หลายครั้งที่เราตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกง่วงนอนหรือไม่สดชื่น การตื่นนอนอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันที่ดี สำหรับตัวผมเอง ผมมักจะตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นเวลาที่แน่นอนในแต่ละคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และวงจรการนอนหลับทำงานได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ ผมยังมีนิสัยเล็กๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวและพร้อมลุยตั้งแต่ตื่นนอน เช่น การเปิดหน้าต่างเพื่อรับแสงธรรมชาติ พยายามนั่งยืดเส้นยืดสายหรือทำท่าโยคะง่ายๆ ในช่วง 5 นาทีแรกหลังตื่น เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและลดความง่วงนอนได้ดี การดื่มน้ำเย็นหลังตื่นนอนก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ผมใช้บ่อย เพราะน้ำจะช่วยฟื้นฟูระบบในร่างกายและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเร็วขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ผมยังเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนลุกจากเตียง เพราะอาจทำให้สมองยังอยู่ในสภาวะง่วงเหงาหาวนอน และเลือกเล่นเพลงบรรเลงเบาๆ ที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลายแต่กระตุ้นการตื่นตัวได้ดี สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการตื่นนอนสดชื่นไม่ได้มาจากเทคนิคใดเทคนิคหนึ่ง แต่เกิดจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและตื่นไปพร้อมกัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับวันใหม่อย่างแท้จริง ลองปรับใช้วิธีเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกว่าการตื่นนอนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป