ขนมของคนลดน้ำหนัก

ช่วงลดน้ำหนักทีไรจะทรมานตรง “อยากหวาน” นี่แหละค่ะ เลยลองปรับวิธีเลือกขนมใหม่ เน้นของที่ได้โปรตีนและพกง่ายไว้ติดกระเป๋า อย่างแนว ๆ เวเฟอร์โปรตีนบาร์ (WAFER PROTEIN BARS) เพราะเวลาหิวระหว่างวันจะได้ไม่เผลอไปหยิบขนมที่น้ำตาลสูงเกินจำเป็น ทริคที่เราใช้เลือกขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก 1) ดูโปรตีนเป็นหลัก: ถ้าเป็นโปรตีนบาร์/เวเฟอร์โปรตีนบาร์ เราจะดูว่ามีโปรตีนพอสมควรใน 1 แท่ง จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น 2) เช็กน้ำตาลและแคลอรีคร่าว ๆ: ไม่ต้องซีเรียสเป๊ะทุกครั้ง แต่ดูคร่าว ๆ ว่าหวานจัดไหม และกินแล้ว “หนักเกินไป” หรือเปล่า 3) เลือกแบบพกง่าย: ของที่หยิบกินได้เลยช่วยมาก โดยเฉพาะวันที่ทำงานหรือเดินทาง ไอเดียการกินให้เข้ากับเป้าลดน้ำหนัก - เป็นของหวานหลังมื้อเที่ยง: ถ้าเราอยากตัดความอยากหวาน จะกินชิ้นเล็ก ๆ หลังอาหารแทนการไปจัดของหวานหนัก ๆ - เป็นของว่างก่อนออกกำลังกาย: บางวันเราใช้เป็นพลังงานเบา ๆ ก่อนออกกำลังกาย (แล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละคน) - คู่กับกาแฟดำ/ชาไม่หวาน: ช่วยลดความเลี่ยนและคุมความหวานรวมของวันได้ดี เผื่อใครชอบซื้อขนมจาก 7-11: เรามักมองหากลุ่ม “ของกิน 7-11” ที่เป็นโปรตีนสูง เช่น นมโปรตีน โยเกิร์ตไม่หวาน ถั่วอบ หรือไข่ต้ม แล้วค่อยเสริมด้วยโปรตีนบาร์เป็นครั้งคราว จะช่วยบาลานซ์ให้มื้อว่างไม่หลุดง่ายค่ะ สำหรับสายสร้างกล้ามเนื้อก็ยังใช้ได้เหมือนกันนะคะ (เช่นคนที่สนใจว่า ถั่วเหลืองสร้างกล้ามเนื้อไหม) หลัก ๆ คือให้โปรตีนทั้งวันพอ และเลือกของว่างที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่อย่าลืมว่าขนมยังเป็น “ของว่าง” ควรจัดให้พอดีกับแคลรวมของวัน สุดท้าย ถ้าชอบพกขนมไว้ในกระเป๋า แนะนำเลือกซอง/แพ็กที่ปิดสนิท (ซองใส่ขนม) เพื่อกันเหม็นหืนหรือแตกเลอะ และเก็บในที่ไม่ร้อนจัด ขนมแนวเวเฟอร์จะคงความกรอบได้นานขึ้นค่ะ