Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
ORkritsana
ORkritsana

ผู้ติดตาม 103 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
รูปภาพของ ออกกำลังกายวันละนิด ร้อนชิ_หาย (0)
รูปภาพของ ออกกำลังกายวันละนิด ร้อนชิ_หาย (1)
รูปภาพของ ออกกำลังกายวันละนิด ร้อนชิ_หาย (2)
รูปภาพของ ออกกำลังกายวันละนิด ร้อนชิ_หาย (3)
1/5

คุณอาจชอบ

ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!

ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!

Lunar moonyLunar moony
7233
Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง

MaiiFitEasy 💪MaiiFitEasy 💪
227
ปั้นก้น ออกกำลังกายวันละนิด สม่ำเสมอ

ปั้นก้น ออกกำลังกายวันละนิด สม่ำเสมอ

เนเซ่พาฟิตเนเซ่พาฟิต
122
ออกวันละนิดก็”หุ่นดีได้?“

ออกวันละนิดก็”หุ่นดีได้?“

Fit With Bew🫐🍋Fit With Bew🫐🍋
1
ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส

ชื่อ#ฝน#ชื่อ#ฝน#
5
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว

ออกกำลังกายวันละนิด ร้อนชิ_หาย

ฉันในไว้ใกล้เลข 4 ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ แต่ช่วงอากาศร้อนมากกกกกกกกก ☀️🔥 แบบพระอาทิตย์ไม่หยุดทำงาน แต่ใดๆก็ต้องออก ไม่รักตัวเองจะรักใคร ทุกอย่างเริ่มจากตัวเราเอง รักตัวเอง ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย#gym#gymtime#รักตัวเอง#ร้อน

22 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเข้ม ยืนหน้ากระจกพร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!' แสดงถึงเป้าหมายการมีหน้าท้องแบนราบ
ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!
1. ปรับอาหารก่อน > หน้าท้องแบนเริ่มจากในครัว ไม่ใช่ในฟิตเนส 😄 เพราะไขมันหน้าท้องจะหายได้ต่อเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป แนวทาง: กินอาหารครบ 3 มื้อ แต่ลดของมัน ของทอด ของหวาน เน้นโปรตีน (อกไก่ ไข่ ปลา ถั่ว) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มันเทศ ขนมปังโฮล
Lunar moony

Lunar moony

ถูกใจ 7233 ครั้ง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง
ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว #plank #ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน #40plusดูแลตัวเอง
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 227 ครั้ง

ปั้นก้น ออกกำลังกายวันละนิด สม่ำเสมอ
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 122 ครั้ง

ออกวันละนิดก็”หุ่นดีได้?“
#ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #fitwithbew
Fit With Bew🫐🍋

Fit With Bew🫐🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส
รักตัวเองดูแลตัวเองให้เป็นค่ะ😊😊😊😍😍💪💪💪
ชื่อ#ฝน#

ชื่อ#ฝน#

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก
ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก
ภาพตารางบันทึกการปฏิบัติวิทิสาสมาธิ แสดงช่องสำหรับ วัน/เดือน/ปี, เช้า, กลางวัน, เย็น และช่องรวมจำนวนนาที โดยระบุว่าขั้นต่ำต้องได้ 15 นาทีต่อวัน และมีช่องบันทึกได้ถึง 75 วัน
นั่งสมาธิง่ายๆ “วิทิสาสมาธิ” แค่ 5 นาที ออมพลังใจทีละนิด 🧘‍♀️🐖
🍿 เทรนด์ทำน้อย ทำบ่อยๆ แต่ได้มาก กำลังมาแรงมากๆ เลยค่ะ ทั้งการออกกำลังกาย แบบที่เรียกว่า “Excercise Snacks” ออกกำลังกายแบบจุ๊บจิ๊บเหมือนกินขนม เหมือนทานของว่าง ครั้งละสั้นๆ คั่นเวลา ในทางการนั่งสมาธิ ก็มีเหมือนกันนะคะ แต่ไม่ได้เรียกว่า Meditation Snack เพราะลองเสิร์ชแล้วมันเหมือนเป็น Mindful Eating
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 110 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด✨
ประโยชน์และการแนวทางออกกำลังกายวันละนิด ดีต่อสุขภาพหัวใจ:  การเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 35% เริ่มง่ายๆ: ไม่ต้องหักโหม เริ่มจากเดินเร็วๆ ก้าวเท้าถี่ๆ หรือทำงานบ้าน เวลาเหมาะสม: ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาที/วัน หรือแบ่งทำช่วงสั้นๆ วันละ 10-15 นาที
Nutchanun

Nutchanun

ถูกใจ 11 ครั้ง

ออกกำลังกายทีละนิดจิตเเจ่มใส🏋️
ชวนเพื่อนมาฟิตไปด้วยกันที่ ONE on ONE FITNESS มธ. รังสิต บรรยากาศดี อุปกรณ์ครบ แถมคุ้มสุด ๆ เพราะเพียง 150 บาท ก็เล่นได้ทั้งวัน ทุกโซน ทุกเครื่อง ไม่ว่าจะสายคาร์ดิโอ สายเวต หรือสายเพิ่มกล้ามแบบจริงจัง ก็สนุกได้เต็มที่ มีเพื่อนมาช่วยเป็นแรงผลักดัน ทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ยิ่งได้แช
pepteenทุเรียนก้านยาว🤍

pepteenทุเรียนก้านยาว🤍

ถูกใจ 8 ครั้ง

แขนชัดขึ้นวันละนิด แต่สม่ำเสมอทุกวัน
ปั้นแขนลีน ไม่ต้องใหญ่แบบนักเพาะกาย หลายคนอยากให้แขนดูเฟิร์ม ชัด กระชับ แต่ไม่อยากใหญ่เทอะทะ จริง ๆ แล้วโฟกัสแค่ “ความสม่ำเสมอ + ฟอร์มถูกต้อง” ก็พอ 🔥 ท่าพื้นฐานที่ควรมี • Dumbbell Curl – โฟกัสกล้ามหน้าแขน • Tricep Dips – กระชับหลังแขน • Push-up – ได้ทั้งแขนและอก
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 380 ครั้ง

คาดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้น ไขมันหาย คาร์ดิโอวันละนิด ไขมันหายทีละหน่อย 🔥 #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #
Kennell

Kennell

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกาย วันละนิด จิตแจ่มใส✌️💪
#ออกกําลังกาย วันละนิด จิตแจ่มใส✌️💪 #ลดพุง #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
รีดไขมันกับออม

รีดไขมันกับออม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด ขยับ=ออกกำลังกาย
ช่วยควบคุมน้ำหนัก เผาผลาญไขมันส่วนเกิน กระตุ้นสมองหลั่งสาร “เอ็นดอร์ฟิน” ทำให้อารมณ์ดี นอนหลับง่ายและมีคุณภาพขึ้น
หนุ่มแคนดง

หนุ่มแคนดง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#edits #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 2 ครั้ง

“ฉันเริ่มจากวันละนิด”
ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากมีแรง ใช้ชีวิตในแบบที่เรายังอยากทำ เมื่อก่อนบอกว่า “ไม่มีเวลา” แต่จริง ๆ แล้ว…เราแค่ยังไม่เริ่ม วันนี้เริ่มขยับร่างกายวันละนิด เหงื่อเล็ก ๆ แต่ความรู้สึกดี…มันเยอะกว่านั้นมาก สุขภาพที่ดี ไม่ได้มาจากการทำครั้งเดียว แต่มาจากการ “เลือกตัวเอง” ซ้ำ ๆ ทุกวัน #ได
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 8 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด...เมื่อมีอายุที่เพิ่ม😚😚😚
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกายเบาๆ สวนลุมพินี
Cha~Nicha 💞❤️

Cha~Nicha 💞❤️

ถูกใจ 6 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ต้นออกกำลังกาย #ออกกำลังกายทึ่บ้าน #rollerslide #dumbell
Patiphum Chotprom

Patiphum Chotprom

ถูกใจ 2 ครั้ง

มีเวลาออกกำลังกาย 1 วัน ทำไงดี!?
ช่วงเนี่ยผมทำงานหนักมาก 1 อาทิตย์อ่ะทำงานไปแล้ว 6 วัน มีเวลาว่างแค่ 1 วัน!! แล้วใน 1 วันเนี้ย ก็อยากจะออกกำลังกายให้เต็มที่ มาดูกันว่า ถ้ามีเวลาแค่ 1 วัน ควรออกกำลังกายอะไรดี 1. เล่นเวทแบบ FULL Body : เน้นเล่นอก, หลัง, ขาและไหล่ 2. ปีนหน้าผาจำลอง : การออกกำลังกายแบบเนี่ย คือได้ทั้งตัวเลย เป็นกา
marchhu

marchhu

ถูกใจ 76 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #tiktokuni #แดงยุคลธร #ยุคลธร #แดง #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viral
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายทุกวันได้ไหมนะ?
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #เวท #gymlife #ติดเทรนด์
Tang

Tang

ถูกใจ 13 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส
#ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส #กำลังกายเองได้ที่บ้าน #ออกกําลังกายวันละนิด
ร้านน้องข้าวตังค์

ร้านน้องข้าวตังค์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
เมื่อไร ร่างกายจะสามัคคีกัน #ออกกำลังกาย #รักตัวเอง
ครัวนายโหน่ง

ครัวนายโหน่ง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

The 1% Better Theory - พัฒนาตัวเองวันละนิดก็พอ
เมื่อก่อนเราคิดว่าการพัฒนาตัวเองต้องเปลี่ยนให้ได้เร็ว ๆ ต้องเก่งขึ้นทันที ต้องเห็นผลไว จนได้รู้แนวคิดว่า แค่ดีขึ้นวันละ 1% ก็พอ อ่านหนังสือเพิ่มแค่ไม่กี่หน้า ออกกำลังกายไม่กี่นาที หรือทำอะไรเล็ก ๆ ให้ดีขึ้นกว่าวันก่อน เพราะการเปลี่ยนแปลงใหญ่ มักเริ่มจากความสม่ำเสมอเล็ก ๆ ✨ ไม่ต้องเ
monmonmon

monmonmon

ถูกใจ 11 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
พี่นก สุกัญญา

พี่นก สุกัญญา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #tiktokuni #แดงยุคลธร #ยุคลธร #แดง #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viral
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส
ปีใหม่แล้ว ต้องดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อกิจกรรมที่ต้องเริ่มขึ้นในปีต่อไป #ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส #กำลังกายเองได้ที่บ้าน #ฟิตกายสบายใจ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันละนิดวันละหน่อย
#ก่อนเสียเงินมาLemon8 #ผู้ชายออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #fitwithboy รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร:หนักหัวคนอื่นครับ 🤒 อาการผม:ไม่น่าจะเป็นโรคอ้วนนะครับหม้อ 🩺 การรักษา:เเตะปากไอตัวที่มาหนักหัวเเทน 🚫 ข้อห้าม : ร่างอ้วน = กู 😒 “ : น้ำหนักเพิ่ม = ก็“กู😑
ธัน ธนพล🤷🏻‍♂️🥀

ธัน ธนพล🤷🏻‍♂️🥀

ถูกใจ 19 ครั้ง

วันละนิดวันละหน่อย
Pull up ฝึกวันละนิด💪💪💪
AUM...ชอบออกกำลังกาย💪💪💪

AUM...ชอบออกกำลังกาย💪💪💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม