【材料】 * チヂミ粉…140g * 無調整豆乳…200cc * 卵…1個 * 納豆…2パック * ニラ…1束 * 玉ねぎ…1/2個 * しめじ…1/2株 * にんじん…小さめ1本 * キムチ…少々 * ごま油…少量 ⸻ 【作り方】 ① 野菜を食べやすい大きさに切る （しめじは細かめがおすすめ🍄） ② ボウルに チヂミ粉・豆乳・卵を入れて混ぜる ③ 納豆、野菜、キムチを全部入れて混ぜる ④ フライパンにごま油を薄くひいて、 薄めに広げて焼く ⑤ 両面こんがり焼けたら完成✨ ⸻ 💡ポイント * ごま油は少

#急上昇クリエイター発掘プログラム #白菜大量消費 #作り置きおかず #簡単レシピ #時短ごはん 白菜が安いから大量消費🥬✨ 1/8玉ペロッと使い切り◎ 卵3つでたんぱく質もしっかり🍳 やさしい味で罪悪感少なめ＆作り置きOK🙆‍♀️ 【白菜と卵のチャンプルー（作り置きOK）】 【材料（2〜3人分）】 ・白菜…1/8玉 ・卵…3個 ・かつお節（おかか）…ひとつかみ ・本だし…小さじ1 ・だし醤油…ひと回し〜お好みで ・油…適量 【作り方】 ① 白菜はざく切りにす

#やる気ゼロご飯 今日のご飯 むしぱんと豆乳

あったかおでんとコーヒーでほっと一息☕️🤍 おでんの大根は、低カロリーでダイエット中も安心なうえ、豊富なビタミンCがコラーゲン生成を助け、美肌・シミ予防に役立つ美容食。 皮付近に栄養が多いから、皮ごと煮込むか、煮汁ごといただくのがおすすめ✨ 水溶性のビタミンCやカリウムも効率よく摂取できます。 いつも髪と肌をなるべく意識して、内側からケア🌿 食べるもので未来の自分をつくる♡ #おでん #大根 #美容ごはん #美肌習慣 #インナーケア #コラーゲン生成 #シミ予防 #低カロリー #ダイエット中 #朝ごはん記録 #レモ

#あったか温活記録 #ぎゃんばろう #お金がない #月末ごはん #日清評判屋 お金がない月末のごはん。 五食200円代なのが本当にありがたい、 明星の評判屋の袋麺。 髪の毛にゴマがいいらしいので 白すりゴマたっぷり。 卵を落として、一応タンパク質もプラス🥚 いつもは赤いどんぶりだけど、 今日は青いどんぶり。 プードル柄で、ちゃんとかわいい🐩 節約中でも、 お気に入り可愛い食器で 気分は下げすぎないのが大事。 皆が評判屋買ってくれると のんたんにマージンは… 入りません💦

#あったか温活記録 #お金がない #給料前ごはん #節約ごはん #卵丼 🥚 お金がない日に作る 玉ねぎのやさしい甘さの卵丼 お金がない給料前、 冷蔵庫にあるもので作った卵丼🥚 干ししいたけと玉ねぎ、 だしは 干ししいたけの戻し汁＋顆粒だし。 少しだけ砂糖も入れて、 玉ねぎの甘さがやさしく出る味にしています。 卵は1個そのまま割り入れると 黄身がとろっとして、 お金がなくても少しだけ贅沢な気分。 ⸻ 📝 材料（1人分） • 卵 … 1個 • 玉ねぎ … 1/2個 &

#わたしの愛する日常 #ぎゃんばろう #美髪ケア #髪は食べ物から #インナーケア ご飯は見えなくなってるけど😂 美髪を意識した朝ごはん🍅🥑 塩麹に漬け込んだ豚肉を しめじと一緒に炒めて、 トマトとアボカドをのせてご飯にON。 仕上げに 白すりごまと鰹節をたっぷり、 マヨはお好みで少しだけ。 ✔ 豚肉：たんぱく質＆ビタミンB群 ✔ 塩麹：発酵の力で吸収率アップ ✔ アボカド：血行を促す良質な脂質 ✔ トマト：抗酸化作用で頭皮ケア ✔ ごま＆鰹節：ミネラルとアミノ酸補給 髪は「食べたものでできてる」から、

アボカド🥑とトマトのサラダで良質な脂質とビタミン補給。 ご飯には黒ごま・塩昆布・かつおぶしをのせて、ミネラルと旨みをプラス。 玉ねぎをクタクタになるまで煮込んだお味噌汁🧅 甘みがしっかり染み出たところに、白すりごまでコクを追加。 副菜は、にんじんしりしりと 黒ごまをかけたかぼちゃの煮付け🎃 （見えないけど、秋刀魚の丸干しも🐟） 髪も体も内側から整えたくて、 和食を意識したやさしい朝ごはんです☀️ #朝ごはん #和食朝ごはん #和食のある暮らし #丁寧な食事 #体にやさしいごは

イベントに向けて 無理しすぎないように 心と身体を内側からあっためるごはん🍲 今日は 酒粕×味噌のポカポカほうとう 美髪にも美肌にもいいだろう 正直、作り方はかなり適当だけど 「今の自分に必要そう」って思うものを 全部入れました。 ✨ このほうとうが“美髪・美肌・心”にいい理由 ◯ 酒粕 ・アミノ酸、ビタミンB群が豊富 ・血行を良くして冷え対策 ・腸内環境を整えて、肌荒れ予防 → 髪・肌・メンタルは腸から✨ ◯ 味噌 ・発酵パワーで免疫力サポート ・自律神経を整えてくれる → イベント前の不安定な心にも◎ ◯ 鮭のハラス ・良質な脂

生地がほんのりあまくて 毎日でもたべれる🤤レンチンだと皮少し固くなってしまうのでちゃんと蒸し器使ってふかふかにして 大好きなコーヒー入れて頂きました カラシつけてね💕︎ #ポコチャライバー #美味しい豚まん #いただき物界隈 #蒸し器

ごま油なかったので、ごま油抜き 白菜は1/4をザクザクきって、塩ふって 水分をよく絞って 白すりごまとツナ缶と塩昆布とポン酢で混ぜただけ。 白菜大量にとれて罪悪感なし(　´ゝ`)無 白菜安いので是非やってみて‪(っ ॑꒳ ॑c) #罪悪感少ない食事 #白菜大量消費 #野菜を食べたい

りんご酢をお水でと1対1くらいで氷サトウでお鍋で自家製ピクルス酢つくって☝️ 容器は熱湯で消毒して もらった赤カブザクザク切って塩で簡単にもみもみして そのままピクルス酢でつけました。 おなじみアボカド🥑や頂き物の白菜をサラダにして一緒にたべます🥗Ψ( 'ч' ☆) #赤かぶ #ピクルス #自家製ピクルス #野菜保存方法 #美容にも

プライズでリスナーさんにお渡しするために バナナチョコパウンドケーキを焼きました🍌🍫 今回は ✔ グルテンフリー ✔ 米粉使用 ✔ マーガリン不使用、バターで 「グルテン入ってないと、粘りなくてパサつくかな？」 って思ってたんだけど…牛乳を入れるらしいです え、なにこれ。めちゃくちゃ美味しい。 しっとりしてて バナナの甘さとチョコのコクがちゃんとあって “我慢して食べるケーキ”じゃない。 「美味しい」って笑ってもらえたらいいな、 もちろん健康も意識して その気持ちで作りました。 受け取ってくれる人に この優しさ、届きますように🍀

かわなGODIVAロールケーキ🧁 冷凍なので解凍するのに ガラスドームで解凍しました❤︎ 職場で思いがけずいただいた やはりかわなパッケージのコットンキャンディ🍬 甘いものは、 「ご褒美」じゃなくて 今の私には、回復の材料。 糖分は脳にすぐ届くし、 ちゃんと大切にされている感覚を 思い出させてくれる。 今日は、 がんばった自分を持ち上げるためじゃなくて、 静かに整えるために。 ゆっくり解凍して、 ゆっくりいただきました。 #日常 #甘い時間 #回復中

GODIVAのロールケーキをファミリーさまからのお届け 年末年始一緒に戦ってくれた上にこんなご褒美まで 尊すぎる…… #嬉しすぎスイーツギフト #GODIVA #GODIVAロールケーキ #チョコレート好きな人と繋がりたい #高級スイーツ

お肌にいい鮭のハラミをオリーブオイルで皮パリパリに焼いて髪の毛にいいアボカドを のせて、かつおだし醤油かけて 白すりごまとバターのせただけの 美髪and美肌にいい簡単どんぶりｶﾝﾀﾝ✰（'✧'∫ #美髪 #美肌 #簡単レシピ

レンチン好きじゃなくて、ルクルーゼで昔ながらの蒸かし芋ᩚ♡塩とバターで。 #簡単レシピ #種子島蜜芋 #ルクルーゼ #ふかし芋 #コグマダイエット

個人的に1番美味しいと思う焼き鳥やさんの親子丼🍳 𓈒𓂂𓏸お腹いっぱいでも入ってしまうかも 出汁がきいててめちゃくちゃ🍚𓌈(˘༥˘*) ੭ੇ🍽♥美味しい♥️リピート確定♡ #やまや #八王子グルメ #うまいもの記録 #焼き鳥屋さん #焼き鳥屋の親子丼🐔🐣🍚