ในช่วงเดือนรอมฎอน การทานซูโฮรหรือการกินอาหารก่อนรุ่งสางถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก เพราะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายก่อนเริ่มถือศีลอดตลอดทั้งวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมซูโฮรที่เหมาะสมควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันดี เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดความรู้สึกหิวในช่วงเช้า บางครั้งเรารู้สึกเหมือนกินซูโฮรไปแล้วสามารถอยู่ได้ทั้งวัน แต่พอถึงเวลา 10 โมงเช้าก็หิวขึ้นมาอย่างรุนแรง เหมือนกับไม่ได้กินอะไรเป็นปี การเข้าใจสาเหตุนี้ช่วยให้เราปรับอาหารเพิ่มไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยลดความหิว นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารหวานและของทอดในซูโฮรเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และช่วยให้พลังงานอยู่ได้นานขึ้น ซึ่งการดูแลสุขภาพและการวางแผนอาหารอย่างรอบคอบในช่วงรอมฎอนนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราปฏิบัติถือศีลอดได้อย่างเต็มที่ แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายและความสดชื่นในระหว่างวันอีกด้วย