สูตรอะโวคาโดปั่นเพื่อสุขภาพ 🥑 ส่วนผสม (1 แก้ว) * อะโวคาโดสุก 1/2 ผล * นมสดไขมันต่ำ หรือนมอัลมอนด์ 200 มล. * กล้วยหอม 1/2 ลูก (เพิ่มความหวานตามธรรมชาติ) * น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้) * น้ำแข็ง 1 แก้ว * เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (ใส่เพิ่มได้) วิธีทำ 1. ตักเนื้ออะโวคาโดใส่เครื่องปั่น 2

🥪 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพในวันเร่งรีบ แซนด์วิชไข่อะโวคาโด 🥑🥚 ใช้เวลาเพียง 5 นาที อิ่มนาน โปรตีนสูง ใครไม่มีเวลาทำอาหารตอนเช้า เมนูนี้ตอบโจทย์สุด ๆ วัตถุดิบน้อย ทำง่าย พกไปกินที่ทำงานก็สะดวก 🛒 ส่วนผสม * ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น * ไข่ต้ม 2 ฟอง * อะโวคาโดสุก ½ ลูก * ผักสลัด หรือผักร็อกเก็ต 1

อกไก่ผัดเห็ดออรินจิพริกไทยดำ 🥦 ✨ โปรตีนสูง อิ่มนาน แคลอรีต่ำ ใช้เวลาทำเพียง 15 นาที 🛒 ส่วนผสม (1 ที่) * อกไก่ 150 กรัม (หั่นชิ้นพอดีคำ) * เห็ดออรินจิ 100 กรัม * บรอกโคลี 80 กรัม * กระเทียมสับ 2 กลีบ * น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา * ซอสหอยนางรมสูตรโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ * ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ

🥣 แจกสูตรมื้อเช้าคลีนๆ: ข้าวโอ๊ตต้มทรงเครื่อง (Savory Oatmeal Porridge) ☀️ ลืมภาพข้าวโอ๊ตใส่นมจืดๆ ไปได้เลย! วันนี้มาชวนทำ "โจ๊กข้าวโอ๊ต" รสชาติกลมกล่อมแบบคาว อร่อย ทำง่าย อิ่มนาน แถมได้ประโยชน์เต็มๆ ใยอาหารสูง (Beta-glucan) ดัชนีน้ำตาลต่ำ มื้อนี้พลังงานดี ไม่มีง่วงช่วงสายแน่นอนค่ะ ⏱️✨ 🛒

#เทรนด์วันนี้ #คำคมผู้หญิง #HerDarkDiary #ผู้หญิงสตรอง