A simple breakfast with a sandwich menu.😍
🍲 menu name: boiled egg whole wheat sandwich
Breakfast menu before going to the gym or having a baby during the day.
Ingredients: 2 sheets of whole wheat bread, 1-2 boiled eggs, natural flavored yogurt (instead of mayonnaise), ground pepper, salad vegetables
How to do:
Yee, boil the eggs thoroughly. Mix with natural flavored yogurt and ground pepper.
Place the salad vegetables on the whole wheat bread. Apply with a boiled egg filling mixed in.
Splice another piece of bread, cut in half, ready to eat.
# Weight loss menu# Healthy food # Do it yourself, eat it yourself # Clean menu # cleaneating
เมนูแซนวิชโฮลวีทไข่ต้มนี้เป็นทางเลือกมื้อเช้าที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการความรวดเร็วและสุขภาพดี ผมเองเคยลองทำเมนูนี้หลายครั้งก่อนออกกำลังกาย และพบว่ารู้สึกอิ่มท้องพอดี ไม่หนักจนเกินไป และช่วยให้มีพลังงานเพียงพอ การใช้ขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวช่วยเพิ่มไฟเบอร์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ส่วนวิธีการผสมไข่ต้มกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนมายองเนส ทำให้ไขมันและแคลอรีต่ำลง แต่ยังมีความชุ่มฉ่ำและรสชาติอร่อยไปพร้อมกัน นอกจากนี้ การใส่พริกไทยป่นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และผักสลัดให้วิตามินและความสดชื่น เหมาะมากสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ถ้าคุณอยากเพิ่มรสชาติสามารถเติมเกลือนิดหน่อย หรือเปลี่ยนโยเกิร์ตเป็นแบบที่มีรสชาติเบา ๆ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของแต่ละคนได้ เมนูนี้ยังเหมาะกับการทำล่วงหน้าเก็บในกล่องสำหรับมื้อเช้าวันทำงานที่เร่งรีบอีกด้วย ลองทำตามสูตรนี้ แล้วจะสัมผัสได้เลยว่าแซนวิชโฮลวีทไข่ต้มทำได้ง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพครับ!
