ตัวอย่าง 3 มื้อในช่วง Recomp ของเรา 🍱
✔ โปรตีนจากปลา + ไข่
✔ คาร์บคุม portion (150g / 200g / 250g)
✔ Fat ไม่สูงเกิน
ทำง่าย กินซ้ำได้ และอยู่ในแคลได้จริง
Recomp (Body Recomposition) คือการค่อยๆ ลดไขมันพร้อมรักษา/สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ได้โฟกัสแค่น้ำหนักลง แต่เน้นให้สัดส่วนร่างกายดีขึ้น อิ่มได้ กินข้าวได้ และยังคุมเป้าหมายได้ 🤍
สำหรับเราเลยพยายามจัดมื้อให้ครบ P/C/F (Protein / Carb / Fat) และใช้วัตถุดิบเดิม meal prep หมุนกิน 3 มื้อแบบไม่เบื่อ











