Try checking...Are we "mean" to ourselves today? 🥺✨
The long Wednesday is over...Working tired all day. Before going to bed tonight, the nurse would like to invite everyone to explore their own hearts a little, whether we have accidentally put too much pressure on ourselves lately?
Anyone who reads the checklist in the picture feels, "This is obvious to us!" 😭
The nurse wanted a tight hug and said,..It's okay that we want to make everything work well is not wrong, but "perfection" should not be exchanged with the breakdown of our minds.
💡 Trick Heal Nurse Edition:
• Let's change "Why did I make a mistake" to "It's okay. Next time."
• Allow yourself to "sleep stupid" without guilt.
• Refuse others to save safe space for yourself.
Tonight...Stop working, stop carrying, stop blaming yourself
You've been so good at passing today. Let's say it tomorrow. 🤍
Anyone who has finished reading is ready to come back to be kind to yourself. Type 🌻 Leave a comment. Considered to pick up a warm hug from the nurse before bed. Good night. 🌙✨
# Work life review # Take care of yourself # Self-improvement psychology # Mental health # Nurse Heel Jai# burnout # Healthmind # Self-improvement # Working age # Lemon8Forum
จากประสบการณ์ดูแลคนไข้และพูดคุยกับหลายๆ คน ผมพบว่าการที่เรามักโทษตัวเองทุกครั้งเมื่อเกิดความผิดพลาดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้จิตใจเหนื่อยและบั่นทอนสุขภาพจิตอย่างมาก รวมถึงคนที่ไม่กล้าปฏิเสธผู้อื่น หรือที่เขาเรียกว่า People Pleaser ก็จะเผลอใจร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว เพราะไม่สามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ใจตัวเองได้ อีกสัญญาณหนึ่งที่พบบ่อยคือคนไม่อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนจริงๆ หรือไม่ยอมให้ตัวเองมีเวลาว่างโดยไม่รู้สึกผิด การทำเช่นนี้เป็นการบั่นทอนพลังด้านบวก และทำให้ความเครียดสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ คำแนะนำที่ผมอยากแบ่งปันคือ ให้ลองฝึกเปลี่ยนประโยคในใจ เช่น "ทำไมฉันถึงทำพลาด" เป็น "ไม่เป็นไรนะ คราวหน้าเราจะทำได้ดีขึ้น" นอกจากนี้ควรเปิดโอกาสให้ตัวเอง "นอนโง่ๆ" คือพักผ่อนโดยไม่ต้องคิดเยอะหรือรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ทำงานหรือสิ่งที่ต้องรับผิดชอบ และการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างเพื่อรักษาพื้นที่ปลอดภัยของใจเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ในยุคที่การทำงานหนักและความคาดหวังสูงกำลังกลืนกินชีวิตคน วัยทำงานอย่างเราจึงควรกลับมาใจดีกับตัวเอง เริ่มต้นจากการสังเกตสัญญาณใจร้ายดังที่ได้กล่าวมา การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอ แต่เป็นการรักตัวเองอย่างแท้จริงที่ทำให้เราแข็งแกร่งและพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายในวันต่อไปอย่างมีพลังใจ
