ขนมปังปิ้งชีส Abotama🥑✨
❤ อาหารกู้คืนสำหรับเด็กกีฬา
ขนมปังปิ้งชีส Abotama🥑✨
คุณยังทานอาหารเช้ากับขนมปังไม่เสร็จเหรอ? 💦
โปรตีนและไขมันดี
สามารถถ่ายได้แน่น
ฉันแนะนำขนมปังอะโวคาโด!
ทูน่าอะโวคาโดครีม
ชีสกรอบและไข่อ่อนดีที่สุด🤤✨
@non_no_สูตร
คุณสามารถทำได้ตลอดเวลาในการติดตามและบันทึก📌
เพราะมันเป็นฤดูกาลที่ความอยากอาหารตกง่ าย มาฝึกสนุกและอร่อยกัน💪🔥
______________❤_______________________________
รายละเอียดวิธีการทำจากที่นี่❗
📝 (สำหรับ 2 คน)
ขนมปัง: 2 ชิ้น
ไข่ต้ม: 2 (ผ่าครึ่ง)
ชีสสำหรับพิซซ่า: ปริมาณที่เหมาะสม
อะโวคาโด: 1 ชิ้น
กระป๋องปลาทูน่า: 1 ชิ้น (70g)
·มายองเนส: ช้อนโต๊ะ 3
เกลือและพริกไทย: อย่างละเล็กน้อย
[วิธีทำ]
1️⃣ใส่ ลงในชามแล้วผสมขณะบดอะโวคาโดเพื่อทำแป้ง
2️⃣ใส่1️⃣มากมายบนขนมปังแล้วอบในเครื่องปิ้งขนมปัง (กินง่ายถ้าคุณตัดขนมปัง)
3️⃣ทาชีสลงบนกระทะ ใส่ไข่ต้มลงไปแล้วอบกรอบ
4️⃣วาง3️⃣บนขนมปัง✨
✔ไข่ + ปลาทูน่าสำหรับโปรตีน
อะโวคาโด✔ที่มีไขมันคุณภาพสูง + ประจุพลังงาน
✔เหมาะสำหรับเด็กกีฬา💪
ปริมาณและโภชนาการก็โอเคกับอันนี้
หากคุณหลงทางเป็นอาหารเช้าลองสิ่งนี้🥺
คุณต้องลอง😊
เพราะมันเป็นฤดูกาลที่ความอยากอาหารตกง่าย มาฝึกสนุกและอร่อยกัน💪🔥
______________❤_______________________________
🏉สูตรกีฬาและโภชนาการ
@non_no_สูตร
ตรวจสอบโพสต์อื่น ๆ ของฉัน🌼
朝食は一日のエネルギー源となる大切な食事です。特にスポーツを頑張る子どもた ちには、たんぱく質と良質な脂質をバランスよく摂ることが重要です。この『アボたまチーズトースト』はその両方をしっかりカバーできる理想のメニューです。 アボカドはクリーミーで満足感が高く、ビタミンEやカリウムなどの栄養も豊富。ツナに含まれるたんぱく質とマヨネーズのコクが絶妙にマッチし、さらに半熟または固ゆで卵をのせてカリッと焼いたチーズがアクセントになっています。私も朝忙しい時によく作りますが、食パンにたっぷり塗ってトーストするだけの手軽さが続けやすいポイントです。 このトーストは食欲が落ちやすい季節でも、程よい油分とたんぱく質でエネルギーが補給できるため、スポーツのパフォーマンス維持におすすめ。また、フルーツを添えることでビタミン補給と味のバランスも良くなり、朝食の満足度をさらに高めてくれます。 ぜひ忙しい朝に取り入れて、健康的で美味しい朝ごはん習慣をつくってみてください。簡単なのに栄養満点なので、スポーツをがんばるお子さんにもぴったりのレシピですよ。