กินดีวันที่8/100 ดีมั้ง😂
68kg >>> 45 kg
🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦
✔️มื้อที่1
🍲ชื่อเมนู : กินนมผมไม้ลองท้องไป แล้วก็ทำงานยาวๆเลย
✔️มื้อที่ 2 :
🍲ชื่อเมนู: ที่เห็นคือเย็นตาโฟเส้นใหญ่ เอามาอุ่นเพิ่มหมูเพิ่มผักเลยเป็นสภาพนั้น 😂 ไม่อิ่มเลยเพิ่มไข่ต้มไปสองฟองจ้า
✔️มื้อที่3
🍲ชื่อเมนู: วุ้นเส้นผัดไข่ใส่หมู
เป็นคนติดแซ่บก็พริกป่นเพิ่มอร่อยมาก
ออกกำลังกายไปนิด หน่อยค่ะ
มีกินน้ำเลมอนน้ำผึ้งโซดาไป อันนี้อร่อยมากๆๆๆๆๆๆ แนะนำค่ะ
การลดน้ำหนักสำเร็จต้องอาศัยความมุ่งมั่นและการวางแผนที่ดี ฉันเองก็เคยเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงอาหารแบบทีละนิด เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดี โดยเฉพาะการลดหวาน มัน และเค็ม รวมถึงการงดของทอดและของแปรรูปชนิดต่างๆ ที่มักทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายๆ สำหรับมื้ออาหาร ฉันเลือกทานเมนูง่ายๆ ที่ทำเองได้ เช่น ผัดวุ้นเส้นกับไข่และหมูใส่พริกป่นเพื่อเพิ่มรสจัดจ้านแบบแซ่บ ๆ หรือเมนูเย็นตาโฟที่เพิ่มเนื้อหมูและผักเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน มื้อเช้าก็เน้นเบาๆ ทานอาหารจำพวกนมและของว่างที่ช่วยให้อิ่มท้องและพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดวัน นอกจากนี้ ฉันยังหลงใหลน้ำเลมอนน้ำผึ้งโซดาที่เป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่ทำเองง่ายๆ น้ำเลมอนช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่วนผึ้งจะช่วยเพิ่มพลังงาน และโซดาช่วยให้สดชื่น ดื่มแล้วทำให้ไม่รู้สึกเบื่อกับการทานอาหารคลีน อีกเรื่องที่สำคัญคือกิจกรรมการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างความแข็งแรง เช่น การเดินเร็วหรือเล่นโยคะเบาๆ ในแต่ละวัน การลงบันทึกและติดตามความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและสุขภาพตัวเองเป็นวิธีช่วยกระตุ้นให้มีวินัย และไม่ท้อเมื่อเห็นผลลัพธ์ช้า แต่ถ้าเราสม่ำเสมอ จะเห็นผลก้าวหน้าเรื่อยๆ ซึ่งเป็นความภูมิใจที่ช่วยให้รักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ดีในระยะยาวอย่างยั่งยืน
