We dream every night, right?
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยสงสัยมาตลอดว่าเราฝันทุกคืนจริงหรือไม่ เพราะบางคืนจำฝันได้ชัดเจน แต่บางคืนก็เหมือนไม่ได้ฝันเลย เมื่อได้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับและ REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep) ทำให้เข้าใจมากขึ้นว่าในแต่ละคืนเราจะนอนหลับเป็นช่วงของวงจรหลาย ๆ รอบ แต่ช่วง REM Sleep เป็นช่วงที่สมองทำงานคล้ายกับตอนตื่นอยู่ กล้ามเนื้อจะหยุดเคลื่อนไหวเกือบหมด ส่งผลให้เกิดการฝันขึ้น ในแต่ละรอบวงจรจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที ผมพบว่าแม้เราจะฝันทุกคืน แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่จะจำฝันได้ เพราะถ้าเราตื่นขึ้นมาระหว่างช่วง REM หรือมีสิ่งรบกวน จะทำให้จำฝันได้ชัดเจน แต่ถ้าเกิดตื่นในช่วงอื่นหรือหลับต่อไป ก็จะลืมความฝันไป นอกจากนี้ REM Sleep ยังสำคัญกับการสร้างความทรงจำ การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์ด้วย ทำให้ผมเห็นความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่มีคุณภาพกับความสามารถในการจดจำและแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน เคล็ดลับที่ใช้จริง คือการพยายามนอนหลับให้เป็นเวลาและหลับลึกเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่านทุกช่วงของวงจรการนอนหลับอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะช่วง REM เพื่อช่วยให้การฝันมีบทบาทในด้านความจำและการฟื้นฟูสมองอย่างเต็มที่ สรุปแล้ว เราฝันทุกคืนจริง แต่ว่าจะจำความฝันได้หรือไม่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เราตื่นและคุณภาพการนอนหลับของเราเอง
