1/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเป็นคนสมาธิสั้นนั้นทำให้ความคิดของเรามักจะสลับไปสลับมาตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อทำงานหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องโฟกัสนานๆ เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่ได้ไปนิวยอร์ก การได้ไปเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและสิ่งใหม่ๆ รอบตัว ทำให้ความคิดถึงใครบางคนยิ่งเด่นชัดขึ้นกว่าเดิม ผมพบว่าการที่สมาธิสั้นไม่ได้แย่เสมอไป เพราะมันทำให้เรามีโอกาสได้หยุดพักและทบทวนความรู้สึกกับสิ่งที่คิดถึง ความคิดถึงนั้นไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกเหงาหรือโหยหา แต่เป็นแรงผลักดันให้เราใส่ใจและเห็นคุณค่าในความสัมพันธ์บางอย่างมากขึ้น อย่างที่นิวยอร์กซึ่งเป็นเมืองที่ไม่เคยหลับใหล ความคิดที่วนเวียนและลอยไปมาเหมือนกับแสงไฟที่สะท้อนในถนนทำให้ผมรู้สึกว่า แม้การมีสมาธิสั้นดูเหมือนจะเป็นอุปสรรค แต่ถ้าเราใช้มันอย่างเข้าใจ มันก็สามารถเป็นจุดแข็งในการสร้างสรรค์และการตระหนักถึงความรู้สึกลึกซึ้งในชีวิตได้เหมือนกัน สุดท้าย หวังว่าเรื่องเล่านี้จะช่วยให้ใครที่มีอาการสมาธิสั้นหรือคนที่คิดถึงใครสักคนในช่วงเวลาที่ต้องทำงานหรืออยู่ไกลกัน จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความคิดถึงนั้นสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความสุขที่ซ่อนอยู่ในจังหวะชีวิตอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6 วิธีเช็กสมองคนสมาธิสั้น 🧠⚡ 🤔
สมองคุณยังโฟกัสดีอยู่ไหม ลองเช็กง่าย ๆ ด้วย 6 ท่านี้ 🖐️ ถ้าพลาดบ่อย สมองอาจกำลังล้าโดยไม่รู้ตัว 👀✨ 1️⃣ โป้ง–ก้อยสลับเร็ว 👍🤙 ชูนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย แล้วสลับขึ้น–ลงให้เร็ว ถ้าสลับผิดบ่อย สับสน 👉 แปลว่าสมองโฟกัสไม่ดี 🧠⚠️ 2️⃣ มือวางหน้าขา กำ–ลูบพร้อมกัน ✋➡️ ถ้าทำแล้วสับสน หรือทำไม่พร้อมกัน 👉
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 23 ครั้ง

รวม 4 แอปช่วยโฟกัส สำหรับคนสมาธิสั้นและขี้วอกแวก📚📖⏳
มีใครเป็นแบบเรามั้ย ตั้งใจจะทำงานแป๊บเดียว รู้ตัวอีกทีนั่งไถมือถือไปเป็นชั่วโมง 😭 วันนี้เลยอยากมาแชร์ 4 แอปช่วยโฟกัส (Focus app) ที่ทั้งน่ารัก ใช้ง่าย และช่วยดึงสตากลับมาทำงานได้ดีเลย ลองใช้แล้วรู้สึกว่ามีสมาธิกับงานหรืออ่านหนังสือได้นานขึ้นจริง ๆ แต่ละแอปก็มีลูกเล่นต่างกันไป บางแอปมีน้องแมวส
แป้งปัณ

แป้งปัณ

ถูกใจ 114 ครั้ง

4อาหารช่วยแก้สมาธิสั้น🧠💡
“โฟกัสดีขึ้น เริ่มได้จากอาหารที่เรากินทุกวัน” — #สมาธิสั้น #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตนเอง #อาหารบำรุงสมอง #selfcare
🌷🫧มิลิน🎀✨

🌷🫧มิลิน🎀✨

ถูกใจ 743 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #2 _โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่(Adult ADHD)
ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ ​"ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" ​เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพจัดวางอุปกรณ์ทำสมาธิ มีแท็บเล็ตแสดงคลิปวิดีโอการทำสมาธิ เทียนหอม สมุนไพร และชา พร้อมข้อความว่า "แจกคลิป ทำสมาธิแค่ 5 นาที เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นในปี 2026"
เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นในปี 2026 ด้วยการทำสมาธิ 🧘‍♀️
พอนึกถึง “สมาธิ” หลายคนคงรู้สึกน่าเบื่อใช่ไหมคะ ต้องนั่งนาน ๆ หายใจเข้าออก แต่จริงๆสมาธิมีประโยชน์กับเรามาก ๆ แค่เพียงสั้น ๆ ก็สามารถเปลี่ยนตัวเราได้ อย่างทรายก็ไม่ชอบนั่งนาน ๆ เลยเลือกเป็นนั่งสั้น ๆ 5 นาทีค่ะ ช่วยให้ตอนเช้าเราได้เริ่มวันแบบสดชื่นจริง ๆ แล้วยังทำให้เราภูมิใจด้วยว่า เราได้ทำเป้าหมาย
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 50 ครั้ง

5 เทคนิคโฟกัสงาน สำหรับคนสมาธิสั้น📚🥲
เคยนั่งทำงานได้ไม่ถึง 5 นาที แล้วเผลอหยิบมือถือขึ้นมาดูไหม? 📱😅 ความจริงแล้ว “สมาธิ” ไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่ฝึกได้ หลายคนคิดว่าตัวเองไม่มีสมาธิ ทั้งที่ปัญหาอาจเกิดจากสิ่งรบกวนรอบตัว หรือวิธีการทำงานที่ไม่เหมาะกับสมองของเรา ลองเริ่มจาก 5 เทคนิคง่าย ๆ ✅ ใช้เทคนิค Pomodoro ✅ ลดสิ่งร
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงคนนั่งสมาธิบนเนินดิน มีรากไม้เรืองแสงหยั่งลึกลงสู่พื้นโลก สื่อถึงการเชื่อมโยงพลังงานจากสมาธิสู่การกราวด์ดิ้ง ข้อความถามว่า “สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง?? เน้นย้ำความสำคัญของการกราวด์ดิ้งเพื่อความสมดุลและมั่นคงในชีวิต
“สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง??
ในยุคที่ผู้คนหันมาสนใจ สมาธิ ฝึกจิต อลิสจะสอนให้คุณ กราวด์ดิ้งเป็นค่ะ โคตรสำคัญ อย่ามองข้าม❗️ เรามักจะได้ยินกันบ่อยๆว่า “สมาธิทำให้ชีวิตดีขึ้น” ซึ่งเป็นความจริง แต่ยังมีสิ่งที่คุณควรรู้ลึกลงไปอีกขั้น แม้สมาธิจะเป็นประตูสู่การเชื่อมต่อพลังงานที่สูงขึ้น แต่หากปราศจาก “การกราวด์ดิ้ง” หรือ “
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 133 ครั้ง

สอบรอบนี้รอดแน่! 📚แจกทริคเรียนดีฉบับคนสมาธิสั้น ใช้ AI ช่วยสรุป
เคยเป็นป่ะ? เห็นสไลด์กองโตแล้วท้อจนไม่อยากเริ่ม... ยิ่งเนื้อหาทั้งเทอมคือเยอะมหาศาล สมาธิก็สั้น อ่านไปสามบรรทัดใจไปอยู่ที่อื่นแล้ว 😵‍ 1 อาทิตย์ก่อนสอบ ทำยังไงให้เนื้อหาเข้าหัวครบ? 📖 แชร์ Step-by-Step เทคนิคจดสรุป 4-in-1 และใช้ AI เป็นติวเตอร์ส่วนตัว 💡 บอกเลยว่าวิธีนี้จำแม่นกว่าเดิม 2 เท่า! ปล.
Lilly nekkacha

Lilly nekkacha

ถูกใจ 54 ครั้ง

สถิติ ADHD (โรคสมาธิสั้น) ควบคู่กับภาวะจิตเวชอื่น ๆ
เรื่องนี้เป็นจุดที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด และในวงการจิตเวชยุคใหม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก ๆ สาเหตุที่การพบ ADHD (โรคสมาธิสั้น) ควบคู่กับภาวะจิตเวชอื่น ๆ จากสถิติทางการแพทย์ (อ้างอิงจากข้อมูลของ National Comorbidity Survey Replication และสถาบันด้านสุขภาพจิตระดับสากล เช่น CHADD และ ADAA) พบว่าในกลุ่ม
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ริคสอบ IELTS Reading ให้ได้ Band 9 ฉบับคนสมาธิสั้น (ADHD)
ใครเป็นบ้าง? ให้อ่านหนังสือนานๆ แล้วหลุดโฟกัสตลอด โดนเท็กซ์ยาวๆ สูบพลังสุดๆ 😭 วันนี้มาแชร์ทริคเตรียมสอบ IELTS ฉบับ "สมาธิสั้นก็ปังได้" เน้นความไว หลากหลาย และโดพามีนพุ่งปรี๊ดดด! (มีแอบใช้ AI อย่าง Gemini เป็นผู้ช่วยติวด้วยนะ 🤖✨) 📖 1. Reading: ทริคเล่นซ่อนแอบ (เคล็ดลับ Band 9!) บทความ IE
ixcandid

ixcandid

ถูกใจ 80 ครั้ง

🧠 6 วิธีรักษาสมาธิในที่ทำงานที่มีสิ่งรบกวน
(💬ทำไมเรายิ่งยุ่ง ยิ่งไม่มีสมาธิ ทั้งที่ตั้งใจทำงานแล้ว?) ✍🏻เพราะสมาธิไม่ใช่เรื่อง “ความขยัน” แต่คือ “ระบบการจัดการสิ่งรบกวน” ที่เรายังไม่สร้างให้ตัวเอง 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจวุ่นวาย จะได้กลับมาโฟกัสใหม่ 📲 แชร์ต่อ → เตือนคนที่ทำงานหนักแต่เหนื่อยเกินจำเป็น 🔗 กดติดตาม → ฝึกสมาธิ วินัย และ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 55 ครั้ง

วิธีเช็คว่าสมาธิของคุณสั้น หรือเปล่า
ง่ายๆ เพียง 10 วินาที ลองฝึกทำดู แล้วมาคอมเมนต์ว่าคุณทำได้ถึง ระดับไหน 1-10 ครับ 👇🏻พิกัดเบาะนั่งสมาธิ Copy Link ไปวางใน Shopee ได้เลย 🧡 Shopee = https://s.shopee.co.th/4VWVGzMrgZ #สมาธิสั้น #ฝึกสมาธิ #ซึมเศร้า #แพนิค #ไบโพลาร์
อะตู โกราซอน

อะตู โกราซอน

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงใบหน้าคนพร้อมข้อความ 'หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิ ทำไงดี!?' และไอคอนแอปพลิเคชัน NOTION, REMINDERS, FOREST
ภาพข้อความ 'ลบสิ่งรบกวนรอบตัว' บนพื้นหลังอาคารสูง อธิบายวิธีลดสิ่งรบกวน เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือ ปิดแท็บ และเคลียร์โต๊ะ
ภาพข้อความ 'เขียน TO DO LISTS' บนพื้นหลังวิวเมืองยามเย็น แนะนำการจัดลำดับความสำคัญของงาน พร้อมไอคอนแอป NOTION และ REMINDERS
หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิทำไงดี!?
ในยุคที่มีสิ่งรบกวนอยู่รอบตัวเรามากมาย การที่จะตั้งสมาธิหรือโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก เราก็เลยอยากมาแชร์ 3 เทคนิคที่เราลองแล้วคิดว่ามัน work และทุกคนทำได้มาเป็นเทคนิคเล็กๆให้ทุกคนได้ลองใช้กันครับ พร้อมกับแนะนำแอปที่ใช้คู่กับเทคนิคที่แชร์ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและโฟกัสได้ง่
Benz.pst

Benz.pst

ถูกใจ 30 ครั้ง

คนสมาธิสั้น ไม่ได้แปลว่า “ทำอะไรไม่สำเร็จ” 🤍
บางครั้งเราแค่ต้องมีวิธีโฟกัสที่เหมาะกับสมองของตัวเอง ✨ เทคนิค Pomodoro 🍅คือการแบ่งเวลาโฟกัสสั้น ๆ25 นาทีทำงาน → 5 นาทีพัก ไม่ต้องฝืนตัวเองทั้งวันแค่เริ่มทีละนิด ก็ไปได้ไกลกว่าที่คิด 🌱 ☁️ โฟกัสแบบไม่กดดัน☕ พักได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด📚 ค่อย ๆ สร้างสมาธีทีละรอบ “ไม่ต้อง productive ตลอดเวลาแค่
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 31 ครั้ง

เช็คด่วน! อาการโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่คืออะไร ?
เช็คด่วน! อาการโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่คืออะไร ? อาการเป็นยังไง ? นี่เรากำลังเป็นอยู่รึเปล่า ตามไปอ่านในโพสต์ได้เล้ยย✨📱 ขอบคุณข้อมูลจากบทความ โรคสมาธิสั้น ผู้ใหญ่ก็เป็นได้ - ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล #พัฒนาตัวเอง #ส
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลูกซน หรือสมาธิสั้น? 🤔
ลูกวิ่งไม่หยุด แบบนี้ปกติไหม? 🤔 พ่อแม่หลายคนกังวลว่า “ลูกไฮเปอร์” จริง ๆ แล้วเด็กซนกับสมาธิสั้นต่างกันนะ! เช็กง่าย ๆ จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ถ้ายังควบคุมได้ = ปกติ แต่ถ้ากระทบการใช้ชีวิต อาจต้องดูแลเพิ่ม ❤️ #แม่มือใหม่ #พัฒนาการเด็ก #สมาธิสั้น #เลี้ยงลูก #แม่ออฟฟิศสายลุย
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก
ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้�งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก
ภาพตารางบันทึกการปฏิบัติวิทิสาสมาธิ แสดงช่องสำหรับ วัน/เดือน/ปี, เช้า, กลางวัน, เย็น และช่องรวมจำนวนนาที โดยระบุว่าขั้นต่ำต้องได้ 15 นาทีต่อวัน และมีช่องบันทึกได้ถึง 75 วัน
นั่งสมาธิง่ายๆ “วิทิสาสมาธิ” แค่ 5 นาที ออมพลังใจทีละนิด 🧘‍♀️🐖
🍿 เทรนด์ทำน้อย ทำบ่อยๆ แต่ได้มาก กำลังมาแรงมากๆ เลยค่ะ ทั้งการออกกำลังกาย แบบที่เรียกว่า “Excercise Snacks” ออกกำลังกายแบบจุ๊บจิ๊บเหมือนกินขนม เหมือนทานของว่าง ครั้งละสั้นๆ คั่นเวลา ในทางการนั่งสมาธิ ก็มีเหมือนกันนะคะ แต่ไม่ได้เรียกว่า Meditation Snack เพราะลองเสิร์ชแล้วมันเหมือนเป็น Mindful Eating
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงหัวข้อ '6 TIPS คนสมาธิสั้น ADHD ควรทำ 6 สิ่งนี้' พร้อมภาพคนกำลังอ่านหนังสือและจดบันทึกบนโต๊ะทำงาน
ภาพมือกำลังจดบันทึกในสมุด พร้อมคำแนะนำข้อ 01 'จดที่เดียวพอ' โดยเน้นการรวมข้อมูลไว้ในที่เดียวเพื่อให้เปิดง่าย จดทันที และมองเห็นได้ตลอด
ภาพปฏิทินและปากกาบนกระดาษเปล่าสำหรับ To Do List พร้อมคำแนะนำข้อ 02 'ตั้ง List ไม่เกิน 3 อย่าง' เพื่อไม่ให้สมองรับภาระมากเกินไป
คนสมาธิสั้น ADHD ควรทำ 6 สิ่งนี้ ✅ work!!
สวัสดีชาวสวนมะนาวทุกคนนนน ช่วงนี้เราอยากลองแชร์เทคนิคสำหรับคนสมาธิสั้นแบบเรา ไม่ได้ตั้งใจจะสอนให้ขยัน หรือเปลี่ยนชีวิตใน 7 วัน ต้อนรับปีใหม่หรอก แค่อยากแชร์ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้นนิดนึง ถ้าใครเป็นคนลืมง่าย ผัดวันบ่อย ทำอะไรไม่ค่อยจบ ไม่ได้แปลว่าไม่เก่งนะ แค่สมองทำงานไม่เหมือนคนอ
World🌐Vine

World🌐Vine

ถูกใจ 22 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม