🌙🥛 5 เครื่องดื่มที่เหมาะก่อนนอน หลับง่าย ตื่นมาสดชื่น!

🌙🥛 5 เครื่องดื่มที่เหมาะก่อนนอน หลับง่าย ตื่นมาสดชื่น!

นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิทบ่อยๆ อาจเกิดจากพฤติกรรมก่อนนอน รวมถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มด้วยนะคะ 💖

หากอยากหลับสบาย หลับลึก และตื่นมาสดชื่น ลองเลือกเครื่องดื่มเหล่านี้ก่อนนอน ✨

🥛 1. นมอุ่น

นมอุ่นเป็นตัวช่วยยอดฮิตสำหรับคนที่นอนหลับยาก เพราะมีสารทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างเซโรโทนินและเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

💗 ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

💗 หลับง่ายขึ้น

💗 เหมาะดื่มก่อนนอน 30-60 นาที

🌼 2. ชาคาโมมายล์

ชาสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด

💗 ช่วยลดความวิตกกังวล

💗 ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

💗 ไม่มีกาเฟอีน

🌿 3. ชาสมุนไพร (ไม่มีคาเฟอีน)

เช่น ชามินต์ ชาเลมอนบาล์ม หรือชาดอกไม้ต่างๆ

💗 ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ

💗 ไม่รบกวนการนอน

💗 ดื่มอุ่นๆ ยิ่งช่วยให้รู้สึกสบาย

💧 4. น้ำอุ่น

เครื่องดื่มง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม

💗 ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

💗 ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

💗 ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายก่อนเข้านอน

แนะนำดื่มในปริมาณพอเหมาะ เพื่อไม่ให้ต้องตื่นเข้าห้องน้ำกลางดึก

🍌 5. สมูทตี้กล้วย

กล้วยมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการนอนหลับ

💗 ช่วยให้อิ่มสบายท้อง

💗 ลดความหิวช่วงดึก

💗 ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น

✨ เคล็ดลับก่อนนอน

🌙 ดื่มก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที

🌙 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

🌙 งดน้ำตาลสูงและแอลกอฮอล์ช่วงค่ำ

🌙 ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที

💖 สรุป

การเลือกเครื่องดื่มก่อนนอนมีผลต่อคุณภาพการนอนโดยตรง หากอยากหลับง่าย หลับลึก และตื่นมาแบบสดใส ลองเลือกนมอุ่น ชาคาโมมายล์ ชาสมุนไพร น้ำอุ่น หรือสมูทตี้กล้วยเป็นตัวช่วยก่อนนอนนะคะ 💤✨

#Lemon8สายสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #หลับง่าย #เคล็ดลับสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #รักสุขภาพ #เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีบอกต่อ 🌙🥛💛

12 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌙🥤 8 เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงก่อนนอน ถ้าไม่อยากนอนไม่หลับ!
🌙🥤 8 เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงก่อนนอน ถ้าไม่อยากนอนไม่หลับ! เคยนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงอยู่ไหม? 😴 หนึ่งในสาเหตุที่หลายคนมองข้ามคือ "เครื่องดื่มก่อนนอน" นั่นเอง! บางเครื่องดื่มอาจทำให้ร่างกายตื่นตัว ระดับน้ำตาลพุ่ง หรือรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 👇
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 0 ครั้ง

มัดรวมเครื่องดื่ม 0 แคลใน 7-11สดชื่นแบบไม่มีน้ำตาล
ใครติดน้ำหวานแต่ไม่อยากพุงยื่นมาทางนี้ค่ะ! 👋 วันนี้หมอยาแวะไปเช็กตู้แช่ 7-11 คัดมาให้แล้วกับเครื่องดื่ม 0 แคลอรี่ที่กินได้แบบไม่รู้สึกผิด! ​✅ ชาเขียว/ชาอู่หลง (No Sugar): 0 แคลของแท้ ได้สารต้านอนุมูลอิสระ ✅ น้ำวิตามิน: สดชื่น มีกลิ่นหอม ได้วิตามินเสริม ✅ น้ำอัดลม 0%: แก้ขัดความยากของซ่า แต่ต้องร
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 216 ครั้ง

กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น✨
😴 Sleep Hygiene 101: 5 กฎเหล็กหลับลึก ตื่นมาสดชื่น! ☀️ 1. ⏰ ตรงเวลา: เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน (รวมวันหยุด) เพื่อเซ็ตนาฬิกากรณีร่างกาย 2. 📵 งดหน้าจอ: เลิกเล่นมือถือ/คอมฯ อย่างน้อย 30-60 นาทีมือก่อนนอน ลดแสงสีฟ้ากวนสมอง 3. ☕ เลี่ยงคาเฟอีน: งดกาแฟหรือชาหลังบ่ายโมง เพราะคาเฟอีนค้างในร่างกา
ส้มโอพาแข็งแรง

ส้มโอพาแข็งแรง

ถูกใจ 105 ครั้ง

🙋‍♀️️3 นาที ก่อนนอนทำแบบนี้ ตื่นมาสดชื่น ✨✨
#ความรู้รอบตัว #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพตารางเวลาเข้านอน-ตื่นนอน เพื่อให้พร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และคอลัมน์เวลาเข้านอนที่แนะนำ 4 ช่วงเวลาสำหรับแต่ละเวลาตื่น พร้อมโลโก้ SmartMathPro
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 907 ครั้ง

นอนแบบนบี ตื่นมาไม่เพลีย กายใจสดชื่น
#นอน #islamic #sunahnabi #zidny ilm #Lemon8ฮาวทู
zidny_ilm

zidny_ilm

ถูกใจ 7 ครั้ง

หลับง่าย หลับลึก ต้องอ่าน!!🛌🌠🌛
"🌛🌠การทำให้นอนหลับลึกและมีสุขภาพดีเกิดจากการปรับพฤติกรรม (Sleep Hygiene) โดยเน้นเข้านอน-ตื่นตรงเวลาช่วง 21.00-23.00 น. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น (24-26°C) งดคาเฟอีนและอาหารมื้อหนัก 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่นหรือนั่งสมาธิ และงดใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เค
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 81 ครั้ง

💧ดื่มน้ำถูกเวลา = สดชื่นทั้งวัน
รู้ไหม? แค่ “แบ่งเวลาดื่มน้ำ” ให้เหมาะสม ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ผิวดูสดใส และลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันได้ด้วยนะ 🥰 มาดูวิธีดื่มน้ำง่าย ๆ ใน 1 วัน ดื่มให้ครบ ดื่มให้พอดี สุขภาพดีเริ่มได้จากแก้วน้ำใกล้ตัว 💙 อย่ารอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้าา~ 🌈💦 #ดื่มน้ำให้ครบ #ดูแลสุขภาพ
Chaaim Teerapor

Chaaim Teerapor

ถูกใจ 24 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 818 ครั้ง

🌸 วิธีทำให้ห้องนอนหอมสดชื่น นอนสบาย ผ่อนคลายทุกวัน ✨
🌸 วิธีทำให้ห้องนอนหอมสดชื่น นอนสบาย ผ่อนคลายทุกวัน ✨ ห้องนอนที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ไม่เพียงช่วยให้รู้สึกสบาย แต่ยังช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลายและทำให้การพักผ่อนมีคุณภาพมากขึ้น ลองนำเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้กันได้เลย 🧹 1. ทำความสะอาดห้องเป็นประจำ ดูดฝุ่นและถูพื้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เปลี่ย
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขวดจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต รสอาซาอิ มิกซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ 'หลับสนิทได้ผิวสวย' และ 'สูตรใหม่ มี MagniNite' ไม่มีน้ำตาล
ขวดจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต แสดงส่วนผสม MagniNite, คาโมมายล์, เห็ดหลินจือ, แมกนีเซียม และมัลติคอลลาเจน ช่วยผ่อนคลาย หลับลึก บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น
ผู้หญิงกำลังดื่มจีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต พร้อมข้อความ 'ตื่นมาผิวเด้ง ออร่า' และ 'รสอาซาอิ มิกซ์เบอร์รี่ หอมม อร่อย' สื่อถึงความอร่อยและผลลัพธ์
ช็อตดื่มก่อนนอน…ตื่นมาสวยเลย ✨💤
จีไนท์ มัลติ คอลลาเจน ช็อต ตัวช่วยของคนนอนดึก แต่อยากตื่นมาผิวดี 💖 💜 สูตรใหม่มี MagniNite เอกสิทธิ์เฉพาะจีไนท์ รวมตัวช่วยเรื่องการนอนและผิวไว้ในช็อตเดียว 🌼 คาโมมายล์ ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับง่าย 🍄 เห็ดหลินจื้อ หลับสบาย สดชื่นตอนตื่น 💊 แมกนีเซียม ช่วยให้หลับลึก นอนเต็มอิ่ม ✨ มัลติคอลลาเจน บำรุงผิ
𝙼 𝚊 𝚛 𝚢 𝚖 𝚊 𝚢 ⋆𐙚 ̊.

𝙼 𝚊 𝚛 𝚢 𝚖 𝚊 𝚢 ⋆𐙚 ̊.

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥃 มัดรวม 3 สูตร Ginger Shot ดื่มง่าย ทำเองได้เลย
😩 วัย 40+ เป็นไหม? * ตื่นมาแล้วหน้าดูไม่สด * นอนพอแต่ยังดูเพลีย * รู้สึกโทรมง่ายมาก 😭 👉 เราเลยลอง “เปลี่ยนสิ่งที่ดื่มตอนเช้า” 🍋 1. ขิง + เลมอน 👉 วิธี: ปั่นขิง + เลมอน (ใส่น้ำเล็กน้อย) ✔ ดื่มแล้วสดชื่น ✔ เหมาะเริ่มวันใหม่ ✔ ฟีลตื่นตัวขึ้น 🍊 2. ขิง + ส้ม + แครอท 👉 วิธี: ปั่นรวมกัน ✔
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียมสำหรับช่วยรีเซ็ตสมองก่อนนอน เพื่อการหลับลึกและตื่นสดชื่น ประกอบด้วยกล่องและซองเดี่ยว แสดงส่วนผสมสำคัญและคุณสมบัติไม่มีน้ำตาล
ภาพเอกสารบนโต๊ะทำงานและเก้าอี้ แสดงถึงความเครียดจากการเรียนหนัก วิจัย โปรเจกต์ รายงาน และกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ��และตื่นมาไม่สดชื่น
ภาพผลิตภัณฑ์เจลลี่แมกนีเซียม พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการนอนหลับดีขึ้น ได้แก่ ปิดมือถือ ผ่อนคลายสมอง กินเจลลี่ก่อนนอน 30 นาที และตื่นมาสดชื่น
🛌How to รีเซ็ตสมองก่อนนอน หลับลึก ตื่นสดชื่น
💬 ช่วงนี้เรียนหนักมาก ทั้งวิจัย โปรเจค รายงาน กิจกรรมต่างๆ ทำให้นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น เหมือนพักผ่อนไม่พอ เลยเริ่มหาตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น จนได้ลอง Jelly Magnesium ตัวนี้ที่เค้าบอกว่าช่วยให้หลับลึกและลดความเครียดก่อนนอนได้ ลดตะคริว คลายกล้าม
intuor_nnn 🌳🛋️🪑

intuor_nnn 🌳🛋️🪑

ถูกใจ 30 ครั้ง

นอนดึก นอนไม่พอ สูตรแมคนีเซียม หลับดี ตื่นมาสดชื่น
นอนดึก นอนไม่พอ สูตรแมคนีเซียม หลับดี ตื่นมาสดชื่น #bioactive #แมกนีเซียม #ป้ายยาซัมเมอร์บิวตี้ #ttsbeautybesties #รีวิวบิวตี้
Tuanoteniki

Tuanoteniki

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือกล่องชา Bell's Tea ชากุหลาบมัลเบอร์รี่สีม่วง พร้อมข้อความระบุว่าดื่มแล้วดีเกินคาด แสดงถึงชาที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นหลังดื่ม.
กล่องชา Bell's Tea ชากุหลาบมัลเบอร์รี่สีม่วงที่เปิดออกเป็นลิ้นชัก เผยให้เห็นซองชาแต่ละซองบรรจุอยู่ภายใน พร้อมข้อความระบุว่า 1 กล่องมี 15 ซอง.
ซองชาใสที่บรรจุส่วนผสมแห้ง 5 ชนิด ได้แก่ กุหลาบหม่อน พุทราจีน ผลมัลเบอร์รี่ โพเรีย และวูฟเบอรี่ ซึ่งเป็นสารสกัดหลักของชา.
ดื่ม7วันดีเกินคาด!!!! ชากล่องม่วง🌷💗
🍃✨ รีวิวชากุหลาบตัวใหม่ที่ลองแล้วติดใจมาก! ✨🌸 ช่วงนี้อยากหาของจิบก่อนนอนที่ช่วยให้หลับสบาย แล้วก็เผื่อช่วยเรื่องผิวด้วย เจอตัวนี้ในฟีดเลยลองสั่งมา — Bell’s Tea Mulberry Fruit Rose Tea 🌹💜 ตอนเปิดกล่องคือหอมมากกกกก หอมกลิ่นกุหลาบกับมัลเบอร์รี่อ่อน ๆ แบบละมุน ๆ ไม่ฉุนเลย พอชงออกมาน้ำจะออกชมพูม่ว
Areeya.arya

Areeya.arya

ถูกใจ 588 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 65 ครั้ง

สงสัยมั้ย🤔 ทำไมงีบหลับแล้วตื่นมาหน้าฉ่ำ เมคอัพสวยกว่าเดิม?
✨ ปัจจัยที่ทำให้เมคอัพดูกลืนไปกับผิว •น้ำมันตามธรรมชาติ: ร่างกายจะขับน้ำมันออกมาผสมกับเมคอัพ ทำให้เครื่องสำอางที่ดูแมตต์หรือแห้งในตอนแรก กลายเป็นลุคงานผิวที่ดูฉ่ำวาวอย่างเป็นธรรมชาติ •ความร้อนช่วยเซ็ตเมคอัพ: อุณหภูมิจากผิวขณะหลับ จะช่วยวอร์มเครื่องสำอางให้แนบสนิทและกลืนไปกับผิวได้ดีขึ้น ทำให้เ
mika 𐙚

mika 𐙚

ถูกใจ 7 ครั้ง

40+ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น สมองไม่โปร่ง แก้ได้
#สุขภาพใจในวัย40 #สมองปลอดโปร่ง #ติดเทรนด์ #IF #coachkungtv
IF_feelgreat

IF_feelgreat

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to หลับสนิท 8 ชม. เต็ม ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย! 🌙 สไตล์คนเวลาน้อย
นอนน้อยแต่หน้าต้องไม่โทรม! วันนี้มาแชร์ทริคลับสำหรับคนหลับยาก เดินทางบ่อย หรือชอบตื่นกลางดึก แค่มีแผ่นแปะ "The Buddy" ตัวช่วยผ่อนคลายความเครียดก่อนเข้านอน ชีวิตก็ง่ายขึ้น 300% ✨ 3 Step ง่ายๆ แค่ "แกะ แปะ นอน" 1️⃣ Peel: ลอกแผ่นแปะออก (ตัวแผ่นมี GABA 20,000 mcg ปลอดภัย 100% ส่ว
bemeen’ 🌻☀️

bemeen’ 🌻☀️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาปากไม่เฟรชทำไงดี? ทริคง่ายๆ ให้ลมหายใจสดชื่น 💖
ใครเคยตื่นมาแล้วรู้สึกปากแห้ง ลมหายใจไม่เฟรชบ้างง~ 😳 จริงๆ แล้วกลิ่นปากตอนเช้าเกิดได้จากปากแห้ง น้ำลายน้อย และแบคทีเรียสะสมตอนนอนค่ะ ลองเริ่มจากดื่มน้ำ 1 แก้ว แปรงฟันให้ครบ แปรงลิ้นเบาๆ ใช้ไหมขัดฟัน และดูแลช่องปากก่อนนอนให้ดี แค่นี้ก็ช่วยให้ตื่นมาสดชื่นขึ้นเยอะเลย ✨ ถ้ากลิ่นไม่หายหลายสัปดาห์
สาระ

สาระ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เวลานอนนน้อย แต่ต้องตื่นมาให้สดชื่น📍
บางครั้งเราจำเป็นที่ต้องนอนดึกตื่นเช้า โดยที่เวลานอนไม่ครบ 8 ชม. กังวลในเรื่อของการตื่นแล้วงัวเงีย ถ้านอนตามตารางนี้ไม่งัวเงียแน่นอน ❌ไม่แนะนำให้เลื่อนนาฬิกาปลุก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายเพลีย 😩 นอนตามเวลาในตาราง หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว ยิ่งทำให้สดชื่นเลยค่าา 🤩 #ตารางเข้านอน #ตารา
ความสวยรอบเรา OAD

ความสวยรอบเรา OAD

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกสูตรผักปั่น DETOX 30+ ต้องดู! ดื่มง่าย ทำได้จริง
เข้าสู่ช่วง 30+ แล้วใครเริ่มรู้สึกเหมือนกันบ้าง? 🥲 ขับถ่ายไม่เหมือนเดิม 🥲 ตื่นมาไม่สดชื่น 🥲 ท้องอืด บวมง่าย วันนี้เลยรวม 4 สูตรผักปั่น Detox ที่ทำง่าย ดื่มได้จริง และวัตถุดิบหาไม่ยาก 💚 ไม่ต้องคลีนจัด ไม่ต้องอดอาหาร เริ่มจากวันละ 1 แก้วก็โอเคแล้ว✨ เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลยค่ะ 🥗 #ผักผลไม
สูตรสวยรอบตัวเรา✨

สูตรสวยรอบตัวเรา✨

ถูกใจ 32 ครั้ง

ท่านอนเซฟหลัง.. ตื่นมาสดชื่น! 🦴✨" หรือ "นอนแบบนี้.
แจกทริคท่านอนที่ 'น้องหมอน' รองกระดูกอยากบอกต่อ! 😭 นอนผิดท่าทำร้ายหลังไม่รู้ตัวนะครับ มาจัดระเบียบร่างกายก่อนนอนง่ายๆ ฉบับน้องกระดูกกัน 🦴✨ ​🛌 3 สเต็ปนอนดี ชีวิตแฮปปี้: ​เลิกนอนคว่ำ (ถ้าทำได้) เพราะหลังจะแอ่นมาก ​นอนหงายต้องมีหมอนรองเข่า ​นอนตะแคงต้องมีหมอนข้างหนีบขา ​แค่นี้น้องหมอนก็ได
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอน 8 ชม. แล้วตื่นมาไม่สดชื่น
#นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #ตื่นกลางดึก #เครียด #พี่เอฟิตอินสปาย กรุงเทพมหานคร
พี่เอ ฟิตอินสปาย

พี่เอ ฟิตอินสปาย

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌿 5 เครื่องดื่มที่ร่างกายชอบตอนเช้า ☀️
หลายคนตื่นมาแล้วรีบหยิบกาแฟทันที แต่รู้ไหมว่า…สิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุดหลังตื่นนอนคือ “การเติมน้ำ” และช่วยปลุกระบบต่างๆ ให้เริ่มทำงานอย่างสมดุล วันนี้แอนนี่มี 5 เครื่องดื่มที่ดื่มง่าย และเป็นมิตรกับสุขภาพมาฝากค่ะ 💧 1. น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หลังนอน 6-8 ชั่วโมง ร่างกายสูญเสียน้ำไปไ
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแก้วน้ำเย็นที่มีน้ำแข็งและหยดน้ำเกาะอยู่ พร้อมข้อความว่า “ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น หรือกำลังพังเงียบ ๆ?” ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นต่อสุขภาพ
🔥 ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น…หรือกำลังพังเงียบ ๆ?
หลายคน “ขาดน้ำเย็นไม่ได้” ตื่นมาก็เย็น กินข้าวก็เย็น เหงื่อออกก็ต้องเย็นจัด ❄️ แต่รู้ไหม…ร่างกายไม่ได้รู้สึกเหมือนลิ้นคุณเลย โพสต์นี้ไม่ได้ห้าม แต่จะบอกให้รู้ว่า ควรดื่มตอนไหน / ไม่ควรดื่มตอนไหน / ดื่มยังไงไม่พัง 👇 . 🧊 ดื่มน้ำเย็นแล้ว “ดี” จริงไหม? ดี…ในบางจังหวะเท่านั้น ✔ สดชื่นเร็
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 6 ครั้ง

เครื่องดื่มฟื้นฟูร่างกาย
ช่วงหลัง ๆ เราเริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น แล้วบังเอิญลองผสม “ขมิ้น ขิง มะนาว” ดื่มแบบสูตรบ้าน ๆ 🌿🍋 บอกเลยว่ามันช่วยให้ร่างกายเหมือนได้รีเฟรชแบบง่ายมาก เราว่าถ้าใครพักผ่อนน้อย เหนื่อยง่าย หรือตื่นมาหนักหัว ลองสูตรนี้คือดีอยู่ 💛 ประสบการณ์ที่รู้สึกได้เองมีหลายอย่างเลย เช่น • เหมือนภูมิคุ้มกันมัน
เจ๊ออยร้อยล้าน928

เจ๊ออยร้อยล้าน928

ถูกใจ 109 ครั้ง

วิตามินก่อนนอน หลับสบาย ตื่นมาสดชื่น
พิกัด วิสทร้าเซซามิน 👈 #สุขภาพดี #วิตามินช่วยการนอนหลับ #วิตามินหลับลึก #40บวกชอบรีวิว #คลิปนี้ต้องฟีด
koryatelling

koryatelling

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากหลับลึก นอนดีขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่น
อยากหลับลึก นอนดีขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่น ปรับตาม 5 ข้อนี้!! #ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

🧠 เครื่องดื่มและอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำและความสดชื่น สำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน🌱🧠📚💼🍓🥦🥜🐟🥚🍵
สมองดีเริ่มต้นได้จากสิ่งที่กินทุกวัน! 💡📚💼 ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน การเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และความสดชื่นได้มากกว่าที่คิด 🥰 🥜 ถั่วและเมล็ดพืช 🐟 ปลาไขมันดี 🥚 ไข่ 🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 🥦 ผักใบเขียว 🍵 ชาเขียว 💧 น้ำเปล่า กินให้ครบ นอนให้พอ ออกกำลังก
soninD26

soninD26

ถูกใจ 3 ครั้ง

"ตื่นมาแล้ว ดื่มน้ำทันที ดีจริงไหม?"
ไหมคะ? แค่ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกว่าที่คิด! ระหว่างที่เรานอน 6-8 ชั่วโมง ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเรื่อย ๆ การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน จึงช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูกและท้องอืดได้ด้วย หลายคนยังรู้สึกว่าร่างกายตื่นตัวขึ้น เ
เกดกายใจ

เกดกายใจ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินให้อิ่ม นอนให้หลับ ตื่นมาจะได้สดชื่น💜
เทอ.ชั้ลอยุ่นี้

เทอ.ชั้ลอยุ่นี้

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงชายสวมแว่นตากำลังดื่มน้ำขิงอุ่นๆ โดยมีหัวใจและเส้นเลือดเรืองแสงบนหน้าอก สื่อถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำขิงทุกเช้าที่ช่วยให้อบอุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ตามคำแนะนำของ ดร. เยาวเกียรติ แพทย์จีน.
ผลจากการดื่มน้ำขิงทุกเช้า
การเริ่มต้นวันด้วย “น้ำขิงอุ่น ๆ” เป็นเคล็ดลับที่แพทย์แผนจีนใช้กันมายาวนาน โดยเฉพาะกับคนที่ มือเท้าเย็น เหนื่อยง่าย ระบบย่อยไม่ดี หรือหลับไม่ลึก มาดูประโยชน์หลัก ๆ กันครับ 👇 1️⃣ อุ่นร่างกาย กระตุ้น “หยาง” ให้ทำงาน ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ อุ่น (温) ช่วยเสริมพลังหยาง ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 392 ครั้ง

💤 แจกสูตรโกงความง่วง! ”กฎ 10-3-2-1-0“ หลับเต็มอิ่ม ตื่นมาเฟรชกว่าเดิม ✨
ใครที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาแล้วยังเบลอๆ เหมือนไม่ได้นอน ลองเอาเทคนิคนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ เป็นกฎง่ายๆ ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกายก่อนเข้านอนได้ดีมาก! 📝 สรุปกฎเหล็ก 5 ข้อ: • 10 ชม. ก่อนนอน: งดคาเฟอีน (กาแฟ/ชา) เพื่อให้ร่างกายขับสารกระตุ้นออกให้หมด • 3 ชม. ก่อนนอน: งดแอลกอฮอล์และอาหารมื้อหนัก ป้องกั
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

💦นอนยังไง?ให้ตื่นมาสดชื่น💦
how to นอนยังไง?? "ให้ตื่นมาสดชื่น"🌻🌞 เฟรชสุดๆ เหมือนได้ชาร์จพลัง😘🥰 1.คำนวณเวลาตื่นด้วยด้วยกฎ 90 นาที💕🕧 สมองคนเราหลับเป็นรอบ (Cycle) รอบละประมาณ 90 นาที หากเราถูกปลุกตอนที่กำลังหลับลึก เราจะตื่นมาแล้วรู้สึกมึนงง (Sleep Inertia) เทคนิค: พยายามนอนให้ครบ 5 หรือ 6 รอบ (ประมาณ 7.5 หรือ 9 ชั่
น้ำคนที่รักตัวเองอ่ะ

น้ำคนที่รักตัวเองอ่ะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ หลับยาก ตื่นไม่สดชื่น ลองดูแลตัวเองด้วย Magnesium + Vitamin D
ใครมีอาการ ☁️ หลับยาก ☁️ ตื่นมาไม่สดชื่น ☁️ ปวดตึงกล้ามเนื้อ ☁️ รู้สึกล้าง่าย แนะนำให้ลอง Magnesium + Vitamin D ✨ ตัวนี้ช่วยดูแลทั้งเรื่องการพักผ่อน กล้ามเนื้อ กระดูก และภูมิคุ้มกันในเม็ดเดียว เราชอบกินก่อนนอน เพราะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นและหลับสบายกว่าเดิม 🌙💜 เป็นวิตามินที่เหมาะกับสายทำงาน
ORBITMOODZ

ORBITMOODZ

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨”คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่“✨🍋
"คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่" "เมื่อแสงแดดส่องเข้ามา มันคือการเริ่มต้นใหม่ ทิ้งความเมื่อยล้าและเติมพลังในตัวคุณ" "ตื่นขึ้นมาในทุกเช้าเหมือนกับการได้รับโอกาสใหม่ ให้ชีวิตเต็มไปด้วยความหวังและแรงบันดาลใจ" "การเริ่มต้นวันใหม่คือโอกาสที่คุณสามารถสร้างส
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 104 ครั้ง

“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”
ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘‍♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 131 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม