มื้อเย็น 🏝🏝

กรุ๊ปโอห้ามเลื่อนผ่าน กินมื้อเย็นยังไงให้ผอม เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียได้เลยค่ะ กินแบบนี้ผอมไวมาก โบลดจาก 80 เหลือ 47 ปรับอาหาร+อาหารเสริม ลดแล้วไม่กลับไปโยโย่ 5 ปีแล้วค่ะ ทานแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนมื้ออาหาร โพรไบโอติก หลังมื้อเย็นภายใน2ชั่วโมง #โบว์ลลิฉัตร์ #คนแปลงร่าง #ลดไขมัน #เลือดกร

🌙 มาต่อกันที่มื้อเย็นเบาๆแต่อิ่มนาน หลังเลิกงานก็ยังเลือกของกินใน 7-11 ได้แบบไม่พังแน่นอน 💗🥗 💡 ไอเดียมื้อเย็นที่เรากินบ่อย (250–350 kcal) 🥗🥚สลัดเต้าหู้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 330 kcal (น้ำสลัดใส่นิดเดียวพอน้าา เดี๋ยวแคลพุ่ง 🫢) 🌯🐟 ทูน่าสลัดโรล ≈ 280 kcal (จิ้มน้ำสลัดนิดเดียวพอน้าา) 🐟🥗 ปลาแซลม่อนย่าง

🍲 ปีกไก่ต้มน้ำปลา น้ำจิ้มสามรส ไก่ 15 ชิ้น น้ำปลา 7 ชต. น้ำตาล 2 ชต. ผงปรุงรส 2 ชต. ซีอิ๊วดำ 2 ชต. น้ำดื่ม 300 ml. ไปลองทำกันดูนะคะ 🌿@ #ปีกไก่ต้มน้ำปลา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กับข้าวเย็นนี้ กรุงเทพมหานคร

#อาหารมื้อเย็น #มื้อเย็นกินอะไรดี #กับข้าวมื้อเย็น #มื้อเย็น #มื้อค่ำ

#อาหารมื้อเย็น #มื้อเย็น #มื้อเย็นกินอะไรดี #เมนูมื้อเย็น #อาหาร

ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก