pov day 9
sorry, sebenarnya ada tambahan lagi tadi. lapar mata aku, tambah 300-400 an kalori lah hari ini. tapi yaudahlah, mau gimana lagi, udah masuk juga tu makanan ke perut. bye, jumpa lagi besok. semoga gk ada kalap lagi
Dalam pengalaman menjalani diet ketat, saya sering kali menghadapi tantangan berupa lapar mata yang menyebabkan saya menambah asupan kalori lebih dari rencana awal. Pada hari ke-9 ini, saya mengonsumsi buah nagasari ukuran sedang yang menyumbang sekitar 150 kkal, sehingga total kalori saya hari itu mendekati 1.380 kkal. Meskipun melebihi target diet ketat saya yang sekitar 1.300 kkal, jumlah ini masih berada di bawah batas pemeliharaan kalori, yang berarti tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan signifikan. Satu hal yang saya pelajari adalah pentingnya fleksibilitas dalam menjalani diet. Terlalu kaku dengan angka kalori dapat membuat saya merasa tertekan dan mudah tergoda untuk 'kalap'. Oleh karena itu, saya membiarkan diri saya sedikit longgar jika memang ada keinginan makan yang kuat, selama total kalori tidak jauh dari batas pemeliharaan. Selain itu, mencatat setiap makanan yang dikonsumsi dan kalori yang masuk sangat membantu saya tetap sadar akan pola makan. Saya juga mencoba makan perlahan dan menikmati setiap gigitan supaya merasa puas walau dengan jumlah kalori yang terbatas. Pengalaman ini mengajarkan bahwa diet bukan hanya tentang angka, tetapi juga pengelolaan keinginan dan pola makan yang sehat secara psikologis. Untuk Anda yang juga sedang berjuang dalam mengendalikan kalori harian, coba terapkan strategi pencatatan makanan dan beri ruang untuk fleksibilitas agar diet tidak menjadi beban mental.
