🍉🍓กินผลไม้ทุกวันจริง แต่รู้ไหม…บางชนิดน้ำตาลสูงไม่ต่างจากน้ำอัดลม!
ลำดับผลไม้ไทยที่ “น้ำตาลต่ำ กากใยสูง ดีต่อสุขภาพ” ให้ตามหลักโภชนาการครับ โดยพิจารณาจากค่า GI (Glycemic Index), ปริมาณน้ำตาลต่อ 100 กรัม และปริมาณใยอาหารค่ะ ⸻ 🥝 จัดอันดับผลไม้ไทยที่เหมาะที่สุด (จากน้ำตาลต่ำ → สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ยังถือว่าดีต่อสุขภาพ) 1. ฝรั่ง • น้ำตาล ~5–6 กรัม/100 กรัม