กระบังลมถือเป็นกล้ามเนื้อหลักในการหายใจที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ เมื่อเราฝึกหายใจด้วยกระบังลมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียดและความกังวลซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการภูมิแพ้ง่ายขึ้น หลักการคือการหายใจเข้าช้าๆ ให้ลมผ่านกระบังลมลงไปที่ท้องจนรู้สึกว่าท้องพองขึ้น จากนั้นค่อยๆ หายใจออกอย่างช้าๆ และลึก ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและภูมิคุ้มกันกลับสู่สมดุล แผ่นแปะจมูกสำหรับภูมิแพ้ที่มีจำหน่ายทั่วไป เช่น ที่ 7-11 ก็สามารถใช้ช่วยระบายอากาศให้ง่ายขึ้น แต่การฝึกหายใจด้วยกระบังลมนั้นเป็นวิธีธรรมชาติและปลอดภัยที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าหลายเท่า แนะนำให้ฝึกอย่างน้อยวันละ 5-10 รอบ ทั้งเช้า กลางวัน และก่อนนอน ผู้เขียนเองพบว่าหลังจากฝึกเป็นเวลาประมาณ 1 สัปดาห์ อาการจาม คัดจมูก และหายใจติดขัดลดลงอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย นอกจากนี้ หากใครยังใหม่กับวิธีนี้ อาจเริ่มต้นโดยนอนราบบนพื้นเพื่อช่วยให้ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของกระบังลม จากนั้นจึงฝึกหายใจในท่านั่งและท่ายืนต่อไป โดยรวมแล้ว การฝึกหายใจด้วยกระบังลมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่นอกจากจะช่วยควบคุมอาการภูมิแพ้แล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอย่างเป็นธรรมชาติ และเหมาะกับทุกคนที่ต้องการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน