自分を愛する
🤫「いいえ」と言うことを学ぶ:いいえ、長い説明。
「不便」。一言で終わる。短いが力強い。
🫣自分が理解していないと思っている人に説明するのはやめましょう。
レモンティーを飲む時間を取る方が良いです。
🤔「個人的な時間」の鉄則を設定する:
8時以降、誰も仕事について挨拶しなくなります。
挨拶したら..明日の朝に会いましょう!
🥰習慣として自分を愛する:
プレゼントを買ってください。
鏡で自分を見てください。他の人がそれをするのを待たないでください。
🤪有害物質からのカット:誰が一緒にいてアンダーカットしているのか?
それはただの「排除」であり、忙しくなく、自分自身を気晴らしするために交流することではありません。
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมค้นพบว่าการรักตัวเองจริงๆ ไม่ใช่แค่การดูแลสุขภาพร่างกาย แต่ยังหมายถึงการดูแลจิตใจอย่างจริงจัง การพูดคำว่า "ไม่" ในเวลาที่เรารู้สึกไม่สะดวกหรือต้องการปกป้องเวลาของตัวเอง เป็นก้าวสำคัญมาก เพราะมันช่วยให้เรามีพื้นที่ส่วนตัวและลดความเครียดได้อย่างมาก นอกจากนี้ การตั้งกฎเหล็กสำหรับเวลาส่วนตัว เช่น ห้ามรับงานหรือข้อความหลังเวลา 2 ทุ่ม จะช่วยให้จิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผมลองปรับใช้กับตัวเองแล้วพบว่า ทำให้หลับสบายและตื่นมามีกำลังใจทำงานต่อในวันถัดไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกหนึ่งเรื่องที่เปลี่ยนชีวิตผมคือการเลิกพยายามอธิบายตัวเองให้กับคนที่ไม่เข้าใจ หรือคนที่ไม่ได้ตั้งใจฟัง เพราะเป็นแค่การเสียเวลาและพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ เมื่อผมหันมาโฟกัสกับการดูแลใจตัวเอง เช่น การซื้อของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง หรือชมตัวเองในกระจกเพื่อเสริมความมั่นใจ มันช่วยเติมเต็มความสุขภายในได้อย่างไม่น่าเชื่อ และที่สำคัญที่สุดคือการตัดความสัมพันธ์กับคนที่เป็นท็อกซิกหรือคนที่บั่นทอนจิตใจออกไป ช่วงแรกอาจรู้สึกยากและเหงา แต่เมื่อลองทำดูแล้ว พบว่าเราอยู่กับตัวเองได้อย่างสบายใจและมีความสุขมากขึ้น เหมือนกับการปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากความเครียดและปัญหาที่ไม่จำเป็น สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองหมั่นถามใจตัวเองเป็นประจำว่า คุณรักตัวเองในวันนี้มากแค่ไหน และทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองแล้วบ้าง เพราะการรักตัวเองเป็นนิสัย ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงามภายนอก แต่คือการให้เกียรติตัวเอง รู้จักปกป้องใจ และมีความสุขกับชีวิตในทุกวัน
