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猫背が治る!?姿勢改善ストレッチ
「姿勢よくしなきゃ」って胸グッて開いてない？ ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら ✔ 胸をグッと前に出す ✔ 腰を反らす これやりがちなんだけど、 でもこれ、ただ反っているだけで 姿勢よくなってる“つもり”かも…🫠💔 🤍やり方 ①腕を伸ばす ②手のひら前、指は下 ③肩から大きく回して手は後ろへ （力は入れない） ④肩甲骨を中央に寄せる ⑤そのまま頭を後ろに倒す ⑥15秒キープ 毎日続けてみんなで美姿勢目指そう～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕
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5日で変わった骨盤矯正トレ3選
エクササイズの詳細はこちらから👉 @cony_bishisei ＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／ こにーです！🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ たった5日でここまで変わる⚡️ バズった骨盤矯正トレ3選🔥 1 お尻伸ばし 膝を上下に重ねて背筋をまっすぐ！ 深呼吸して前に倒すとお尻がしっかり伸びる🧘♀️ 2 腸腰筋伸ばし 片足ずつ内側と外側に曲げる 股関節を押し出すように膝を起点に立ち上がる 前ももがグーッと伸びて気持ちいい✨ 3 大転子凹むトレ プランクから片足を手の横に出す。 膝は足より外側で股関節
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コレ続けると骨盤矯正
なんとなく不調が抜けない人、 骨盤だけ整えようとしていませんか？ 実は、 骨盤だけでなく 背骨や仙骨の動きも 大きく関係しています。 この運動は 骨盤・背骨をやさしく動かしながら 脳脊髄液の循環にもアプローチできる動き。 ✔疲れが抜けない ✔頭が重い ✔姿勢が崩れやすい ✔自律神経が乱れやすい そんな方は 1日1分から続けてみてください😊 ---------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は
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背中すっきりストレッチ４選
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 背中すっきりさせたい人 一緒にこれやろ🥹✨ 肩まわりほぐして 肩甲骨しっかり動かせたら 背中すっきり目指せるよ🥰 ペットボトルの中身はなくても🆗 フォームローラー持ってない人でも 家にあるもので手軽にできるけ やるハードル下がるよね✨ 毎日スキマ時間に ちょっとずつやってみよ🙌 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷
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姿勢がシャキッとする！背中ぼきぼきストレッチ
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・捻る体勢になるとどうしても呼吸がしにくいとは思いますが、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう！息を止めちゃうと筋肉も伸びないし肩にも力が入っちゃうよ！ ・足や肘のつく位置を変えてしっかり背中が捩れるポイントを探そう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #背中 #姿勢改善 #背中痩せ #おすすめストレッチ
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【姿勢矯正】1日20秒！
胸.脇のストレッチをして猫背.巻き肩が改善！自律神経も整う肩甲骨エクササイズ。
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アゴ下のたるみ、それ姿勢のせいかも。30秒でフェイスラインを削り出す神ストレッチ
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 鏡を見るたび、フェイスラインのぼやけが気になる… スマホの見すぎで、首が短く太くなった気がする… アゴ下のたるみのせいで、写真に写るのが恥ずかしい… そんな「顔まわり」の重だるさに悩んでいる方に！ 実は、顔の大きさや首の太さの原因は、 脂肪だけじゃなく「姿勢」と「巡りの悪さ」なんです✨ 首の筋肉を正しい位置へ導けば、フェイスラインは面白いほどシュッと整い始めます。 1日30秒で、輪郭スッキリ・埋もれた首が伸びる・アゴ下たるみ解消・顔のむくみ解消が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイント 【首の付け
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整体師さんおすすめ！巻き肩ストレッチ
整体師さんおすすめの猫背·巻き肩に効くストレッチ✨ 道具なし！立っても座ってもできるけ 忙しいママにぴったり😍 しかも１回で効果感じられるけ これはやるしかないよね！ スキマ時間に一緒にやってこー❤️ ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜まで電池切れしない体づくり ▷159cm 一緒に頑 張る仲
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足組めない人専用股関節ストレッチ
1月28日に投稿していた下腹解消ストレッチ✨ なんじゃけど… 足組めんって声がたくさん届いたけ レベル下げたバージョン紹介❤️🔥 これでガチガチ股関節ゆるめてこー！ 一緒に頑張って美姿勢目指そ😍 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜まで電池切れしない体づくり ▷159cm 一緒に頑張る仲間も
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寝ながら骨盤矯正ストレッチ
＼ 美姿勢を手に入れる産後ママ／ つっちです✨ 海外でバズってたこのストレッチ！ 動きはとっても簡単だし 全身伸びる感覚がしてめっちゃおすすめ✨ ひねるストレッチってやった感があって 私はすきなんじゃけどみんなはどう？ やったら感想教えてね〜🥰 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信中!!❤️ ＼姿勢改善で“脱おば見え”🌞／ 🪄 体重そのまま、見た目−5歳を目指す 🦥 産後ママのための姿勢リセット習慣 🤍 姿勢を整えて、夜まで電池切れしない体へ ▷
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これで姿勢よくなった！
#姿勢改善
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猫背、巻き肩を改善する背骨と肩甲骨を矯正するエクササイズ！
実はこれ、7日続けるとバキバキの肩甲骨がベリベリ剥がれ、ほぼ100%猫背巻き肩も改善し脂肪燃焼細胞も活性化し痩せて見た目年齢が10歳若返ります！ ①まず四つ這いになり手を反対側の脇の下をくぐらせて体を捻っていきます。ポイントは肩甲骨を肋骨から引き剥がすイメージで手を遠くに伸ばします。 ②次は手を横に開きます。胸の大胸筋や小胸筋を伸ばします。ポイントは顔は反対側を向くこと。胸を張って肩甲骨を寄せるのを意識することでより胸の筋肉がストレッチされます 。 ③最後は四つ這いになって手 をバンザイして背中を伸ばし、そこからさらに上体を前に移動して背中を反らします。ポイントは腰を反るので
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むくみが取れて姿勢美人になって巻き肩や猫背が改善する10秒エクササイズ
【8週間の姿勢矯正で猫背・巻き肩が改善】 デスクワーカーを対象に、姿勢矯正エクササイズが猫背・巻き肩に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 36名を対象としたランダム化比較試験（RCT） 📍 Yaghoubitajani et al. (2022), Int Arch Occup Environ Health ■結論：矯正運動で巻き肩や猫背が改善 上位交差症候群を有する30〜45歳のデスクワーカー36名を3群に無作為割付けし、週3回×8週間の矯正エクササイズを実施。巻き肩の角度および猫背（胸椎後弯）の角度が有意に改善し、対照群と比較して統計 的に有意な差が認められ
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その姿勢の悪さ腕が原因かも！？前腕ストレッチ
・現在手首を痛めている方はこのケアはお控えください。 ・正座でなくても伸ばすだけなら椅子や机の上でも同様に出来るよ！ ・指先の向きを斜めにするとまた伸び感も変わるよ！1番効いているな〜と感じる方向でやってみよう！ ・息を止めず、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #おすすめストレッチ
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背中すっきり簡単ストレッチ
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 背中すっきりさせたい人 巻き肩、猫背気になる人 一緒にやってみよ❤️ 簡単なストレッチなのに 肩まわりがしっかり動いて すっきりするよ🥹✨ 抱っこや家事でバキバキになっとる肩を しっかり癒してあげよ🤗 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜まで電池
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背中美人目指す！肩甲骨ストレッチ3選
肩甲骨ほぐれるストレッチ3選 この3つやるだけで 背中美人になる!? 普段自分では見えない背中じゃけど 意外と人からは見られとるよね💦 じゃけ肩甲骨ほぐして 一緒に背中美人目指そ❤️ 巻き肩や猫背も解消したら 肩こりも軽くなる✨ いいことしかないよね❤️🔥 これはやるしかなーい！ 私も1週間続けてみるね😍 いい効果あったら また投稿するね🥰 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク
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コレできる人一生肩甲骨剥がれ背骨矯正
背骨から根本改善！背骨矯正 肩甲骨の動きを取り戻す☺️ 猫背改善で首肩こりスッキリ！ 猫背・巻き肩が治らない本当の理由...実はそれ、"前腕のねじれ"が原因かもしれません！ スマホやパソコン、家事などで前腕が固まると… 👉 肩が内巻きになる 👉 背骨がロックされる 👉 姿勢が崩れ、呼吸まで浅くなる💨 今回の動画では、 ✔️ なぜ前腕が猫背や巻き肩に関係するのか？ ✔️ 背骨が整いやすくなるメカニズム ✔️ 自宅でできる簡単な前腕リリース法 をわかりやすく解説します。 「何をしても猫背が治らない…」 そんな方はぜひ最後までご覧ください
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猫背巻き肩改善！美姿勢ストレッチ3選🔥
「抱っこで肩ガチガチ」「スマホ首で猫背」「なんだか顔までたるんできた気がする…」 そんなママの“お悩みあるある”を解決するのがこのストレッチ3選🙌 🌸 胸開き → デスクワークや抱っこで縮こまった胸をオープン✨ 🌸 巻き肩オフ → 肩の位置をリセットして背中スッキリ！ 🌸 姿勢ブースト → 全身を伸ばして姿勢を一気に改善💪 これをやると… ✅ 猫背リセット ✅ 巻き肩改善 ✅ 背中・デコルテが美しく✨ “おばさん背中”から“姿勢美人”にチェンジ！ たった数分の積み重ねで、後ろ姿に自信が持てるよ🩷 保存し て、今日から一緒にやってみよう！ －－－－－－
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【姿勢矯正】実は猫背改善はめちゃくちゃ簡単！
実は、猫背はめちゃくちゃ簡単！猫背を治そうと思って頑張って胸を張っても、9割の人が腰を反ってるだけで返って逆効果。正しい猫背の改善方法は、まず座ってお腹を凹めてドローインをし、骨盤を地面に対し垂直にします。そのまま骨盤の位置は変えないように、手を前に伸ばして、そこから肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を使って胸を張ります。胸を張る時に背中の力を入れるのを意識しても、お腹の力が抜けて反り腰にならないよう注意してな⚠️ 次は手を伸ばして親指を上に向け、バンザイします。バンザイすると、肩甲骨の 下の僧帽筋下部が使われますが、この時も背中の筋肉に力を入れるのを意識すると、お腹の力が抜けて反り腰になる
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猫背気になる人、姿勢矯正
＼ 猫背・巻型さんにオススメトレ ／ ①両手を肩幅よりも大きめにひらく ②吐く息で肩を床に近づける (お尻の位置がズレないように気をつけて！) ③胸の前側の筋肉が伸びてたらOK🙆♀️ ④背骨がポキポキなる人は筋肉凝り固まってるから毎日続けて✨️ ⑤寝る前にすると肩周りの筋肉がほぐれてぐっすり寝れるよ！ やってみてね💕︎ …………………………………………… アカウントの発信内容 ・検証で峰不二子になる ・体重を変えずにボディメイク ・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡
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ある工夫で効果倍増！？骨盤調整ストレッチ
・現在股関節や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ある工夫とは、足の位置を変えて行うこと！少しの工夫で伸び方が変わり、同じ筋肉でもいろんな角度からアプローチできるよ！ ・両方とも上半身を真っ直ぐ床にしっかりつけたまま、膝をできる限り倒していこう！ ・膝を倒した時に痛みが出る方はこのケアはやめておきましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正 #腰痛改善 #おすすめストレッチ
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肩すっきり！肩甲骨ストレッチ
@tutti_shisei 👈他の投稿はこちら 肩甲骨じわじわ伸ばすと気持ちいい✨ 肩甲骨はがして猫背や巻き肩 改善しよ🍀 座って伸ばすだけじゃけ すぐできるよ🥰 スキマ時間にやってみてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 姿勢でボディメイクするために私がやっていることを発信中!!❤️ つっち｜35歳からの美姿勢ボディメイク ＼ママでもキレイを諦めない✨／ ▷−3kg見えを姿勢から🤍 ▷ ズボラでもOK！ゆるっと姿勢習慣🍀 ▷ 夜まで電池切れしない体づくり ▷159cm 一緒に頑張る
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腸腰筋ストレッチ🌟
・ いつも、いいねやコメント ありがとうございます！ 【✨本日のお役立ち情報✨】 本日は＼腸腰筋ストレッチ／ ぽっこりお腹解消トレをご紹介します！🤩 腸腰筋を柔らかくすると 🔥ぽっこりお腹の解消 🔥股関節のつまり解消 🔥姿勢改善 🔥骨盤矯正に とても効果的です！✨ キープ時間は全て10〜30秒 無理のない範囲でおこなってください。 ご自身の続けられる ペースでやっていきましょう🥰 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ぽっこりお腹解消 #腸腰筋
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姿勢がシャキッとする！肩甲骨ストレッチ
・現在腰や肩などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・1つ目のポーズは背中が大きく捩れる姿勢になるため呼吸がしにくくなりますが、息は止めずにゆっくり呼吸をして伸ばしていきましょう ・2つ目の姿勢は顔を正面に向けても床に向けてもどちらでもOK！楽な体勢でしっかり側面が伸びる方法で行いましょう ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #肩甲骨 #姿勢改善 #猫背 #おすすめストレッチ
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