จากประสบการณ์ของผมเองที่เคยพบว่ากรดยูริกสูงนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าที่คิด การเข้าใจและปรับพฤติกรรมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นมากเลยทีเดียว สิ่งแรกที่ผมทำคือพยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไปโดยไม่พัก เพราะเวลาร่างกายเหนื่อยล้าจะมีการเพิ่มการสร้างกรดยูริกมากขึ้นจนเพิ่มความเสี่ยงอาการเจ็บข้อต่างๆ โดยเฉพาะช่วงนิ้วโป้งและข้อเท้า เพราะฉะนั้นการมีเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายจึงสำคัญมาก ส่วนเรื่องของความเครียดเป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ผมพบว่าเมื่อเกิดความเครียดสะสม ร่างกายจะสร้างกรดยูริกขึ้นมาเยอะขึ้น ซึ่งทำให้ระบบหลอดเลือดเสื่อมและความดันสูงง่ายขึ้นด้วย ดังนั้นการหมั่นพักผ่อนให้เพียงพอและดูแลสุขภาพจิตจึงช่วยได้มาก สุดท้าย น้ำตาลแปรรูปหรือสารให้ความหวานอย่างน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงเป็นตัวกระตุ้นกรดยูริกอย่างดี ผมจึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้ เช่น น้ำอัดลมและขนมหวานต่างๆ ที่พบว่าทำให้อาการแย่ลงและระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย โดยรวม ผมเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ลดน้ำตาลแปรรูป พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่เครียดหนัก จะช่วยควบคุมระดับกรดยูริก ลดความเสียหายของหลอดเลือดและป้องกันโรคเก๊าต์ได้อย่างยั่งยืน