《アボたまチーズトースト🥑✨》
❤︎スポーツっ子のリカバリー飯
《アボたまチーズトースト🥑✨》
朝ごはん、パンだけで済ませてない？💦
たんぱく質も良質な脂質も
しっかりとれる
満足アボカドトーストがおすすめだよ！
クリーミーなアボカドツナに
カリカリチーズ×ほくほく卵が最高🤤✨
@non_no_recipe
フォロー＆保存でいつでも作れるよ📌
食欲が落ちやすい季節だからこそ、楽しく美味しく鍛えよう💪🔥
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詳しい作り方はこちらから↓
📝 材料（2人分）
・食パン：2枚
・固ゆで卵：2個（半分にカット）
・ピザ用チーズ：適量
＜A＞
・アボカド：1個
・ツナ缶：1個（70g）
・マヨネーズ：大さじ3
・塩コショウ：各少々
【作り方】
1️⃣ ボウルに＜A＞を入れ、アボカドを潰しながら混ぜてペースト状にする
2️⃣ 食パンにたっぷり1️⃣をのせて、トースターでこんがり焼く（パンをカットしておくと食べやすい）
3️⃣ フライパンにチーズを広げ、ゆで卵をのせてカリカリに焼く
4️⃣ トーストに3️⃣をのせたら完成✨
✔ 卵＋ツナでたんぱく質しっかり補給
✔ アボカドで良質な脂質＋エネルギーチャージ
✔ 食べ応え◎でスポーツっ子にもぴったり💪
ボリュームも栄養もこれ1つでOKだから
朝ごはん迷ったらこれにしてみてね🥺
ぜひ試してみてね😊
食欲が落ちやすい季節だからこそ、楽しく美味しく鍛えよう💪🔥
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🏉スポーツっ子を支えるレシピと栄養
@non_no_recipe
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朝食は一日のエネルギー源となる大切な食事です。特にスポーツを頑張る子どもたちには、たんぱく質と良質な脂質をバランスよく摂ることが重要です。この『アボたまチーズトースト』はその両方をしっかりカバーできる理想のメニューです。 アボカドはクリーミーで満足感が高く、ビタミンEやカリウムなどの栄養も豊富。ツナに含まれるたんぱく質とマヨネーズのコクが絶妙にマッチし、さらに半熟または固ゆで卵をのせてカリッと焼いたチーズがアクセントになっています。私も朝忙しい時によく作りますが、食パンにたっぷり塗ってトーストするだけの手軽さが続けやすいポイントです。 このトーストは食欲が落ちやすい季節でも、程よい油分とたんぱく質でエネルギーが補給できるため、スポーツのパフォーマンス維持におすすめ。また、フルーツを添えることでビタミン補給と味のバランスも良くなり、朝食の満足度をさらに高めてくれます。 ぜひ忙しい朝に取り入れて、健康的で美味しい朝ごはん習慣をつくってみてください。簡単なのに栄養満点なので、スポーツをがんばるお子さんにもぴったりのレシピです よ。
