เสียงกวน = หลับไม่เป็นหลับ 😩

ARC Sleepplug 3.0

ที่อุดหูสั่งทำเฉพาะบุคคล พอดีหู ไม่อึดอัด

ลดเสียงกวนได้ถึง 70–80% แต่ยังได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก

👉🏻 ฟิล์มใช้สีเรืองแสง หาง่ายในที่มืด!

ราคาเริ่มต้น 2,990.- | Glow 3,990.-

✨ พิเศษ! ตามมาจากช่องฟิล์ม ใส่โค้ด FOOFILMARC10 ลดสูงสุด 10%

#ARCcustom #ARCsleepplug3 .0 #หลับยาก #ของดีบอกต่อ #Oopsfoofilmรีวิว

2025/10/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหา ARC Sleepplug รุ่น 3.0 ที่อุดหูสั่งทำเฉพาะพอดีรูปหูจริงๆ ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวครับ ก่อนหน้านี้ผมหลับยากมาก เพราะมีเสียงรบกวนจากภายนอกแต่เจ้า ARC Sleepplug ทำให้หลับง่ายขึ้นเยอะเพราะลดเสียงรบกวนได้สูงถึง 70-80% แต่ยังได้ยินเสียงสำคัญอย่างนาฬิกาปลุกอยู่ ผมชอบฟิล์มที่ใช้สีเรืองแสงด้วย ทำให้หาง่ายแม้ในที่มืด ส่วนเรื่องราคาเริ่มต้นที่ 2,990 บาท ผมรู้สึกว่าคุ้มค่ามาก เพราะใส่สบาย ไม่อึดอัด ใช้งานได้นาน และยังมีโปรโค้ดพิเศษ FOOFILMARC10 ลดเพิ่มอีก 10% สำหรับคนติดตามช่องฟิล์มเท่านั้น ผมแนะนำว่าใครมีปัญหาหลับยาก แนะนำให้ลองเลยครับ คุณภาพดีจริงๆ ช่วยให้วันถัดไปสดชื่นพร้อมลุยงานได้เต็มที่แน่นอนครับ!

ค้นหา ·
sleepplug 3.0 รีวิว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพบุคคลนอนหลับบนเตียงพร้อมผ้าห่มเย็นและที่ปิดตา แสดงถึงการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับจาก��จิตแพทย์และไอเทมช่วยนอน
ภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแสดง 5 เคล็ดลับจากจิตแพทย์เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ เช่น การลุกจากเตียงเมื่อนอนไม่หลับ และการรักษาร่างกายให้เย็น
ภาพเตียงนอนที่มีอุปกรณ์ช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น iPad สำหรับเสียงบำบัด, ที่ปิดตา, ที่อุดหู, สเปรย์ปรับอากาศ และชุดเครื่องนอนที่ช่วยระบายความร้อน
ปรับการนอน ทำ “Sleep Hygiene” หลับดียันเช้า 😴💤
ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 665 ครั้ง

เสียงฝนในไอโฟนไม่ต้องโหลดแอปเพิ่ม ฟรี✨
ไอคอนเด็ดๆในไอโฟนที่หลายคนยังไม่รู้ สายนอนหลับยาก นอนหลับไม่ได้ถ้าไม่เปิดเสียงฝนหรือเสียงน้ำ อยากให้ลองมากๆเปิดได้ทั้งคืนโดยที่เครื่องไม่ร้อน ไม่มีโฆษณา ดีกว่าเปิดในแอปแดงเป็นไหนๆ อะไรใหม่ๆลองเลยย #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เสียงฝนกล่อมนอน #เสียงฝน #เสียงกล่อมนอน #ตั้งค่าไอโฟน
คิมที่เป็นตัวเองอ่ะ.

คิมที่เป็นตัวเองอ่ะ.

ถูกใจ 75 ครั้ง

ทำเสียงเรียกเข้าเองง่ายๆแค่ 1 นาที?!
เคยไหม? มีเสียงเรียกเข้าในใจที่อยากใช้มากกกไว้อยู่แล้ว แต่ดันเป็นวิดีโอซะงั้น จะเอาไปแปลงเป็นเสียงก็กลัวไวรัสอีก!😥 แต่จริงๆแล้วเราสามารถทำเองในโทรศัพท์ได้นะ! ไม่ต้องพึ่งแอป🚫 ไม่ต้องใช้เว็บ🚫 ทำยังไง ไปดูกันเลยยย🍋 1️⃣ เลือกวิดีโอที่ถูกใจ จะเป็นเพลงโปรด เสียงมีม อะไรก็ได้เลยยย 2️⃣ เข้าไปที่ &#3
เพิร์ลลี่

เพิร์ลลี่

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงกุ้งดองน้ำปลากวนพร้อมเครื่องเคียง ได้แก่ กะหล่ำปลีซอย หอมเจียว และน้ำจิ้มซีฟู้ด พร้อมข้อความว่า 'แจกสูตรกุ้งดองน้ำปลากวน กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ด'
ภาพมือกำลังตัดหัวกุ้งและแกะเปลือก พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนการเตรียมกุ้งว่า 'ตัดหัวแกะเปลือกกุ้ง ดึงเส้นดำออกจากหลัง ล้างน้ำเปล่าก่�อน 1 รอบ'
ภาพแสดงการล้างกุ้งด้วยแป้งมัน โซดา และน้ำแข็งในชามโลหะ พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนการทำความสะอาดกุ้งอย่างละเอียด
แจกสูตรกุ้งดองน้ำปลากวน
#กุ้งดองน้ำปลากวน #กุ้งดองน้ำปลาทำเอง #ทำอาหารเอง
เนยหนีฮ่าว

เนยหนีฮ่าว

ถูกใจ 537 ครั้ง

กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น✨
😴 Sleep Hygiene 101: 5 กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น! ☀️ 1. ⏰ ตรงเวลา: เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน (รวมวันหยุด) เพื่อเซ็ตนาฬิกากรณีร่างกาย 2. 📵 งดหน้าจอ: เลิกเล่นมือถือ/คอมฯ อย่างน้อย 30-60 นาทีมือก่อนนอน ลดแสงสีฟ้ากวนสมอง 3. ☕ เลี่ยงคาเฟอีน: งดกาแฟหรือชาหลังบ่ายโมง เพราะคาเฟอีนค้างในร่างกา
ส้มโอพาแข็งแรง

ส้มโอพาแข็งแรง

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบถั่วแดงกวนโคชิอัง (เนื้อเนียน, บดกรอง) และซึบุอัง (เนื้อหยาบ, ต้มกวน) พร้อมขั้นตอนการทำและลักษณะเด่นของแต่ละแบบ มีข้อความว่า "เปิดสูตรลับ! ถั่วแดงกวนอะซูกิ (Anko) สองสไตล์"
🍵 เปิดสูตรลับ! ถั่วแดงกวนอะซูกิ (Anko) สองสไตล์
ใครที่หลงรัก ไดฟุกุ 🍓 หรือ ดังโงะ 🍡 ต้องไม่พลาดโพสต์นี้! ถั่วแดงกวน (Anko) คือหัวใจสำคัญของขนมญี่ปุ่น แต่รู้ไหมว่า...มีถึง 2 รูปแบบหลักที่เราทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน! 🌟 ส่วนผสมหลัก: ถั่วแดงอะซูกิแท้ๆ เราจะพาไปทำถั่วแดงกวนจาก ถั่วแดงอะซูกิ (Azuki Bean) ซึ่งเป็นถั่วแดงพันธุ์เล็กที่มีรสชาติเฉพาะตัว หวา
Double T Mommy

Double T Mommy

ถูกใจ 9 ครั้ง

เด็กน้อย อารมส์ดีกลางวันเล่นกับแม่ตกเย็นนอนหลับสนิทไม่กวนเลย #อารมส์ดี #แม่เลี้ยงเดี่ยว
#ปักหมุดกินเที่ยว #เที่ยวทะเล #เที่ยวธรรมชาติ
Tagmorzashop

Tagmorzashop

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลับก่อนอย่ากวน
AUW WORLD

AUW WORLD

ถูกใจ 13 ครั้ง

พระพุทธรูปสีทองกำลังถือดอกบัวสีชมพู มีรัศมีสีทองอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความอวยพรให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองคนดีในค่ำคืนนี้
พระพุทธรูปสีทองประทับนั่งสมาธิใต้ต้นโพธิ์ ถือดอกบัวสีขาว มีรัศมีสว่างไสว พร้อมข้อความอวยพรให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองคนดีในค่ำคืนนี้
พระพุทธรูปเรืองแสงประทับนั่งสมาธิ มีเด็กน้อยกำลังกราบไหว้ท่ามกลางแสงเทียน พร้อมข้อความอวยพรให้มีพระธรรมนำใจและหลับเป็นสุข
✍️ขอให้หลับเป็นสุขตื่นมาหมดทุกข์พบแต่ความสุขค่ะ🙏🙏🙏
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเงาคนหนึ่งกำลังเอามือกดกระจกฝ้า มีข้อความว่า "เสียงกระซิบสุดท้าย ของคนเกิดทั้ง 7 วัน" และ "ช่วยรับฟังด้วยความเข้าใจ 'เสียงเด็กน้อย' ที่มาจากในตัวคุณ" พร้อมโลโก้ Collected Moments
ภาพคำเตือนบนพื้นหลังสีขาว มีสัญลักษณ์สามเหลี่ยมสีเหลืองพร้อมเครื่องหมายตกใจ ข้อความระบุว่าข้อมู��ลนี้เป็นแนวทางเพื่อสำรวจตัวเอง และห้ามดัดแปลงหรือตัดเครดิต เพราะเป็นการละเมิดลิขสิทธิ์
ภาพข้อความ "หยุดอ่านก่อน" บนพื้นหลังสีขาว อธิบายว่าเนื้อหาเป็นเพียงความเป็นไปได้และแนวทาง ไม่ใช่คำทำนาย และควรใช้วิจารณญาณในการอ่าน
เสียงกระซิบสุดท้าย
ลองเงียบเสียงรอบข้างลงสักนิด... แล้วคุณจะได้ยิน 'เสียงกระซิบ' ที่แผ่วเบาที่สุดในใจ เสียงของเด็กน้อยที่กอดเข่ารอคุณมาทั้งชีวิต 🤍✨️
Collected Moments 🕯✨️

Collected Moments 🕯✨️

ถูกใจ 485 ครั้ง

3 วิธีที่ช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้นฉบับแพทย์แผนจีน
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

มู้ดบ้านอบอุ่นนอนหลับดี
🛏️ จัดห้องนอนอย่างไรให้นอนหลับสบาย การจัดห้องนอนไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนโดยตรง หากจัดห้องให้เหมาะสม จะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก และตื่นมาสดชื่นมากขึ้น 1. เลือกโทนสีสบายตา 🎨 ใช้สีอ่อน เช่น ขาว ครีม ฟ้าอ่อน เขียวอ่อน หรือสีเอิร์ธโทน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด 2
รู้ดีไม่มีพัง

รู้ดีไม่มีพัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงมือถือพับสีเหลืองติด Griptok รูปพลาสเตอร์สีชมพู มีมือจับโทรศัพท์อยู่ท่ามกลางเศษกระจกแตก มีข้อความว่า Griptok กวนๆ และน่ารักไปไหน~
ภาพแสดงมือถือสีเหลืองติด Griptok รูปพลาสเตอร์ วางอยู่หน้าชั้นวางสินค้าที่มีกล่องพลาสเตอร์หลายแบบ มีข้อความว่า เนียนเลยนะ!!
ภาพแสดงมือถือสีเหลืองติด Griptok รูปพลาสเตอร์ที่กางออกเล็กน้อย มีมือจับโทรศัพท์อยู่ มีข้อความว่า นิ้วเล็ก-ใหญ่ก็ใช้ได้
Griptok กวนๆ🩹 พับได้ไม่เกะกะ✨
ชอบมากกก ติดแน่น พับได้ ใช้งานได้หลายแบบ แถมกวน👣สุดๆ 📍พิกัด: แอพส้ม 💵 ราคา: 6x THB #griptok #ไอเดียของขวัญ #แจกฟรี #รวมเรื่องไอที #lemon8boxchallenge
Emmimm✨️

Emmimm✨️

ถูกใจ 355 ครั้ง

นอนอย่างไรไม่ง่วงทั้งวัน
การนอน ไม่ใช่แค่ “การพักผ่อน” แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมอง “ซ่อมแซมตัวเอง” อย่างจริงจัง ถ้านอนดี → สมองดี อารมณ์ดี ร่างกายฟื้นตัว ถ้านอนไม่ดี → เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน สมองล้า สุขภาพเสียสะสม การนอนสำคัญต่อร่างกายอย่างไร 1. สมองได้รีเซตตัวเอง ตอนนอน สมองจะ: * จัดระเบียบความจำ *
snowice12th❄️

snowice12th❄️

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกและเสื้อกันหนาวสีขาว ยิ้มให้กล้อง มีข้อความว่า "สิ่งที่... คนถูกล่วงละเมิดทางเพศ อยากบอกกับ สังคม จากใจคนเคยสู้คดี" และคำพูดเชิงตำหนิ เช่น "ก็สมยอมเอง" ลอยอยู่รอบๆ
ภาพข้อความหัวข้อ "1. หยุดโยนความผิดและตั้งคำถาม (Stop Victim Blaming)" อธิบายถึงการสร้างบาดแผลซ้ำสอง, วัฒนธรรมแห่งความเงียบ, การเปลี่ยนคำพูดทำร้ายเป็นเยียวยา และภาวะตัวแข็งทื่อของผู้ถูกกระทำ
ภาพข้อความหัวข้อ "2. แผลใจไม่มีวันหมดอายุ และไม่ใช่เรื่อง 'แค่นี้เอง'" อธิบายว่าสมองจดจำบาดแผลไม่เหมือนเรื่องทั่วไป, การสูญเสียความสามารถในการไว้ใจมนุษย์ และผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
โปรดฟังเสียงที่พวกเราไม่เคยได้พูด 📢🚫
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ Lemon8 วันนี้เราอยากมาแชร์เรื่องหนึ่งที่เจ็บปวด และคิดว่าชีวิตนี้คงไม่มีวันลืม แต่คิดว่ามีประโยชน์ทุกคน และกำลังเป็นประเด็นในสังคมมาก ๆ ในเคสของคุณทราย สก็อต เราเลยจะมาบอกเล่าประสบการณ์ตรงที่เราเพิ่งผ่านมันมาไม่นาน และต้องเสียทั้งเวลาชีวิตในการสู้กับสิ่งนี้ คือเรื่องของการ "
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 39 ครั้ง

คนจะหลับ อย่ากวนได้มั้ย🤣
#ติดเทรนด์ #ลาบราดอร์ #หมาตลก #doglovers #หมาน้อย🐶
โคล่าหมาบ้าพลัง

โคล่าหมาบ้าพลัง

ถูกใจ 14 ครั้ง

อยากกวนน้อง
อดใจไม่กวน มันคือความอดทนจริง ๆ 😸😸 #lemon8ไดอารี่ #แมวส้ม #พุงแมว #แมวหลับ
น้องก้อนกวัก💰💎💰🪙💰

น้องก้อนกวัก💰💎💰🪙💰

ถูกใจ 1 ครั้ง

พลังแห่งเสียงบำบัด🎼🤍🎧✨
คืนความสมดุลกายใจด้วยความถี่ธรรมชาติ🤍🎶🍃🔋 #HuginHarmony #musictherapy #lovenatureforever🍀 #lovemelody #skillpreneurtribe
Hug in Harmony 🎧🎵🎶

Hug in Harmony 🎧🎵🎶

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลับขอให้ได้เงินหมื่นตื่นขอให้ได้เงินแสนเงินล้าน🙏🙏🙏💸💸💸
ทิพวรรณ เจอาร์

ทิพวรรณ เจอาร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

คลิปนี้ไม่ได้สอนมู แค่มาเล่าให้ฟังเฉย ๆ แต่ตรงมาก
“คลิปนี้ไม่ได้สอนมู แค่มาเล่าให้ฟังเฉย ๆ แต่ตรงมาก ‼️” (ไม่แน่ว่าใครเลื่อนเจอคลิปนี้อาจกำลังมีความรู้สึกแบตหมดเหมือนกันก็ได้นะ) มีใครให้หินช่วยจัดการเอเนอร์จี้เหมือนกันบ้าง 🙋‍♀️ ลองใช้วิธีนี้เคลียร์พลังงานหิน,เครืองราง หรือล้างพลังงานลบๆให้ตัวเองแทนอาบน้ำมนต์ก็ได้นะ ✨️เริศเลยหล่ะ🍀🧘🏻‍♀️🔮
แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อโปโลสีแดงเข้ม กางเกงดำ กำลังนั่งยองๆ ถือแก้วโลหะข้างถังสีฟ้า ในสวนยางพารา มีรถแทรกเตอร์อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า "เว้าพื้นคนอื่นละม่วนกรุ๊ป บาดเขาเว้าพื้นเจ้าของทำเป็นรับบ่ได้"
เว้าพื้นคนอื่นละม่วนกรุ๊ปบาดเขาเว้าพื้นเจ้าของทำเป
#แคปชั่น #คําคมโดนใจ #ติดเทรนด์ #แคปชั่นกวนๆ #แคปชั่นลงรูป
🌈Baiphat🌼🌼

🌈Baiphat🌼🌼

ถูกใจ 2 ครั้ง

มะยงชิดกวน🍋
ขนมหวาน อะป่าว🧺

ขนมหวาน อะป่าว🧺

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙🥛 5 เครื่องดื่มที่เหมาะก่อนนอน หลับง่าย ตื่นมาสดชื่น!
🌙🥛 5 เครื่องดื่มที่เหมาะก่อนนอน หลับง่าย ตื่นมาสดชื่น! นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิทบ่อยๆ อาจเกิดจากพฤติกรรมก่อนนอน รวมถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มด้วยนะคะ 💖 หากอยากหลับสบาย หลับลึก และตื่นมาสดชื่น ลองเลือกเครื่องดื่มเหล่านี้ก่อนนอน ✨ 🥛 1. นมอุ่น นมอุ่นเป็นตัวช่วยยอดฮิตสำหรับคนที่นอนหลับ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตามหาแมวจนไม่ได้หลับ
เดือนมิถุนายนตัวที่1ที่ดูดวงตามหาแมวเจอน้องชื่อสไปร์ เป็นพันธุ์ #เปอร์เซีย ตามสีฟ้า #แมวหาย ลูกดวงทักมาดูดวงวันที่1มิถุนายนเจอวันที่2 ตอนตีสาม ตามหาแมวไม่ได้หลับไม่ได้นอน ดีใจด้วยนะคะ #แมว #แมวสวย #หมอดู
หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

หมอนิ่มดูดวงแมวหาย👏🔮

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปิดเสียงเวลาถ่ายรูป SAMSUNG ✅✨🍋
แอบถ่ายรูปแต่เสียงชัตเตอร์ดังสนั่น! เขินกันไหมครับ? 😂 พี่กุ๋ยมีวิธีปิดเสียงกล้อง Samsung แบบ 100% มาฝาก วิธีที่ 2 คือทีเด็ด! ทำครั้งเดียวจบ ไม่กวนแอปอื่นแน่นอน #SamsungTips #ปิดเสียงชัตเตอร์ #พี่กุ๋ยไอที #สอนใช้มือถือ #ทริคsamsung
พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

ถูกใจ 43 ครั้ง

คำถามกวนๆตำตอบกวนๆ
กลัวยานอนหลับตื่น #ติดเทรนด์ #comedyvideo #funnyvideo #memes🤣 #aivideo ประเทศไทย
Dangla Shop6395

Dangla Shop6395

ถูกใจ 40 ครั้ง

มืดสนิท ปิดแล้วไม่อึดอัด หลับสบาย
#ผ้าปิดตา #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #ที่ปิดตา #ผ้าปิดตากันแสง #ผ้าปิดตานอน
Yoo_sirinapa

Yoo_sirinapa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ที่นอนไท่หลับเพราะห้องนอนเป็นแบบนี้
ที่นอนไม่หลับเพราะห้องนอนเป็นแบบนี้ #ฮวงจุ้ยบ้าน #ฮวงจุ้ยห้องนอน #ฮวงจุ้ยเตียงนอน #ฮวงจุ้ยเศรษฐี #แก้ฮวงจุ้ย
BankTarot แกะดวงธุรกิจ+ความรัก

BankTarot แกะดวงธุรกิจ+ความรัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนไม่ค่อยหลับแล้วเห้อช่วงนี้ 🫩😴
#โคมไฟ #โคมไฟแต่งห้อง #โคมไฟมินิมอล #โคมไฟตั้งโต๊ะ #cozyklein พิกัด🧡 หน้าโปรไฟล์
COZY KLEIN

COZY KLEIN

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนหลับได้ง่ายขึ้นฉบับเด็กมหาลัยด้วย 7 วิธีนี้
นอนหลับได้ง่ายขึ้นฉบับเด็กมหาลัยด้วย 7 วิธีนี้ 1.ลดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีนํ้าตาล - เพราะน้ำตาลจะรบกวนการนอนหลับของคุณสุดๆ 2.พักจอก่อนนอน - เพราะแสงสีฟ้าจะทำให้คุณตื่นตัวและหลับยาก อย่างน้อยพักจะสัก 1 ชม.ก่อนนอนจะช่วยได้แน่ๆ 3.งดเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนบ่าย - เพื่อไม่ให้คาเฟอีนหลงเหลือไปถึงช่วง
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม