6-Minute Rule That Changes Lives (Stop Thinking = Get Your Power Back)
A sentence from this book.
Makes me stop thinking for a while
"Fatigue may not be due to excessive work.
But it can be caused by a brain that never stops working. "
The more you read, the more you feel
Many times, we are very kind to others.
But forgot to take care of myself
If you're carrying things full of your head,
Try giving yourself some rest.
Maybe the answer to find
Probably in the moment we stopped thinking.
# Books to read # Good book review continues # Psychology # Heal heart
จากประสบการณ์ส่วนตัว ช่วงเวลาที่เราปล่อยให้สมองได้หยุดพักเพียง 6 นาทีจริงๆ เป็นเหมือนการรีเซ็ตพลังงานครั้งเล็กๆ ที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสมาธิและอารมณ์ของเรา หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าการทำงานหนักหรือความเครียดสะสมทำให้จิตใจล้า แต่อย่างที่บทความและหนังสือเล่มนี้บอกไว้ว่า "ความเหนื่อยล้า อาจไม่ได้เกิดจากงานที่มากเกินไป แต่เกิดจากสมองที่ไม่เคยหยุดทำงาน" การหยุดคิดวนไม่ใช่การปล่อยผ่านปัญหา แต่เป็นการให้โอกาสตัวเองได้พักอย่างแท้จริง เพื่อให้สมองได้ประมวลผลเรื่องต่างๆ ที่อยู่ในหัวอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผมพบว่าการนั่งเงียบๆ หายใจลึกๆ ประมาณ 6 นาที ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์ใดๆ นอกจากการชะลอความคิดลง ทำให้ความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด และพร้อมนำพลังงานกลับมาทำงานหรือแก้ปัญหาใหม่อย่างมีสติและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น นอกจากนี้ สิ่งที่น่าสนใจคือ บางครั้งคำตอบที่เราค้นหาก็อยู่ในช่วงเวลาที่สมองได้หยุดคิด การตั้งใจพักผ่อนอย่างมีสติแบบนี้ ช่วยเปิดโอกาสให้ความคิดใหม่ๆ หรือมุมมองใหม่ๆ เข้ามา เมื่อคุณเริ่มทำเป็นนิสัย ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลจะค่อยๆ ลดลง สรุปแล้ว กฎ 6 นาทีนี้ไม่ได้หมายถึงเทคนิควิเศษที่ซับซ้อน แต่เป็นการให้เวลากับตัวเองได้พักอย่างแท้จริง เพื่อเติมเต็มทั้งร่างกายและจิตใจโดยไม่ต้องพยายามเพิ่มภาระหรือความเข้มข้นของงาน เพราะบางทีคำตอบไม่ใช่การ "พยายามเพิ่ม" แต่คือ "พักให้เป็น" นั่นเอง
