แชร์วิธีการดูแลตัวเอง “เมื่อยอมรับว่าตัวเองเป็นแพนิค” 😎 EP.1
วิธีการดูแลตัวเอง จากอาการแพนิคด้วยตัวเอง (แบบฉบับง่ายๆ ) EP.1 📍หลังจากที่เราได้พบจิตแพทย์แล้ว เราได้ยามาทาน แต่แค่ยายังไม่พอนะ เราต้องปรับพฤติกรรม กิจกรรมของเราด้วย‼️ 📌เริ่มง่ายๆ ก่อนด้วย 6 ข้อนี้ 📍 1. ☕️ งดคาเฟอีน ชา กาแฟ และช็อคโกแลต (เพราะมีสาร ธีโอโบรมีน กระตุ้นปรสาท ขยายหลอดเลือด ทำ