ปีนี้ก็ 73 ปีเต็มแล้วนะ แต่ยังแข็งแรงเหมือน 37 นะ
เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นสำหรับผม เพื่อที่ยังจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและแข็งแรงเหมือนตอนอายุ 37 ปี สาเหตุที่ทำให้ผมยังแข็งแรงขนาดนี้เป็นเพราะการใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ สำหรับอาหาร ผมเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์สูง เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลาและถั่ว รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดหรือมีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ ผมยังรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง ในเรื่องการออกกำลังกาย ผมไม่ได้เน้นการออกกำลังกายที่หนักมาก แต่เลือกวิธีง่าย ๆ อย่างเดินเร็ว โยคะหรือง่าย ๆ คือการขยับร่างกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น อีกอย่างคือการฝึกจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายและใจด้วย การพักผ่อนเป็นอีกเรื่องที่ผมให้ความสำคัญมาก จะพยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และก่อนนอนทำจิตใจให้สงบ เช่น ฟังเพลงแนวธรรมชาติหรืออ่านหนังสือเบา ๆ รวมทั้งดูแลช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อนกลางวันในช่วงสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ชาร์จพลัง จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเชื่อว่าการรักษาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ และไม่ลืมที่จะดูแลจิตใจควบคู่กันไป ทำให้สุขภาพกายยังแข็งแรงและชีวิตมีความสุขได้ตลอดวัย ไม่ว่าจะอายุ 73 ปีแล้วก็ตาม
