5/11 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļēāļāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āđƒāļ™āļŠāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļĩ āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļ·āļ­āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āđāļāđˆāļ‡āļ„āļ­āļĒ āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ•āļĨāļēāļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āđāļāđˆāļ‡āļ„āļ­āļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™ āļœāļĄāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ„āļ›āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāđ† āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ€āļˆāđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆ āļŦāļ­āļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ™āļļāđˆāļĄ āļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļāļąāļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āļāđ‡āļĄāļĩāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļœāđ‡āļ”āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļĩāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āđāļāđˆāļ‡āļ„āļ­āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĨāļ­āļ‡āļŠāļīāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļīāļĄāļ—āļēāļ‡ āļāļēāļĢāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļĨāļēāļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āđāļāđˆāļ‡āļ„āļ­āļĒāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļ­āļĩāļāļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļ”āđ„āļ—āļĒ āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļĩ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļš āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļĄāļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļĄāļēāđ€āļĒāļ·āļ­āļ™āļŠāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļĩāđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļĨāļēāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļ§āļ°āļŠāļīāļĄāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ‚āļ•āđ‰āļĢāļļāđˆāļ‡āđāļāđˆāļ‡āļ„āļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļļāļāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļĢāļ­āļ‡āļ­āļš āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļ‚āđˆ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļšāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļĄāļĩāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ›āđ‰āļ‡āļŸāļđāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄāļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļąāđˆāļ§
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āļĄāļĩāļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒāļœāļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”
āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ 200 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡ 100 āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 10 āļāļĢāļąāļĄ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļ­āļšāđ„āļŸ 180 āļ­āļ‡āļĻāļē 20āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļĨāļąāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļšāļ•āđˆāļ­10āļ™āļēāļ—āļĩ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆ

āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1817 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļ°āđ€āļĨ
āļŠāļ§āļ™āļĄāļēāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļ°āđ€āļĨ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ King ðŸŒūOryzanol 13,500 ppm āļ‰āļĨāļēāļ Limited Edition āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļ­āļ” ðŸ’› āļ—āļļāļāļŦāļĒāļ” āļ—āļļāļāļ‚āļ§āļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļŦāļĒāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđāļ•āđˆāđ€āļ›āļĩāđˆāļĒāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļāļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ—āļĒāđāļ—āđ‰ 100% āļ‰āļĨāļēāļāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļĩāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļˆāļģāļāļąāļ”! āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļēāļĢāđŒāđ€āļāđ‡āļ•
aonzfooddiary_

aonzfooddiary_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļģāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† **āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ** āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ 1/2 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ 8 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 8 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” 8 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 500 ml āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ **āļŠāļđāļ•āļĢāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ** āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆāļ•āļĢāļēāđāļĄāđˆāļ›āļĢ
āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļļāļ“āđāļˆāđŠāļ„

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 661 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĄāļīāļ™āļīāđāļœāđˆāļ™āļāļĨāļĄāđ† āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ðŸ˜‹
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĄāļīāļ™āļī āđāļœāđˆāļ™āļāļĨāļĄāđ† āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ðŸ˜‹ āļŠāļđāļ•āļĢāđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” (āļ—āļģāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāđƒāļ™āļ„āļĨāļīāļ›āđ„āļ”āđ‰ 12 - 15 āļŠāļīāđ‰āļ™) āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļšāļ•āļĢāļēāļĒāļđāđ€āļ­āļŸāđ€āļ­āđ‡āļĄ 100 āļāļĢāļąāļĄ āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļŦāļĄāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļāđˆ 5 āļāļĢāļąāļĄ (1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē) āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 200 ml ----------------------- āđ„āļ‚āđˆ 5 āļŸāļ­āļ‡ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) ----------------------- āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āđ€āļŠāđˆāļ™āļ›āļđāļ­āļąāļ” āļāļļāđ‰āļ‡ āļŦāļĄāļķāļ āļŊāļĨāļŊ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ
āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1372 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ!
āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ! 📝āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš āļ•āļĢāļēāļĒāļđāđ€āļ­āļŸāđ€āļ­āđ‡āļĄ - āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ - āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ - āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄ - āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ - āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ -------------------------- - āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ - āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ - āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ --------------------------- - āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ ðŸĨĢāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1. āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš āļœāļ‡
khruahuakhai

khruahuakhai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 161 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ 280 āđāļ„āļĨ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 19 āļāļĢāļąāļĄ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļĄāļĩāļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ”āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ @picha_puri
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” 280 āđāļ„āļĨ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 19 āļāļĢāļąāļĄ
â€Ēāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšâ€Ē āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļĨāļ§āļ 50 āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ 1 āđāļœāđˆāļ™ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļŦāļąāđˆāļ™ â€Ēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āđāļēâ€Ē - āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ° āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° - āļ§āļēāļ‡āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āļ•āļ­āļāđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļ„āļ™āđ„āļ‚āđˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ - āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļĨāļ§āļ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ - āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļāļ”āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āđ‚āļĢāļĒāļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļŦāļąāđˆāļ™ āļ•āļą
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
. āđ„ āļ‚āđˆ āđ€ āļˆāļĩ āļĒ āļ§ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” Omelette with fried mussels ðŸī 🍚🍚 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš ~~~~ āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āļ•āđ‰āļĄ 200 āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™ 50 āļĄ.āļĨ āļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļ­āļ” āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ ~~~~
Mymam

Mymam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĄāļīāļ™āļīāđāļœāđˆāļ™āļāļĨāļĄāđ† āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒ āļĄāļĩāļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļāđāļĨāđ‰āļ§
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĄāļīāļ™āļīāđāļœāđˆāļ™āļāļĨāļĄāđ† āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ðŸ˜‹
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒāļĄāļīāļ™āļīāđāļœāđˆāļ™āļāļĨāļĄāđ† āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ðŸ˜‹ āļŠāļđāļ•āļĢāđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” (āļ—āļģāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāđƒāļ™āļ„āļĨāļīāļ›āđ„āļ”āđ‰ 12 - 15 āļŠāļīāđ‰āļ™) āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļšāļ•āļĢāļēāļĒāļđāđ€āļ­āļŸāđ€āļ­āđ‡āļĄ 100 āļāļĢāļąāļĄ āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļŦāļĄāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļāđˆ 5 āļāļĢāļąāļĄ (1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē) āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 200 ml ----------------------- āđ„āļ‚āđˆ 5 āļŸāļ­āļ‡ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) ----------------------- āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āđ€āļŠāđˆāļ™āļ›āļđāļ­āļąāļ” āļāļļāđ‰āļ‡ āļŦāļĄāļķāļ āļŊāļĨāļŊ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ
āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 118 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļāļĢāļ­āļš āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļāļĢāļ­āļš āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļāļĢāļ­āļš #āļ„āļĢāļąāļ§āļŠāļ™āļēāļĄ
āļ„āļĢāļąāļ§āļŠāļ™āļēāļĄ

āļ„āļĢāļąāļ§āļŠāļ™āļēāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 144 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĶŠ āļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āđāļšāļšāļĢāđ‰āļēāļ™āļ”āļąāļ‡
📝 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (2-3 āļ—āļĩāđˆ) āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļĨāļ§āļāļŠāļļāļ 300 āļāļĢāļąāļĄ āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ 200 āļāļĢāļąāļĄ āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ 2 āļ•āđ‰āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļē 100 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ 50 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 50 āļāļĢāļąāļĄ āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 250 āļĄāļĨ. āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļ 4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ‹āļ­āļŠāļž
āļ—āļģāļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļģāļāļīāļ™

āļ—āļģāļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļģāļāļīāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ
āļ•āļąāđ‰āļĄ āļŠāļ”āļˆāļēāļāļŠāļ§āļ™

āļ•āļąāđ‰āļĄ āļŠāļ”āļˆāļēāļāļŠāļ§āļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 66 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļāļĢāļ­āļš āđ† āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāđ‰āļē #āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” - āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ - āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ 2 āļŠāļ•. - āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 4 āļŠāļ•. - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāđ‰āļēāļ§ 2 āļŠāļ•. - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļēāļ§āļĒāļēāļĒāļĄāđˆāļ­āļĄ 3 āļŠāļ•. - āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 1 āļŠāļŠ. - āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ 1 āļŠāļ•. - āļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 1 āļŠāļ•. - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 3 āļŠāļ•. - āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āļ™āđ‰āļģ
āļ§āļąāļ™āđƒāļŦ�āļĄāđˆ āļ“āļąāļŠāļ›āļ āļē ðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋ

āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ“āļąāļŠāļ›āļ āļē ðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļš
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļš āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ ***āļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡ (āļŠāļđāļ•āļĢāđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 3 āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ) āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāđ‰āļēāļ§ 4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļœāļ‡āļŸāļđ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļ›āļāļ•āļī 170 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ ***āļ•āļ­āļ™āļ—āļ­āļ” (āļ•āđˆāļ­ 1 āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ) āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚
āļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĢāļēāļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļĢāļēāļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļ­āļ”āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļš' āđāļĨāļ° 'āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļšāđ†' āļāļģāļāļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļš
ðŸēāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĄāļ™āļđ: āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš: āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 250 āļāļĢāļąāļĄ (āđ„āļ”āđ‰ 3 āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ) āđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ‚āļ‹āļ”āļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 300 ml āļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 3-4 āđ€āļŦāļĒāļēāļ° āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļ•āļģ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļžāļđāļ™āđ† āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļŸāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļœāļ‡āļŸāļđ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš : āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ āļĻāļĢāļĩāļĢāļēāļŠāļēāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļœāđ‡āļ” āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ 50/50 āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āđ„
āļ‰āļąāļ™āļŠāļ­āļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

āļ‰āļąāļ™āļŠāļ­āļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđ | āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ðŸģâœĻ
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļŦāļ­āļĄāđ†āļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āļ”āļĩāļ‡āļēāļĄāļŠāļļāļ”āđ†âœĻ . âœĻāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšâœĻ āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ 30.- āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ 10.- āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2āļŸāļ­āļ‡ 10.- āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš āđāļ›āđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āļŠāļģāļ›āļ°āļŦāļĨāļąāļ‡ āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” . #katiizāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāļ§lemon8 #āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļ‡āļšāđ„āļĄ
KatiizSukanya

KatiizSukanya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 122 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļŠāļļāļˆāļīāļ›āļĨāļēāļ›āļąāļāđ€āļ›āđ‰āļē āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļĢāļ­āļ”āđ„āļŦāļĄ? ðŸĄðŸ‡ŊðŸ‡ĩ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” #fugushirako
JSRY | āļˆāļīāļĄāļˆāļīāđˆāļĄāļˆāļīāđ‰āļĄ

JSRY | āļˆāļīāļĄāļˆāļīāđˆāļĄāļˆāļīāđ‰āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 225 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļˆāļēāļāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄðŸģðŸĶŠ
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļˆāļēāļāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļˆāļēāļāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ
āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 104 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ
#āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” #coolrujcooking #āļ„āļĢāļąāļ§āļ„āļĢāļđāļĢāļļāļˆ #hormnuanfood
āļ„āļĢāļąāļ§āļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļ­āļĄāļ™āļ§āļĨ

āļ„āļĢāļąāļ§āļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļ­āļĄāļ™āļ§āļĨ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 323 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđ | āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļģāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡ðŸģâœĻ
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āļ­āļĩāļāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđāļ„āļ—āļ—āļģāļšāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāđ† #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļ—āļģāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļŦāļ­āļĒāđāļ™āđˆāļ™āđ†āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļ­āļš āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ”āđ†âœĻ . ðŸģāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšðŸģ āļŦāļ­āļĄāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ(āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ–āļļāļ‡) 35.- āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ 10.- āđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ 10.- āđāļ›āđ‰āļ‡āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” 19.- ————————- āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ 1 āļŠāļ•. āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļ 2 āļŠāļ•. āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđ 1 āļŠāļ•. . #katiizāļŠāļ­āļšāļ—āđāļēāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™
KatiizSukanya

KatiizSukanya

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 57 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāđ‹āđ€āļ­āļ‡āļˆāđ‰āļē

āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĒāđ€āļāđ‹āđ€āļ­āļ‡āļˆāđ‰āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 125 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļāļĢāļ­āļš āđ† āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāđ‰āļē #āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ” - āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ - āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ 2 āļŠāļ•. - āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 4 āļŠāļ•. - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāđ‰āļēāļ§ 2 āļŠāļ•. - āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļēāļ§āļĒāļēāļĒāļĄāđˆāļ­āļĄ 3 āļŠāļ•. - āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 1 āļŠāļŠ. - āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒ 1 āļŠāļ•. - āļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ 1 āļŠāļ•. - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 3 āļŠāļ•. - āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒ - āļ™āđ‰āļģ
āļ§āļąāļ™āđƒāļŦ��āļĄāđˆ āļ“āļąāļŠāļ›āļ āļē ðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋ

āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ“āļąāļŠāļ›āļ āļē ðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋðŸ§ŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ”āļģ
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļˆāļēāļāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļŦāđˆāļ­āđ„āļ‚āđˆāļˆāļēāļāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ - āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āļ—āļ° (āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ•āļēāđāļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļāđ„āļŸāļŸāđ‰āļē) - āđ€āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āļ§āļēāļ‡āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ - āļ•āļ­āļāđ„āļ‚āđˆāļĨāļ‡āļšāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđ„āļ‚āđˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§ - āđƒāļŠāđˆāļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš) āļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāļœāļąāļ” āļœāļąāļāļŠāļĩāļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄ āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļ āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ - āļžāļąāļšāļ‚āļ­āļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡ 4 āļ”āđ‰āļēāļ™ - āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡āļ—āļ­āļ”āļˆāļ™āļŠāļļāļāļ—āļąāđ‰āļ‡ 2 āļāļąāđˆāļ‡
āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ›āđ‰āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ•āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ›āđŠāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 54 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āđ€āļĄāļ™āļđāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ›āļāļ•āļīāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļˆāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 600–800 kcal āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ”āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļ āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļī
āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļˆ āļ­āļĩāļ‹āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ† âœĻ
āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļšāļšāļ­āļĩāļ‹āļĩāđˆāļ­āļĩāļ‹āļĩāđˆðŸ˜‹ðŸ˜‹ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš - ïŧŋïŧŋāļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđ - āļ‹āļĩāļ­āļīāđ‰āļ§āļ‚āļēāļ§ - ïŧŋïŧŋāļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ - ïŧŋïŧŋāļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ›āđˆāļ™ - ïŧŋïŧŋāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ - āļ‹āļĩāļ­āļīāđ‰āļ§āļ‚āļēāļ§ - ïŧŋïŧŋāļ‹āļ­āļŠāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ - ïŧŋïŧŋāļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄ - ïŧŋïŧŋāļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļïŧŋ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄ - ïŧŋïŧŋāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ„āļāđˆ 3 āļŠāļ•. - āļ‹āļ­āļŠāļžāļĢāļīāļ 3 āļŠāļ•. āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāđāļ›āđ‰āļ‡ - ïŧŋïŧŋāđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡ - ïŧŋāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ” 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡ #āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”
āļāļīāļ™āļāļąāļšāļŦāļĒāļ‡

āļāļīāļ™āļāļąāļšāļŦāļĒāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 235 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ