My fitness journey
เราเองก็ไม่เคยคิดมาก่อนว่าตัวเองจะชอบออกกำลังกายมากขนาดนี้ จากเด็กอ้วนคนนึงที่ไม่มีภาพตัวเองตอนมีหุ่นที่ใฝ่ฝัน เพราะคิดว่าการออกกำลังกายมัน
หนัก มันเหนื่อย อะ ก็จริง.. มันเหนื่อยมาก แต่มันเป็น
ความเหนื่อยที่เฮลตี้นะ ไม่ใช่เหนื่อยแบบยม
เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อประมาณ2023 มีการลองผิดลองถูก ลองวิธีต่างๆ ทำตามอินฟลูมากมาย ก็รู้สึกว่าแต่ละอย่างมันก็มีดีมีแย่ในแบบของมัน ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกก็เน้นศึกษาหาความรู้ ยัง
ไม่มีprogramที่ตายตัว เปลี่ยนท่าไปเรื่อย ไปยิมแต่ละครั้งยังไม่รู้เลยวันนี้จะเล่นอะไร ไม่เป็นไรตอนนั้นถือว่าขอลองดูก่อน และทำมาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ที่จะมีการเซ็ตระบบให้ตัวเอง ทั้งวันนี้เวทอะไร cardioอะไร และทำแบบเดิมไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อมันจำจึงจะเริ่มปรับโปรแกรมได้ แต่ แต่ แต่ ยอมรับเลยว่าเราไม่ได้ทำสม่ำเสมอตามโปรแกรมมากขนาดนั้น เพราะต้องเรียน ต้องพัฒนาทักษะอื่นๆด้วยเหมือนกัน ตอนนี้เรายังเป็น
นักศึกษา ยังมีแรง ยังมีเวลาในการเล่นหนักๆได้ ก็เลย จัดการแบบวันนี้missไม่เป็นไร เพราะเรามีภารกิจที่ต้องทำ วันต่อไปก็กลับมาเข้าโปรแกรมเราเหมือนเดิม ถ้าเป็นวัยทำงานแล้วเราจะไม่ได้มีเวลามากขนาดนี้ ก็ปรับ รูปแบบให้เหมาะสมไปตามแต่ละsituation ถ้าทำงานเข้าทำงานเข้าเวรเข้า ตารางช ีวิตไม่แน่นอน ทำงานออฟฟิศ นั่งนานแทบทั้งวัน ระหว่างนั่งทำงานยังพอจุ๊บ จิบได้พอหายอยาก ทำงานใช้แรงงาน ใช้ร่างกายหนัก ยืน/เดินตลอดชม.งาน ก็ลองหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณเพราะไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนที่ใครเขาว่าดี มันก็เทียบเท่า วิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ ไม่จำเป็นต้องทำตามไอดอลตลอด เพราะมันมีสาเหตุจากหลายปัจจัย อายุ,เพศ, genetics, การแพ้บางอย่าง หรือlife style ของ
คุณ และอื่นๆ ที่สิ่งที่จะช่วยคุณมากที่สุดคือ "ความรู้"
ความรู้เยอะ=การดูแลร่างกายจะง่ายขึ้น หรือ"ถ้ามีตัง"😂😂และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คนออกกำลังกายเขาประสบความสำเร็จคือ เขามีวินัยค่ะ สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้succeed แค่เรื่องฟิตเนสนะ แต่เป็นทุกเรื่องเลย
เป็นไงกันบ้างคะ หวังว่าทุกคนจะได้รับสิ่งดีๆจากstoryของเรา เราเป็นคนธรรมดาที่รักการออกกำลังกาย การดูแลหุ่น ไม่ใช่expert โปรดใช้วิจารณญาณในการดูนะคะ สิ่งที่เราได้shareกับทุกคนในวันนี้คือประสบการณ์และสิ่งที่เราใช้จริงและเห็นผล ถ้าใครอยากเพิ่มเติมหรือแนะนำอะไร บอกต่ออะไร comment ไว้ได้นะคะ เราจะขอบคุณมากๆเลย เป็นกลจ.ให้กันด้วยน้าา
การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยตัวเองอาจรู้สึกเหมือนต้องผ่านอุปสรรคมากมาย ทั้งเรื่องแรงจูงใจ ความรู้เรื่องโภชนาการ และการปรับโปรแกรมตามความเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือลดไขมัน ช่วยให้มีทิศทางและความมุ่งมั่นมากขึ้น อีกทั้งการเข้าใจความสำคัญของการนอนหลับและการกินให้สมดุลกันก็ส่งผลกับผลลัพธ์ที่ดี ในช่วงการเรียนมหาวิทยาลัย ผมได้ทดลองวิธีออกกำลังกายหลายแบบตามเทรนด์และความชอบ รวมทั้งศึกษาข้อมูลเรื่องฮอร์โมนและโภชนาการเพื่อทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังได้เรียนรู้ว่าความสม่ำเสมอในวินัยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารสำคัญกว่าการทำตามโปรแกรมเป๊ะ ๆ เพราะชีวิตแต่ละคนมีข้อจำกัดและภารกิจแตกต่างกัน การให้ความสำคัญกับการปรับตัวไปตามสถานการณ์ถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาพฤติกรรมที่ดีในระยะยาว อีกเรื่องที่น่าจะเป็นประโยชน์คือ การไม่ต้องกังวลว่าจะต้องทำตามไอดอลเสมอไป เพราะแต่ละคนมีอายุ เพศ พันธุกรรม และไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญที่สุดคือหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราที่สุด รวมถึงการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหาร เพื่อให้ทั้งสุขภาพกายและใจดีขึ้น กล่าวได้ว่า ความรู้ วินัย และการเข้าใจตัวเองเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้เราเดินทางสายฟิตเนสอย่างมั่นคงและยั่งยืน
