Drink Thirst Quench for Pregnant Mom
Drinking enough water is very important for mothers and their unborn baby. If you are bored with water, try switching to these drinks. In addition to quenching your thirst, it also provides useful nutrients.
- Soft coconut juice: Quench thirst, cool and help balance mineral salt in the body.
- Fresh Fruit Smoothies (e.g. bananas, berries): Rich in vitamins, minerals and dietary fiber
- Freshly squeezed orange juice: a good source of vitamin C, boosts immunity.
(You should choose a non-sweet drink and wash the fruit clean before making it)
ในฐานะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เคยประสบปัญหาการดื่มน้ำไม่เพียงพอและเบื่อน้ำเปล่า เลยลองหันมาเลือกเครื่องดื่มต่างๆ ที่นอกจากจะช่วยดับกระหายได้ดีแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายด้วยค่ะ น้ำมะพร้าวอ่อนถือว่าเป็นเครื่องดื่มชั้นเยี่ยม เพราะมีเกลือแร่ธรรมชาติเหมือนในร่างกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกายและลดอาการอ่อนเพลียได้ดีมากค่ะ นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่นๆ ทำให้ดื่มได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความหวานเกินไป สมูทตี้ผลไม้สดเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ชอบ เพราะสามารถผสมผลไม้ตามชอบ เช่น กล้วย เบอร์รี่ หรือมะม่วง ที่อุดมด้วยวิตามินต่างๆ และไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ในอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และลดอาการท้องผูกที่มักพบในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดีมาก ข้อควรระวังคือควรล้างผลไม้ให้สะอาดและเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลและสุขภาพช่องปาก น้ำส้มคั้นสดถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วงตั้งครรภ์ภูมิคุ้มกันลดลงได้ง่าย การดื่มน้ำส้มแท้ๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลจึงช่วยบำรุงร่างกายระหว่างวันได้ดีมากค่ะ สิ่งที่อยากแนะนำเพิ่มเติมคือควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรมากเกินไป และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นรส เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์ ขอให้คุณแม่ทุกคนดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม จะช่วยให้การตั้งครรภ์มีความสุขและปลอดภัยค่ะ
