที่น่าสนใจ.
ภาพแสดงแผนการเรียนภาษาอังกฤษวันจันทร์และอังคาร วันจันทร์เน้นการฟัง TED-Ed และวันอังคารเน้นการพูดฝึกกับกระจกและแอป Hibay ที่ม��ี AI ช่วยแก้สำเนียงและไวยากรณ์.
ภาพแสดงแผนการเรียนภาษาอังกฤษวันพุธและพฤหัสบดี วันพุธเน้นการอ่านข่าวเร็วด้วยแอป Eudic Dictionary และวันพฤหัสบดีเน้นการฟังและเขียนจากพอดแคสต์ "6 Minute English".
⏰ 24 ชั่วโมง ปั้นสกิลอังกฤษให้พุ่ง 1000%
ไม่มีเวลาเรียนอังกฤษ? เชื่อเรา! แค่วันละ 3 ชั่วโมง × 7 วัน = พูดคล่องชัวร์! ในฐานะนักศึกษามหา’ลัยเช้า 8 โมง เลิก 3 ทุ่ม 👩🎓 บอกเลยว่าแผนนี้ใช้คุ้มทุกนาทีแบบไม่เสียเปล่า! #ทริคการเรียนภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
CC

CC

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนวันละ10ชั่วโมง ทำไมยังตื่นยังง่วง 🫩💤
หลายๆคนนอนวันละ10กว่าชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย เหนื่อย ง่วงเหมือนนอนไม่พอ เพราะสิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่นานแต่คือ “คุณภาพการนอน” หรือการเข้า deep sleep ได้ไว การเข้าdeep sleep ได้ไวนั่นยิ่งทำให้คุณภาพการนอนเราดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้นอนหลับแบบเต็มอิ่ม ส่งผลกับพลังงาน อารมณ์ และค
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 3 ครั้ง

แอร์โฮสเตสสาวในชุดยูนิฟอร์มสีชมพู ถ่ายเซลฟี่ในห้องพักโรงแรม พร้อมคำถามว่าตื่นกี่โมงสำหรับเที่ยวบิน กทม.-เชียงใหม่-กทม. และงานแอร์สบายจริงหรือไม่
ภาพภายในรถยนต์ยามค่ำคืน แสดงเวลา 3:32 น. บนหน้าจอ พร้อมข้อความระบุว่าเครื่องออก 7.25 น. เช็คอิน 5.25 น. ออกจากบ้าน 3.32 น. และตื่นตั้งแต่ 2.00 น.
มือถือบัตรพนักงานพร้อมสายคล้องสีม่วงกำลังสแกนที่เครื่องกั้นลานจอดรถ พร้อมข้อความว่าถึงตึกแล้ว (จอดรถฟรี) ขับรถประมาณ 1 ชม. จากชลบุรี
บิน 2 แลนด์ แอร์ทำงานกี่ชั่วโมงนะ?
สวัสดีเพื่อนๆชาวเลม่อน8 ค่า🫶🏻 วันนี้มาแชร์ว่าถ้าบิน 2 แลนด์เช้าต้องตื่นกี่โมง อายตื่นตี 2.00 กว่าจะบินเสร็จ กลับถึงบ้านประมาณบ่ายโมง ถ้าไม่นับเวลาเดินทาง ก็ประมาณ 6 ชั่วโมงได้🫶🏻 แต่ถ้ารวมตั้งแต่ตื่นจนถึงกลับบ้านประมาณ 11 ชม.🥹 ทั้งที่ flight time ประมาณ 2 ชั่วโมงกว่าเองค่ะ 💜 ตอนอายทำออฟฟิศ
สาวโรงงานที่มาเป็นแอร์

สาวโรงงานที่มาเป็นแอร์

ถูกใจ 156 ครั้ง

ช้อป iphone ง่ายๆ ได้ของไวภายใน3ชั่วโมงที่เว็บ Studio7🤍
#Studio7Online #Apple #iPhoneProMax #iPhone #ส่งด่วน3ชม
mint

mint

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่ใต้ผ้าห่มสีขาว มีข้อความว่า "นอนพอนะ แต่ทำไม ตื่นมายังเหนื่อย? SWIPE" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @stuffwithpk
ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนครบแต่ยังง่วง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอของเวลานอน" และระบุแหล่งที่มา Scripps Research ปี 2025
ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนไม่สม่ำเสมอ ≥ 1 ชม.ต่อคืน ก็เพิ่มความเสี่ยงโรคความดันและปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8
นอนครบแต่ยังง่วง — ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมง!
ตื่นมาแล้วหนักหัว ทั้งๆ ที่นอนครบ รู้สึกแบบนี้กันมั้ย? จริงๆ แล้วเราว่าเรานอนเยอะนะ 😂 แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ นึกว่าตัวเองเครียดไม่รู้ตัว หรือร่างกายมันตามวัย 30+ ไรงี้รึเปล่า จนมาเจองานวิจัยจาก Scripps Research ปี 2025 ที่ทำให้เข้าใจว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเ
Stuff with PK

Stuff with PK

ถูกใจ 3 ครั้ง

1 ชั่วโมงก่อนนอน ทำสิ่งนี้ นอนดีซอดแจ้ง
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพแสดงหน้ากากนอนสีดำวางอยู่บนหมอนสีขาวข้างโทรศัพท์มือถือที่วางอยู่บนเตียงนอนในห้องมืด มีข้อความ “MOOD NIGHT” และ “แค่ครึ่งชั่วโมงเงียบๆ อาจเปลี่ยนคุณภาพการนอนทั้งคืน” สื่อถึงการพักผ่อนและคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น
แค่ครึ่งชั่วโมงเงียบๆ อาจเปลี่ยนคุณภาพการนอนทั้งคืน
เข้าใจนะ... ว่าโลกโซเชียลมันวางยาก 📱🌙 เพราะบางทีเราก็แค่ไม่อยากให้วันดีๆ จบลง หรือไม่อยากตื่นไปเจอกับความวุ่นวายในวันพรุ่งนี้ แต่เชื่อไหมว่า... ความสุขที่แท้จริงอาจไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในหน้าจอ แต่คือการได้เอนตัวลงบนความนุ่ม และหลับไปพร้อมกับความสบายใจ ☁️✨ คืนนี้ไม่ต้องฝืนเลิกเล่นถาวรห
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 11 ครั้ง

นอนครบชั่วโมงแต่ยังเพลีย แก้ยังไงให้ตื่นมาสดชื่น?
เคยไหมนอนครบ8ชม. แต่ยังเพลีย #นอน8ชั่วโมง #พักผ่อน #เพลีย
ดี-UP (ดีขึ้น)

ดี-UP (ดีขึ้น)

ถูกใจ 3 ครั้ง

2026: โลกที่ถูกออกแบบมาเพื่อปล้นคุณ 24 ชั่วโมง
ยินดีต้อนรับสู่ด่านแรกของโลกทุนนิยมปี 2026 โลกที่ไม่ได้จ้องจะให้คุณรวย แต่จ้องจะกลืนกินคุณ ผมคือ Mr.G และวันนี้ผมจะเผย "ความลับ" ที่สถาปนิกทางการเงินเท่านั้นที่มองเห็น [Point 1: เงิน = พลังงานชีวิต] เลิกมองว่าเงินคือกระดาษ แต่มันคือ "นาฬิกาทรายชีวิต" ทุกครั้งที่คุณทำงาน คุ
Silents Orders

Silents Orders

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม