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この方向にストレッチマークがある人は、ジャー4に入って続けてください。

2025/10/10 に編集しました

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初めまして!ゆうです☺️ ====================== 僕の母を若返らせた経験から!! 50代以上の女性に向けて 無料で【シワ・たるみ改善テキスト】を プレゼントしてます…!!🎁 プロフィール欄にあるURLを 覗いてみてくださいね!! ======================
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ぽっこりお腹はこれで解消!股割りストレッチ
・現在股関節や膝を痛めている方はこのケアは控えておきましょう。 ・なるべく膝を外に開くことで股関節から内腿がしっかり伸びます。手で外に開けながら行いましょう。 ・上体が前に倒れすぎると伸びが甘くなるのでしっかり起こした状態で行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #股関節ストレッチ #ぽっこりお腹 #下腹 #おすすめストレッチ
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ズボラさん必見!骨盤調整ストレッチ
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合蹠ができない方必見!股関節ストレッチ
・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・足のつく位置や幅を変えると伸び方が変わるのでしっかり伸びる位置を見つけてやってみよう! ・反動はつけずにじんわり伸びを感じながらゆっくり行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #股関節 #股関節ほぐし #腰痛 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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その姿勢の悪さ腕が原因かも!?前腕ストレッチ
・現在手首を痛めている方はこのケアはお控えください。 ・正座でなくても伸ばすだけなら椅子や机の上でも同様に出来るよ! ・指先の向きを斜めにするとまた伸び感も変わるよ!1番効いているな〜と感じる方向でやってみよう! ・息を止めず、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #おすすめストレッチ
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寝ながらできる!股関節ストレッチ
・現在足の付け根や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・1つ目の股関節回しは、寝る前や起床時に行っても良き!腸の働きが良くなったり、血行が良くなるなど効果抜群! ・2つ目は足が持てない方は無理して行う必要なし!別の方法で股関節のストレッチを試してみよう! ・ゆっくり自分が1番楽に落ち着く呼吸をしながらじんわり伸ばしていこう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛 #姿勢改善 #おすすめストレッチ
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その辛さ胸が原因かも!?肩こり解消ストレッチ
・現在胸や鎖骨下をお怪我されている方はこのケアはお控えください。 ・一時的に緩めるには効果的ですが柔軟性が上がっているわけではないので、このケアとストレッチを組み合わせてやってみよう! ・ほぐした後は必ず腕を回すなど動かそう! ・あまり強くやり過ぎるとやられた感が残るかもしれないよ! ・ここをほぐして姿勢が楽になった方は、日頃から肩や首に原因があるわけではなく、胸側が固くなって肩が前側に引っ張られ猫背になっていることで、肩や首に負担がかかってしまった結果の肩こりです!肩を揉むより先に胸側を緩めてあげて、前への引っ張りを解放してあげよう! ・継続は力なり。他のスト
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肩甲骨がバリバリ剥がれる!姿勢改善ストレッチ
・現在肩や背中を痛めている方は、このケアはお控えください。 ・3つとも肩甲骨を寄せる意識で行いましょう! ・僧帽筋に力が入りやすくなるので、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう! ・背中が丸まっていると肩甲骨がしっかり寄らないので、丸めず、反らしすぎず、真っ直ぐにして行いましょう! ・継続は力なり!体が楽になった方は、他のストレッチと組み合わせて毎日続けてやってみてね! #ストレッチ #セルフケア #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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股関節を動かしてスッキリ!ぽっこりお腹解消ストレッチ
・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ワイドスクワットをやっている感じなので、連続でしんどい方は、秒数を短くしてもOK!力まずできる回数や秒数でやってみよう! ・上体が前に倒れていると伸びなどが甘くなるので、背中を伸ばして姿勢を正して行いましょう! ・早さは必要なし!しっかり伸びを感じながら行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #ぽっこりお腹解消 #下腹部痩せ #股関節ストレッチ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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たった1分!呼吸を変えて、ぐっすり眠れるストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!呼吸を変えて、ぐっすり眠れるストレッチ】 5月病ってよく聞きますが、 4月の慌ただしさに加えて、気温の差など いつもこの時期は交感神経がフル回転して疲労困憊してしまう時期。 そんな時の回復法は、 「しっかり睡眠をとること」 なのですが、 神経が昂ってると、自律神経も乱れているので なかなか寝付けず、眠れないからこそ体も疲れていき、 体と心は繋がっているためやる気も失せていくのです。 これがいわゆる、5月病といわれるものです。 そんな時こそ、軽い運動で血液循環を良くしていく
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人生が良い方向に向かっていく時のサイン
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じんわりほぐれる!股関節ストレッチ
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夫婦だから 家族だから 子どものためだから そうやって我慢を続けてる人もいると思う でも 毎日顔色を伺う 本音が言えない 否定されるのが当たり前 そんな関係の中で あなたの心が苦しくなっているなら 一度立ち止まって考えてほしい 夫婦は我慢するための関係じゃない 安心できること 大切にされること 尊重されること 本来それがあるはず 大事なのは離婚することじゃない 自分の人生を守ること 今日の投稿が 未来を考えるきっかけになりますように 保存してあとで見返してね
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足の位置で移乗が捻れない。
抱えなくていい理由、ここ。 移乗先の足を半歩前に出すだけで 足は勝手にねじれなくなる。 力じゃなく、方向をつくる。
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レトロ影文字の作り方
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フジ

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異次元に歩きやすくなる!?腸腰筋ストレッチ
・現在股関節や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・少しの工夫とは、【伸ばしている側に体重をかけて】、【腸腰筋を床につけるように】して、【顔を足と反対方向に向ける】こと!そうする事で腸腰筋がしっかり長ーく伸びるよ! ・反動はつけずにじんわり伸ばそう ・伸びが甘いと感じる方は、伸ばしている足を反対の手で曲げるか、別の方法で伸ばそう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #歩きやすい #腸腰筋ストレッチ #腰痛改善 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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悪化する理由とは💦↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから みなさんこんばんは! 日曜日の夜をどうお過ごしでしょうか😎 僕はと言うと… ひたすらに仕事をしております🤣 一昨日に行ったトレーニングのせいで まだ足が筋肉痛のせいで いちいち呻いている久保田です🫠笑 新年度になって 何か変化はありましたか? 新しいステージに進んだ学生さん 新しい職場に入った方 ステップアップの為に忙しい方々 色々な変化がある中で お身体は知らない内に悲鳴を上げてませんか? 疲れは気付かないうちに溜まってて 気づくのは痛みが出た時
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ある工夫で効果抜群!?釜爺ストレッチ
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出品する前にジョイコン開けてみて😎 🎮「またジョイコン、動かない…😭」 買い替える前に、まずは“自分で直す”という選択を✨ Switch1世代でも、スティックの不具合(ドリフト、反応なし)はよくある話… でも、修理キットを使えば、1本たった数百円で交換できるんです! 👨‍🔧 必要なのは+ドライバー、Y字ドライバー、ピンセット、交換スティックだけ! 親子でチャレンジしてみても◎ ⚠️ 自己責任ですが、実はそこまで難しくないよ! #switch修理 #スティック交換 #任天堂Switch
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実務で使える!重なり文字のカンタン技
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愛される準備はもうできてる🌹💞#恋愛運#タロット占い#恋愛リーディング#タロットリーディング#恋愛
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