Move = exercise
When eating comfortably, when exercising, do not complain.# Aunt New is not afraid of old
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยุ่งยากหรือใช้เวลานานเสมอไป ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่นท่าละ 15 ครั้ง จำนวน 4 เซ็ทในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกายที่บ้าน สามารถช่วยให้รู้สึกแข็งแรงขึ้นได้อย่างชัดเจน สำหรับใครที่รู้สึกว่าระหว่างวันที่กินสบายแล้วรู้สึกกลัวว่าหนักขึ้น การขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าที่คิด ที่สำคัญความเคยชินกับการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายตอบสนองดีขึ้นและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ผมเลือกท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยเน้นกล้ามเนื้อหัวไหล่เพื่อให้ดูสวยงามด้วย เพราะเป็นส่วนที่เราใช้บ่อยและมักลืมดูแล โดยเริ่มจากท่าง่ายๆ แล้วเพิ่มจำนวนเซ็ทอย่างช้าๆ ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยไม่ต้องพยายามจนเกินไป แม้จะไม่ได้หุ่นเป๊ะเหมือนคนที่เล่นหนัก แต่การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น อารมณ์สดใสขึ้น และยังป้องกันการบาดเจ็บได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกว่าร่างกายแพรวพราวและมีพลังมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ถ้าใครกำลังลังเลที่จะเริ่มออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เริ่มจากขยับตัวเล็กๆ ก่อน แล้วค่อยๆ ขยับเพิ่มขึ้นทุกวัน รับรองว่าความรู้สึกดีๆ จะแพร่ซ่านไปถึงสุขภาพและความมั่นใจในตัวเองแน่นอน
