ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response เป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจผ่านเสียงกระซิบหรือเสียงเบาๆ ที่ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัส หลายคนใช้ ASMR เพื่อช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายก่อนนอน หรือแม้แต่เพิ่มสมาธิในการเรียนและทำงาน ในแพลตฟอร์ม Lemon8 คุณจะได้พบคลิป ASMR หลากหลายรูปแบบตั้งแต่เสียงขนนก เสียงกระดาษ เสียงเคาะ หรือการกระซิบ ที่ถูกจัดทำโดยครีเอเตอร์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมทั้งแนะนำช่อง ASMR ที่ได้รับความนิยมและมีเนื้อหาคุณภาพ เพื่อให้คุณเลือกชมได้ตามสไตล์และความชอบส่วนตัว นอกจากนี้ ASMR ยังเป็นเทรนด์เนื้อหาที่ได้รับความสนใจสูงในวงการออนไลน์โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ใช้ที่ต้องการการผ่อนคลายอย่างแท้จริง การติดตามคลิปและช่อง ASMR บน Lemon8 จึงช่วยให้ผู้ชมได้รับประสบการณ์ที่สมบูรณ์แบบ ทั้งด้านเสียงและภาพที่คมชัด พร้อมทั้งชุมชนที่พร้อมแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบ ASMR อยู่แล้ว ด้วยคุณสมบัติของ Lemon8 ที่เน้นการแชร์คอนเทนต์ที่จริงใจและตรงกับความสนใจของผู้ใช้ ทำให้คอนเทนต์ ASMR บนแพลตฟอร์มนี้มีความหลากหลายและน่าค้นหา ตอบโจทย์ผู้ชมได้ทุกกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมือโปรของ ASMR ก็ตาม ลองเข้ามาค้นหาคลิปและช่อง ASMR ที่คุณชอบบน Lemon8 แล้วเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น
2025/8/1 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์ 3 คลิปออกกำลังกาย รู้ตัวอีกทีแขนก็ลดไป 5 นิ้ว✨‼️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🫶🏻วันนี้ออมมีคลิปออกกำลังกายมาแชร์กันอีกแล้ว สาวๆคนไหนอยากต้นแขนกระชับ สามารถออกตาม 3 คลิปนี้ที่ออมเอามาแชร์ได้เลย🎀 แล้วอย่าลืมคุมอาหารกันด้วยนะคะ เพราะการคุมอาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดไขมันเลย🥺 อย่าออมจะคุมแบบไม่เครียด แค่พยายามลดของมัน ของหวาน ของทอด ประมาณนี้ค่ะ❤️ การลดเฉพา ะ
ถูกใจ 2616 ครั้ง
แนะนำฟอนต์แต่งคลิป ( ⭐️ )
ช่วงนี้อินกับการแต่งคลิปมากกก 👀 แล้วสิ่งที่รู้สึก ว่าทำให้คลิปเปลี่ยนฟีลได้ชัดที่สุดเลยก็คือ ฟอนต์ ! 💖 เมื่อก่อนใช้ฟอนต์แบบไม่ได้คิดอะไร คลิปก็ดูธรรมดาๆ ไปเลยแต่พอลองเปลี่ยนมาใช้ฟอนต์ที่แต่งคลิปคือvibe เปลี่ยนทันทีจริงๆ 💬🪄 บางคลิปแค่ใส่คำสั้นๆบวกกับฟอนต์ก็ทำให้คลิปดูมีสไตล์และดูน่าสนใจขึ้นเยอะ
ถูกใจ 113 ครั้ง
รวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์💦💓
อันยองค่าสาวๆ โพสต์นี้มารวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก สวยขึ้น น่าดึงดูด ✨💓 แนะนำออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆออกทุกวัน เห็นผลเร็วมากก เพื่อน คนรอบข้างทักแน่นอนนน 📌 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์
ถูกใจ 2633 ครั้ง
แจกคลิป ออกกำลังกายลดต้นขา ✨✅
คลิปนี้จะเป็นคลิปที่เน้นลดต้นขา ออกกำลังกายง่ายง่ายทุกวัน ยิ่งเราคุมอาหารด้วยยิ่งจะเห็นผลเร็วมาก แนะนำให้ทุกคนคุมอาหารลดหวานมันเค็ม ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และเดินบ่อยๆ อีกทริคหนึ่งคือนอนชันขา ให้ขาขนานกับกำแพง คิดง่ายคือเป็นตัว L (ขาเราคือส่วนที่ยาว ตัวคือส่วนที่สั้น ) มีช่วงนึงที่เราชอบนอนเอาขาชันค
ถูกใจ 2748 ครั้ง
เซฟคลิปไว้ แขนไม่ห้อย
แขนไม่ต้องเล็กมาก แต่ขอกระชับ/ไม่ห้อยก็พอ 💪 แนะนำ 3 คลิปที่ลองทำจริง แล้วเห็นผลในวัย 40 ค่ะ 📌 คลิปที่ทำแล้วเวิร์ค 1️⃣ เบเบ้คนดีคนเดิมค่ะ SE:SH - 10 นาที แขนลีนกระชับ รูทีน arm finisher 2️⃣ Toned Arms Workout | 15 min Upper Body Burn จากช่อง Chloe Ting ค่ะ คนนี้ก็โหด 3️⃣ BEASTMODE Shoulder
ถูกใจ 170 ครั้ง
ทำคลิปขายของด้วย AI ฟรี! มือใหม่ก็ปั้นเงินได้ 💸✨
เมื่อก่อนคิดว่าทำคลิปขายของต้องยาก… ต้องถ่ายเอง พูดเอง ตัดต่อเอง 😵💫 แต่ตอนนี้… AI ทำให้ “ทุกอย่างง่ายขึ้นหมด” 😳✨ 📌 แค่ 5 ขั้นตอน: 1. คิดสคริปต์ด้วย AI 2. เตรียมรูปสินค้า 3. สร้างคลิปอัตโนมัติ 4. ใส่เสียงพากษ์ 5. ตัดต่อ + โพสต์ จบ! มีคลิปขายของได้เลย 🎬💸 💡 เหมาะมากสำหรับ: * ม
ถูกใจ 2114 ครั้ง
แนะนำคลิปสอนทำ die cut จาก Adobe illustrator ✂️👩🏻
แนะนำคลิปสอนทำ die cut จาก Adobe illustrator ! แนะนำเลยสำหร ับใครที่กำลังหาวิธีอยู่ สอนเข้าใจเเละไม่ยากมาก เราก็พึ่งหัดทำเหมือนกันค่ะ555555 อาจจะหาตัวฟังก์ชันไม่เจอบ้างเพราะคนละรุ่นแต่ก็ใช้ได้เหมือนกัน หรือใครยังทำไม่ได้หรือสงสัยตรงไหนสอบถามได้นะคะ ถ้าสามารถช่วยได้ค่า ^-^ 🫶🏻💖 #โปรแกรมออก
ถูกใจ 567 ครั้ง
ป้ายยาคลิปออกกำลังกายฉบับคนเหนื่อยง่าย 🧘🏼♀️⭐️
💭ช่วงนี้ใครกินแซ่บจนทนไม่ ไหวคือต้องเอาออกด่วน! วันนี้เลยมาป้ายยาคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนเหนื่อยง่าย ออกได้ทุกวัน ตอนเช้า 🌤️ ออกวันละ 2 คลิป เล่นPilatis ยื่นเส้น + ออกไหล่ หลังออกไม่เหนื่อยเลย แต่รู้สึกสดชื่นสุดๆ ตอนเย็น 🌙 ออกวันละ 3-4 คลิป เริ่มด้วยเล่นPilatisเบาๆ ออกคาร์ดิโอเรียกเหงื่อหน่
ถูกใจ 575 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกายที่บ้าน เห็นผลใน 1 อาทิตย์ *ขึ้นอยู่กับบุคคล 💖
เลือกเล ่นสลับในแต่ละวัน มาสังเกตตัวเองหลังเล่นประมาณ 7 วัน รู้สึกความเปลี่ยนแปลงเลย กระชับมากขึ้น (ดีใจมากก🥹) แนะนำสำหรับใครที่ชอบอยู่บ้าน ท่าไม่ยาก มีให้เลือกเยอะ วันไหนเบื่อก็ไปเปิดคลิปเต้น (ของช่องเดียวกัน) การออกกำลังกายสนุกขึ้นมาก 🫶🏻 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คลิปออกกำลังกายมือใหม
ถูกใจ 1532 ครั้ง
𐙚 ̊แนะนำคลิปออกกำลังกาย 💪🏻 Home Workout˚‧｡⋆🩰✨⋆｡‧˚
คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เป็น ช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก
ถูกใจ 1821 ครั้ง
How to ทำคลิปบ้านในฝัน ด้วย Ai ลงในเพจ
#วันละโพสต์ #Lemon8ฮาวทู #aiสร้างวิดีโอ #aiสร้างภ าพ ตอนนี้หลายคนหันมาทำเพจเกี่ยวกับบ้าน ซึ่งยอดเอนเกจเมนต์ดีซะด้วย เราจึงมาแชร์การทำคลิปบ้านในฝันแบบง่ายๆ โดยใช้ ai ฟรี เพื่อเอาไปลงคอนเทนต์ในเพจนะคะ •เริ่มจากเข้าแอพ/เว็บ Chat GPT •พิมพ์คำสั่ง ‘ช่วยเขียน prompt สำหรับสร้างภาพด้
ถูกใจ 13 ครั้ง
มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨
วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกก ำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล
ถูกใจ 979 ครั้ง
มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ง่ายๆ ทำได้ที่ห้อง ✨💖
ใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะออกแบบไหน แนะนำตามนี้เลยทุกคน💖🫶 . เป็นคลิปที่พิชาออกเป็นประจำ บอกเลยอยู่ห้องก็ทำได้ ไม่ถึง ชม. ก็ออกได้⏰✅ . ใครที่ไม่รู้จะออกไง ออกตามนี้ได้เลยค้าบ 💖 ใครอยากได้ข้อมูลอะไร คอมเมนท์บอกกันได้นะคะ 🤏🏻 #แจกคลิปออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง #วันละโพสต์ #Le
ถูกใจ 948 ครั้ง
หารายได้เสริมจากTikTok ‼️ไม่ต้องขายของ แค่ทำคลิป
💼 งานนี้คืออะไร? คือการรับงานจากแบรนด์ใน TikTok One แบรนด์จะส่งโจทย์ → เราทำคลิปตามโจทย์ → รออนุมัติ → ได้ค่าจ้าง 🎥 ลักษณะงาน • ทำคลิปรีวิว / โปรโมทสินค้า • ต้องใช้จริง ไม่ต้องขายตรง ให้บอกผลลัพธ์จริง • บางงานมีคอมมิชชั่นเพิ่มจากยอดขาย 💰 รายได้ • ค่าค
ถูกใจ 1273 ครั้ง
แนะนำคลิป🧘🏻♀️🌤ออกกำลังตอนเช้า
หลังจากตื่นอนตอนเช้า ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว💧 ออกกำลังกายยืดเส้นเส้นยืดสาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น หุ่นดี รู้สึกมีพลังพร้อมไปใช้ชีวิต☘️✨ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายตอนเช้า #คลิปออกกำลังกาย #สุขภาพดี
ถูกใจ 181 ครั้ง
✨ความต่างระหว่าง ภาพนิ่ง vs คลิปวีดีโอ
3 เหตุผลทางจิตวิทยา ทำไมภาพนิ่งกับคลิปวิดีโอให้ผลไม่เหมือนกัน เวลาโปรโมตนิยาย หลายคนอาจคิดว่า “ขอแค่มีภาพกับแคปชั่นก็พอแล้ว” แต่จริง ๆ แล้ว ภาพนิ่ง กับ คลิปวิดีโอ ไม่ได้ต่างกันแค่รูปแบบค่ะ มันต่างกันที่ “สิ่งที่เกิดขึ้นในใจคนดู” ภาพนิ่ง + แคปชั่น ทำให้คนดูเข้าสู่โหมด “อ่านและตีความ” ค
ถูกใจ 1 ครั้ง
เจอกันพรุ่งนี้!!! คลิปสอนเเต่งหน้าน้าทุกคนน><
#แต่งหน้า #แต่งหน้าพสจีน #สอนแต่งหน้า #พสจีน #รีวิวบิวตี้
ถูกใจ 19 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกายที่ต้องดู‼️🛎️
โปรแกรมของเราไม่รู้ว่าผิดมั้ยนะคะ สา มารถแนะนำเพิ่มเติมได้เลยย🙇🏻♀️ อยากให้ทุกคนที่อยากหุ่นสวยมาดูกันนน🩷🥳 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมน้ำหนัก #คุมอาหาร #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 749 ครั้ง
มีเวลา 30 นาที ออกกำลังกาย 3 คลิปนี้‼️
แจก playlist ออกกำลังกาย 🔥 “คลิปเดียวจบ” ใน 30 นาที 🔥 กดไลก์ กดเซฟ เอาไว้ออกตามกันได้เลย 1 คลิป 1 วัน 3 คลิป 3 วัน ครบจบใน 1 สัปดาห์ ได้ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 วัน ต่อ สัปดาห์ ถือว่า “ทำได้ดีมาก” 💪🏻 ถ้าอยากมีสุขภาพที่ด ี ต้อง ค่อยเป็นค่อยไป ❌ ไม่ฝืนตัวเองเกินไป 🗓️ จัดสรรเวลาให้ดี ทำ
ถูกใจ 108 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกายเบาๆสำหรับสาวๆ💖
ใครอยากเริ่มรักตัวเอง อยากดูแลตัวเอ ง มาทางนี้จ้าา #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #อยากสวย #ติดเทรนด์ #ดูแลหุ่น #สวยไปด้วยกัน
ถูกใจ 2055 ครั้ง
แจกคลิปโยคะ 10 นาทีสำหรับคนที่ไม่มีเวลา🧘🏻🤍
สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแจกคลิปโยคะที่คัดมาแล้วว่าดี โดนจุดแบบหนำใจมาฝากทุกคนกันค่า ใช้เวลาแค่ 10 นาทีสั้นๆ ใครที่ไม่มีเวลาก็ทำได้น้า มาดูรีวิวแต่ละคลิปกันน❤️ 🌺คลิปแรก: คลิปกันตายเอาไว้เล่นในวันที่ไม่รู้จะเล่นคลิปไหน5555555 ทำได้ทุกวันเลยค่ะ ท่าไม่ยากเบสิคเลย เอาไว้ยืดเส้นยืดสายก่อนไปเรียน 🌻คล
ถูกใจ 59 ครั้ง
5 ทริคตัวแทนประกัน ทำคลิปยังไงให้คนดูจบ!
5 ทริคตัวแทนประกัน ทำคลิปยังไงให้คนดูจบ! ยอดวิวไม่ขึ้นแถมโดนปิดกั้น? ตัวแทนประกันต้องรู้สิ่งนี้! 🤫 เลิกทำคอนเทนต์แบบเดิมๆ แล้วลองปรับ 5 ทริคนี้ รับรองยอดวิวพุ่ง AI รัก และดึงดูดลูกค้าตัวจริงได้แน่นอน! ดูจบแล้วอยากให้ทำทริคของ "อาชีพ" ไหนต่อ คอมเมนต์บอกกันได้เลยครับ 👇 #คอนเทนต์ประกัน
ถูกใจ 3 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกายในปี2025✨ หุ่นลีน ออกสนุก💪🏻💗
— เราคาดิโอกันแล้ว🏃🏻♀️💨 อย่าลืมที่จะเวทเทรนนิ่งกันน้าาา😊 นิ้งเคยแนะนำคลิปที่นิ้งได้ออกกำลังกายไว้ก่อนหน้านี้แล้ว แต่วันนี้นิ้งมารวบรวมคลิปที่ได้ออกเป็นประจำออกบ่อยๆตลอดทั้งปี2025มาให้ทุกคนได้ออกตามกันได้เลยนะคะ คลิปท่าไม่ยากมาก แถมยังได้หุ่นดีๆอีกด้วย✌🏼 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ออกกําลังกาย #
ถูกใจ 112 ครั้ง
แชร์เทคนิคเลือกสินค้าทำคลิป Affiliate ไข่แตกภายใน3วัน
เวลาเลือกสินค้ามาทำคลิป Affiliate มายจะดูจาก “สินค้ามาแรง” ทุกวันเลย เพราะอันดับเปลี่ยนตลอด 🛒✨ บางตัววันนี้ติด Top 1 พรุ่งนี้อาจหายแล้ว ถ้าเจอไว = มีโอกาสไวรัลก่อนคนอื่น เทคนิคที่ใช้คือ • เลือกสินค้าที่ติดอันดับ 1-3 • เน้นสินค้าที่มี “ค่าคอมพิเศษ” เพิ่มกำไรต่อคลิป 💸 • เลือกของที
ถูกใจ 189 ครั้ง
อยากมีรายได้ใน TikTok แต่ทำคลิปไม่เก่งไลฟ์สดก็ไม่กล้าลองนำสูตรนี้
✅ ชาลิ้งรับรายได้ ✅ เลือกสินค้าที่ต้องการและจากนั้นกดแชร์ลิงค์ไปแพลตฟอร์มต่างๆที่เราอยากจะแชร์ไปและรอรับรายได้ได้เลย #วิธีเล่นtiktokให้มีรายได้ #สร้างรายได้จากtiktok
ถูกใจ 459 ครั้ง
การจะทำคลิป ai 1 คลิปต้องมีอะไรบ้าง
โพสต์นี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ AI แต ่ละตัว ที่ตัวผมเองใช้ในการทํางาน ย้ําว่า ตัวผมคนเดียว มันมีวิธีอื่นง่ายกว่าเร็วกว่านี้ แต่ผมถนัดในการใช้วิธีนี้ ผมอยากให้ทุกคน เรียนรู้การใช้ AI แต่ละตัวในการทํางานให้ดีระดับหนึ่งก่อน ความเข้าใจพื้นฐานของ แต่ละ Ai จําเป็น มากการในทํางาน ถ้าเราเข้าใจพื้น
ถูกใจ 106 ครั้ง
✨แนะนำ! แอปแปลภาษาคลิปที่ควรมีติดเครื่องไว้ ไม่ต้องนั่งเดาแล้ว💗
สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้เราจะมาแนะนำแอปช่วยเรียนภาษาตัวนึงที่ควรมีติดเครื่องเอาไว้ รับรองว่าเรียนสะดวกขึ้นเยอะ ได้ทั้งศัพท์และแกรมม่าเลย ซึ่งก็คือ “แอป Miraa" นั่นเอง! นอกจากภาษาญี่ปุ่นแล้ว ก็มีภาษาจีน และภาษาอื่นๆด้วยนะ จะน่าสนใจยังไงไปดูค่า~🌸 🪐 เกริ่นก่อนว่าแอป Miraa นี่เค้าเป็นแอปที่ช่วยแปล
ถูกใจ 474 ครั้ง
คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆมือใหม่‼️🏋️♂️
...รวมมาให้แล้วจ้าา คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ไม่หนักไม่เบา อยากหุ่นเป๊ะต้อนรับปี 2026 เลือกออกสักคลิป/วัน ใข้เวลาไม่เกิน 30 นาที มีระดับความยากให้ด้วย⭐️⭐️⭐️⭐️ -Cardio -Body Weight -Pilatis #ดูแลตัวเอง #ลดความอ้วน #beautystar #Howtobeauty #รีแคป2025
ถูกใจ 129 ครั้ง
แจกคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนไม่มีเวลา✨
อันยองค่าสาวๆ ใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกไปเข้าฟิตเนสหรือว่าไปวิ่งข้างนอก อยู่บ้านก็ได้ง่ายง่ายแค่วันละ 20 นาที เป็นคลิปที่เราออกใช้ตลอด มันเบิร์นไขมันดีมากทำสองถึงสามเซตเลยถ้าใครไหว ออกอันนี้เสร็จแล้วเราก็จะมาฮูลาฮูปต่อ 30 นาที ประมาณนี้ เป็นคลิปที่เราออกช่วงมีพุง ลดลงจริง เลยอยากมา
ถูกใจ 131 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกาย
ออกตามคลิปแล้วน้ำหนักลงหน้าท้องชัดขึ้นจริงค่ะแต่ถ้าคุมอาหารด้วยจะดีมาก #ออกกำลังกายตามยูทูป #คลิปออกกำลังกาย #ลดพุง
ถูกใจ 272 ครั้ง
วิธีปักตะกร้าในคลิป ตามนี้เลยค่ะ
** เลือกสอนค้าที่ตรงกับคลิปนะคะ #ปักตะกร้า #คลิปปักตะกร้า #สอนทำคลิปปักตะกร้า #ติดตะกร้าtiktok #aomadw
ถูกใจ 450 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้าน 4 คลิป ปั้นก้น สร้างร่อง 11 ระดับ Medium 🔥💪🏻
รวม 4 คลิปออกกำลังกายที่ชอบ ปั้นก้น+สร้างร่อง 11 ความโหด ระดับ medium จากช่อง Pamela Reif เรียกได้ว่า โหดกว่า Beginner! แนะนำสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่บ้างแล้วน้า เพราะถ้ามือใหม่เลย อาจจะท้อใจ และไม่ไหวได้ แต่ถ้าใจสู้ ก็ลุยเลยยยย แต่ละคลิป ได้ออกกำลังกายเต็ม ๆ แบบไม่มีพั ก ‼️ จบท่านึง
ถูกใจ 117 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม