7วัน จะได้อะไรจากเมนูเล่านี้

3/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวางแผนเมนูอาหารในแต่ละวันมีความสำคัญอย่างมากต่อการดูแลสุขภาพโดยรวม จากประสบการณ์ตรงของผมเองที่ได้ทดลองทำเมนูในโครงการ #7วัน7เมนู พบว่าการสลับสับเปลี่ยนอาหารหลากหลายชนิดช่วยให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น และยังลดความเบื่อหน่ายจากการกินซ้ำเมนูเดิมๆ นอกจากนี้การทำไดอารี่บันทึกอาหารยังเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการตรวจสอบว่าสารอาหารในแต่ละวันของเรามีเหมาะสมหรือไม่ เราสามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะกับเป้าหมายสุขภาพ เช่น เพิ่มโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต หรือเน้นผักผลไม้มากขึ้น ในระหว่าง 7 วัน ผมยังได้เรียนรู้ว่า การเตรียมอาหารล่วงหน้า (meal prep) ช่วยประหยัดเวลาและทำให้มีความตั้งใจในการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเดิม บางครั้งเมนูที่ดูเหมือนธรรมดาแต่จัดสรรอย่างพิถีพิถันกลับเปลี่ยนชีวิตได้ เพราะทำให้พลังงานและสารอาหารที่ได้รับตอบโจทย์การทำงานและกิจกรรมประจำวันได้อย่างลงตัว หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ผมแนะนำให้ลองเริ่มจากเมนูง่ายๆ ที่คุณชอบ แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มความหลากหลายและคุณค่าทางอาหารเข้าไปทีละน้อยๆ นอกจากนี้ ใช้แฮชแท็กอย่าง #7วัน7เมนู #ไดอารี่อาหาร และ #Lemon8ฮาวทู เป็นตัวช่วยในการติดตามและแชร์ประสบการณ์ เพื่อได้รับคำแนะนำและกำลังใจจากคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน

ค้นหา ·
เมนูอะไรดีจากลูกหม่อน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไอเดียการใช้ soulkey.world ผ่าน เมนูการใช้งานต่อเนื่อง
ท่ามกลางฝุ่นทรายที่ปลิวว่อนเหนือหุบผากษัตริย์ แสงอาทิตย์ยามเที่ยงวันสาดส่องลงมายังปากทางเข้าสุสานที่เพิ่งถูกค้นพบ ประกายไฟแห่งความหวังจุดประกายขึ้นในดวงตาของหัวหน้าผู้ควบคุมงาน เมื่อเขาค้นพบรอยประทับตราดินเหนียวที่ยังไม่ถูกทำลาย (แรงบันดาลใจ • Ace of Wands) ทว่าความตื่นเต้นนั้นอยู่ได้ไม่นาน เมื่
พี่หนิงโต๊ะ8

พี่หนิงโต๊ะ8

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูที่ทำให้น้ำหนักลงไป 5 โล“ข้าวหน้าอกไก่”
เมนูนี้กินวนไป 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 5 โลแบบงงๆ 😭 ไม่ได้คลีน 100% นะ แต่เลือกกิน “โปรตีนสูง + แคลต่ำ” เป็นหลัก อกไก่ย่างกระทะสูตรนี้คือรอดมาก ไม่แห้ง ไม่จืด กินได้ทุกวันแบบไม่ทรมานชีวิต วิธีทำอกไก่ย่างกระทะ : * หั่นอกไก่ตามแนวนอนให้เป็นแผ่นบาง 2 ชิ้น * ใช้ไม้จิ้มฟันจิ้มให้ทั่วทั้งสองด้า
Babbee

Babbee

ถูกใจ 116 ครั้ง

ภาพคุกกี้นมสดพอดีคำสีทองน่ารับประทานวางซ้อนกันบนจาน มีข้อความระบุว่าเป็นเมนูสร้างรายได้ที่ทำครั้งเดียวสำเร็จ พร้อมไอคอนหมวกเชฟและตะกร้อมือ
ภาพมือที่กำลังถือคุกกี้นมสดพอดีคำหนึ่งชิ้น มีกล่องข้อความโปร่งใสแสดงส่วนผสมหลัก ได้แก่ เนยจืด แป้งเค้ก น้ำตาลไอซิ่ง นมผง และไข่แดง
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการทำคุกกี้ เริ่มจากการเตรียมเนยจืดและส่วนผสมแห้ง การร่อนน้ำตาลไอซิ่งลงในเนย และการค่อยๆ ใส่ไข่แดงผสมให้เข้ากัน
เมนูสร้างรายได้:คุกกี้ "นมสดพอดีคำ"
(ต่อการทำ 1 สูตร หรือประมาณ 1 กระปุกใหญ่) ดังนี้ค่ะ 1. งบลงทุนก้อนแรก (สำหรับมือใหม่) ค่าวัตถุดิบและแพ็กเกจจิ้ง: เตรียมไว้ประมาณ 1,000 - 1,500 บาท (สำหรับซื้อวัตถุดิบยกกิโล และกระปุก/ถุง 1 แพ็คใหญ่) 2. ต้นทุนต่อกระปุก (คุกกี้ ~20-22 ชิ้น) ค่าขนม: 40-45 บาท (ใช้เนยแท้/นมผงคุณภาพดี) ค่าแพ็กเกจ (
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 415 ครั้ง

การสร้างรายได้จากเมนู "ชง" และ "ปั่น"
​1. สร้าง "เอกลักษณ์" ให้เมนู (Signature Menu) ​อย่าขายแค่ชาเย็นหรือนมปั่นทั่วไป แต่ลองเพิ่มลูกเล่นที่คนอื่นไม่มี: ​Layering (การแยกชั้น): จัดเสิร์ฟแบบไล่สี เช่น มัทฉะตัดกับซอสสตรอว์เบอร์รีสีแดง หรือชาไทยเลเยอร์กับนมสด ​Topping ที่ว้าว: แทนที่จะมีแค่ไข่มุก ลองใช้ "ขนมไทย" (เช่น ฝ
ช๊อปปป ป้ายยา

ช๊อปปป ป้ายยา

ถูกใจ 11 ครั้ง

เรื่องเล่าจากคนที่ยังพยายามดูแลร้านนี้อยู่ทุกวัน 🤍
ร้านเล็ก ๆ ที่ฉันยังพยายามดูแลอยู่ทุกวัน ตลอด 3 ปีที่ผ่านมา ร้านนี้ไม่ได้เกิดจากฉันคนเดียว แต่มันคือสิ่งที่ฉันกับแฟน ค่อย ๆ สร้างขึ้นมาด้วยกัน เราเริ่มจากความตั้งใจเล็ก ๆ อยากมีพื้นที่หนึ่ง ที่ใครแวะเข้ามาแล้วรู้สึกว่า มันเงียบลงนิดนึง… และสบายใจขึ้นหน่อย ระหว่างทางมันไม่ได้ง่าย แ
หอม.หมื่นลี้

หอม.หมื่นลี้

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินเมนูนี้หน้าเด็ก! ต้มจืดต้านแก่ ฉบับหมอยา 💊✨
ใครว่าลดเค็มแล้วจะไม่อร่อย? 🙅‍♀️ วันนี้หมอมีเคล็ดลับ "น้ำซุปอูมามิ" จากธรรมชาติมาฝาก! ชามนี้แค่ 150 แคล แต่โปรตีนแน่น วิตามินจุก ช่วยชะลอวัยแถมถนอมไตสุดๆ ใครอยากรู้วิธีทำสารกัวนิเลตจากเห็ดหอม อ่านให้จบนะ! เมนูที่แนะนำคือ "ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใบตำลึง" ฉบับปรับปรุงค่ะ เมนูนี้ดูธรร
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูเต้าหู้หมูสับผัดซีอิ๊วที่ปรุงเสร็จแล้วในกระทะ พร้อมโรยหน้าด้วยต้นหอมซอย ดูน่ารับประทาน
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำเต้าหู้หมูสับผัดซีอิ๊ว ประกอบด้วยเต้าหู้ไข่หั่นแว่น หมูสับ กระเทียมสับ และไข่ไก่ 2 ฟอง วางอยู่บนเขียง
ภาพเต้าหู้ไข่หั่นแว่นกำลังคลุกเคล้ากับแป้งทอดกรอบในกล่องพลาสติก เตรียมพร้อมสำหรับการทอด
วันนี้เมนูเด็กอ้วนนน✨
เหตุเกิดจาก นึกว่ามีใบกระเพราในตู้ เพราะอยากกินกระเพราเต้าหู้หมูสัพ แต่พอไปหา เอ้า ไม่มี😂 เลนดัดแปลงหน่อย🥹 จีิงๆเป็นอีกเมนูที่ชอบทำ รสชาติออกหวานๆหน่อย ถ้าทำให้เด็กๆคือชอบแน่นอน 🍲ชื่อเมนู: เต้าหู้หมูสัพผัดซีอิ๊ว 🥦วัตถุดิบ: หมูสัพ, กระเทียม, เต้าหู้ไข่, แป้งทอดกรอบ ⭐️ทำง่ายมากๆ เด็กกินได้ ผู้ใหญ
ลูกรักพระเจ้า✨

ลูกรักพระเจ้า✨

ถูกใจ 42 ครั้ง

เมนูคุมน้ำหนักที่คิดเอง
ปีที่แล้วคือยอมแพ้เรื่องลดน้ำหนักไปแล้วจริงๆ กินตามใจไม่คิดอะไรเยอะ แต่พอคิดไปคิดมา เราจะปล่อยให้ตัวเองอ้วนขึ้นเรื่อยๆจริงหรอ ไม่อยากมีร่างทอ กับคนอื่นบ้างหรอ สุดท้ายก็แพ้เสียงในหัวตัวเองเลยหันกลับมาคุมอาหารอีกครั้งเริ่มจากสิ่งเบสิกที่สุดกินโปรตีนให้ถึง มื้อแรกของการกลับใจเริ่มตั้งแต่เย็นนี้เลย
Karobizkie

Karobizkie

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูลูกเบื่อข้าวจากแป้งข้าวอเนกประสงค์
มาทำเมนูลูกเบื่อข้าวจากแป้งข้าวอเนกประสงค์กันค่ะ วันนี้เมนูนักเก็ตไก่ จากแป้งข้าวอเนกประสงค์ไม่มีกลูเตนนะคะตัวนี้เด็กสามารถทานได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปเลย #เมนูลูกน้อย #แม่และเด็ก #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูอาหารลูกน้อย
Ooเรื่องของลูก แม่อยากเล่า💞❤️

Ooเรื่องของลูก แม่อยากเล่า💞❤️

ถูกใจ 2 ครั้ง

พามากินเมนูที่ทำให้คนยอมขับรถมาคันคลอง เพื่อ Soft Latte แก้วนี้
ยอมใจในความ Soft! ☕️ พามากินเมนูที่ทำให้คนยอมขับรถมาคันคลอง เพื่อ Soft Latte แก้วนี้แก้วเดียว 😋 📍Taste Cafe ตรงข้ามโครงการ More Space มช. เส้นคีนคลองชลประทาน ⏰ 07:00-17:00 น. ทุกวัน #tastecafe #คาเฟ่เชียงใหม่ #บูบีมีเรื่องเล่า #รีวิวเชียงใหม่ #รีวิวคาเฟ่
บูบีมีเรื่องเล่า

บูบีมีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาดามโอ๋จัดให้ เรื่องเล่าจากสาวข้างบ้าน 🤭🤭
ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจจะหยุด 🚶‍♀️ แต่สมองมันดันบอกให้ชะลอเท้าเอง 🤍 ของตรงหน้าดูดีเกินกว่าจะเดินผ่าน 👀 ชิ้นปลาใหญ่ สีเนื้อใส 🐟 แพ็คมาให้เห็นของจริงชัด ๆ 📦 ไม่ต้องจินตนาการ ไม่ต้องเดาเลย สิ่งที่ทำให้ตัดสินใจง่าย ไม่ใช่เพราะมีคนพูดขาย 🗣️ แต่เป็นความรู้สึกว่า ถ้าหยิบไป…โอกาสพลาดมันน้อยมาก ✅ ยืนดู
อาหารทะเลสดJNA

อาหารทะเลสดJNA

ถูกใจ 3 ครั้ง

เนื้อย่างกะทะร้อน 🥩 #อร่อย #อร่อยบอกต่อ #เมนูวันนี้ #เรื่องเล่า
#อร่อย #เมนูอาหาร #อาหาร #ติดเทรนด์ #Lemon8
Ammyameka.C

Ammyameka.C

ถูกใจ 59 ครั้ง

เมนูนี้ต้องกินกับอะไร? ข้าว/ไข่ดาว/โค้ก 🤣
#Lemon8สายกิน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับข้าว #เมนูง่ายๆ #ของอร่อยบอกต่อ #กินอะไรดี #เข้าครัว #หิวแล้ว
Mewzy เล่าไปเรื่อย 🎀✨

Mewzy เล่าไปเรื่อย 🎀✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้วยซุปผักสไตล์ลาว EZYGO x หม่ำแซ่บ จาก 7-11 ที่เปิดออกเผยให้เห็นซุปผักและเห็ดนานาชนิด พร้อมข้อความบนภาพว่า "ซุปผักลาว ของใหม่ 7-11 แซ่บอยู่บ่??"
ภาพซุปผักสไตล์ลาวในถ้วยสีขาว แสดงเห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู และผักต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่ารสชาตินัว หอมปลาร้าอ่อนๆ ไม่เผ็ดมาก และอร่อยกว่าหลายร้านที่เคยกิน
ด้านข้างของถ้วยซุปผักสไตล์ลาว EZYGO x หม่ำแซ่บ แสดงส่วนผสมหลัก เช่น กะหล่ำปลี ฟักทอง เห็ดหูหนู และข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหารอย่างละเอียด
ลองกินซุปผักลาว เมนูใหม่ 7-11 ถึงกับอึ้ง🫪
✨ 7-11 จะทำของกินอร่อยทุกอย่างเลยจริงหรอ ขนาดออกซุปผักลาวมาใหม่ ซื้อมาลองแล้วบอกเลยว่าจึ้งนะ ชีทำอร่อยนัวเลย เคยซื้อซุปผักลาวร้านแถวบ้านมากินมันไม่อร่อยเท่านี้อ่ะ 👍🏻 🥙 ซุปผักลาว ราคาถ้วยละ 40 บาท อยู่ตรงโซนตู้แช่แข็ง ที่มีอาหารกล่อง EazyGo เยอะๆ ตอนนี้มีโปรด้วย ซื้อ 2 ถ้วยลด 7 บาท ใครสายของแ
เลิฟ💘

เลิฟ💘

ถูกใจ 217 ครั้ง

ทำงาน7-11 ไม่ง่ายอย่างที่เห็นเล่าจากประสบการณ์จริง
ก่อนมาทำงานที่ 7-11 เราก็เป็นอีกคนที่คิดว่า “ก็คงแค่คิดเงิน จัดของ น่าจะไม่ได้หนักมาก” แต่พอได้ทำจริง ๆ ถึงรู้ว่า…มันไม่ใช่แบบนั้นเลย 😅 ร้านที่เราทำเป็นแฟนชาย งานไม่ได้มีแค่หน้าเคาน์เตอร์ ชงน้ำ ทำขนม อุ่นอาหาร จัดออเดอร์ ส่งเดลิเวอรี่ เติมของ เช็คสต๊อก ทำความสะอาด ยันล้างบ่อดักไขมันก็เคยทำมา
𝑴𝒊𝒏𝒕_𝑴𝒊𝒏𝒕𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒓

𝑴𝒊𝒏𝒕_𝑴𝒊𝒏𝒕𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒓

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมเมนูนี้ชีไม่ทำต่อ?
เหตุผลตามคลิปนี้เลยค่ะ หมดลอตนี้ชีคงไม่ทำเมนูนี้แล้วจริงๆ 🥹💖 #ติดเทรนด์ #คุกกี้ #ชีบราวนี่ #บราวนี่ #เรื่องเล่า
�ชีบราวนี่โฮมเมด

ชีบราวนี่โฮมเมด

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพการ์ตูนชายสวมหมวกและผ้ากันเปื้อนกำลังทำขนมโอปันยากิบนเตา โดยกำลังเทแป้งและพลิกขนมที่สุกแล้ว มีขนมโอปันยากิที่ทำเสร็จแล้วและส่วนผสมวางอยู่บนชั้นด้านหลัง พร้อมข้อความ “เรื่องเล่าของขนมโอปันยากิ”
เรื่องเล่าของขนมโอปันยากิ
#เรื่องเล่า #ขนมโอปันยากิ #มารุอิโอปันยากิ #เมนูสร้างอาชีพ เล่ากันว่า… ในหมู่บ้านเล็ก ๆ ริมเชิงเขาของญี่ปุ่น มีช่างทำขนมชราอยู่คนหนึ่งชื่อว่า อิโอะปัน เขาเป็นคนเงียบ ๆ ชอบทดลองทำขนมรูปทรงกลม เพราะเชื่อว่า “ความกลม” คือสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์และความโชคดี ทุกเช้า อิโอะปันจะนวดแป้งด้วยม
มารุอิ โอปันยากิ

มารุอิ โอปันยากิ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนู Kaffeost คืออะไร
☕️🧀 Kaffeost กาแฟใส่ชีส…ที่ไม่ได้เกิดจากความอยากแปลก แต่มันเกิดจาก “ความหนาว + ความจน + ความคิดเป็น” (ลุงต้นเล่าให้ฟัง🧐) ⸻ เอ็งฟังก่อน ถ้ามีใครเอาชีสโยนใส่กาแฟในกรุงเทพ ลุงอาจถามว่า “เอ็งโอเคมั้ย?” แต่ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้น กลางป่าสแกนดิเนเวีย อุณหภูมิ -20 ลมพัดเหมือนชีวิตจะปลิว
siam spoon coffee

siam spoon coffee

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูขวัญใจเด็กอ้วนขวัญมาแล้วจากฮองกง
🥩ยกให้เป็นอีกหนึ่งร้านในใจย่านคลองสาน ข้าวหมูทอดพอร์คช็อป สไตล์ฮองกง 🐷 ซึ่งร้านตั้งอยู่ติดริมถนนเป็นร้าน 1 คูหาเล็กๆแต่ลูกค้าเยอะมาก การตกแต่งก็เรียบง่ายให้ฟีลฮองกง เมนูมีให้เลือกไม่เยอะมาก 😋เมนูข้าวหมูทอดฮองกง เนื้อหมูนุ่มอร่อยมีความเค็มนำหวานตาม ส่วนไข่ก็ทอดออกมาได้ดีมีซอสดำๆสูตรลับทางร้านรา
กอล์ฟของแท้

กอล์ฟของแท้

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงเมนู "ยำมะม่วงอกไก่ย่าง" สูตรชะลอวัยและลดโซเดียม ประกอบด้วยอกไก่ย่าง มะม่วง หอมแดง พริก และมะนาว พร้อมเคล็ดลับคุมโซเดียม เช่น ไม่ใช้น้ำปลา ใช้เกลือโพแทสเซียม ให้พลังงาน 180 Kcal โปรตีน 30g และโซเดียมต่ำกว่า 500 มก. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โอเมก้า 3 และไฟเบอร์สูง
กินยังไงให้หน้าเด็ก แถมไตไม่พัง เมนู ยำมะม่วงอกไก่
เมนู "ยำมะม่วงอกไก่ย่าง" ฉบับ Longevity & Low Sodium ที่เน้นการชะลอวัยและถนอมไต 🥗 ยำมะม่วงอกไก่ย่าง (Longevity & Low Sodium) เมนูนี้เน้นวิตามินซีสูงจากมะม่วงและมะนาว ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและภูมิคุ้มกัน ส่วนอกไก่ย่างให้โปรตีนสะอาดเพื่อรักษาเนื้อมวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) ซึ่งสำคัญมา
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ของเรียบง่าย...ที่มีเรื่องเล่าอยู่ในภาพ🏡
🐟น้ำปลาตราทิพรส > น้ำปลาที่คนไทยคุ้นเคยมานาน กลิ่นหอมเฉพาะตัว รสเค็มกลมกล่อม ใช้หยดเดียวก็ทำให้อาหารทั้งจานมีชีวิตขึ้นมา เป็นของธรรมดาในครัวที่ขาดไม่ได้ 🥫ปลากระป๋องสามแม่ครัว > ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศที่หลายบ้านเก็บติดไว้ตลอด รสเข้มข้น ใช้ทำได้ทั้งข้าวราดง่ายๆ หรือเมนูประจำวัน เป็นหนึ่ง
WMoon.art✨️

WMoon.art✨️

ถูกใจ 175 ครั้ง

เมนูข้าวเย็นสำหรับเด็กจร (แมว)🍛🐈🐈‍⬛
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์เมนูข้าวเย็นสำหรับเด็กจร by เราเอง😊 1.ไก่บดต้มไม่ปรุงรสไม่แต่งกลิ่น 2.ปลายข้าวหุงสุก บางทีก็ปบายข้าวกล้อง บางทีก็ปลายจ้าวขาวแล้วแต่ว่าหาซื้ออะไรได้ 3.ผงเบต้ากูลแคน เขาว่ากันว่าช่วยเรื่องเสริมภูมิ เราก็ไม่แน่ใจว่าได้ผลจริงไหม แต่ก็ซื้อมาผสมให้เค้าอาทิตย์ละ3วันค 4.อาหารเม็
ป้าๆอยากเล่า🙂

ป้าๆอยากเล่า🙂

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม