การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเต้น เป็นวิธีที่ดีมากในการกระตุ้นร่างกายและสมองพร้อมกัน การเต้นกลางแจ้งในช่วงแดดแรงอย่างเวลาประมาณ 10 โมงเช้า นอกจากจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความสดชื่นให้สมอง แต่ควรระวังเรื่องการถูกแดดเผา เพราะแสงแดดที่ร้อนแรงสามารถทำร้ายผิวหนังและอาจก่อให้เกิดโรคผิวหนังได้ ควรเลือกช่วงเวลาที่แดดไม่จัดนัก หรือใส่หมวกและครีมกันแดด เพื่อให้การเต้นรับวิตามินดีเป็นไปอย่างปลอดภัย เพลงที่ใช้ประกอบการเต้นนั้นก็มีส่วนช่วยเพิ่มอารมณ์และแรงจูงใจในการขยับร่างกาย เพลงจังหวะสนุกสนานช่วยปลุกพลังและทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ อีกทั้งการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอในรูปแบบนี้ยังช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมความจำ จากประสบการณ์ตรง การเต้นรับแดดช่วงเช้าแม้แดดจะร้อน แต่เมื่อมีเพลงที่ชอบร่วมด้วย รู้สึกสนุกและมีความสุขมากขึ้น และยังรู้สึกได้ถึงความกระปรี้กระเปร่าและสมองปลอดโปร่ง ซึ่งช่วยให้วันทั้งวันผ่านไปอย่างมีพลังมากขึ้น สำหรับคนที่กังวลเรื่องแดด ควรเริ่มจากช่วงเวลาที่แดดไม่แรงมาก หรือเลือกเต้นในที่ร่มที่มีแสงธรรมชาติเพียงพอ เพื่อประโยชน์สูงสุดจากวิตามินดีและการเคลื่อนไหวที่ช่วยดูแลสุขภาพสมองในระยะยาว