Eat well on 9 / 100. Not clean. I didn't eat it all.
No matter what you eat well, eat well, eat in the way that the A's will be happy to eat, eat less, stop giving up, do what you see, do not eat it completely, as before. From having eaten until full, eat all day, fussy, eat and eat again, hungry and hungry again. Since getting down to yourself, remember when you start eating well, but when a meal is not good, can be mixed, will not stress, eat in the way you used to eat, but eat less, the original is considered to pass one level.
68kg > > > 45 kg
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 menu name: water, not garlic, jiao, not meatballs
Water is burning because it works until it has time to wait. 😂 But special. Working all day, eating less is not strong to do anything. Add 2 boiled egg white protein.
There is no sugar to eat lychee soda water. I can't eat it all. I only eat a little. It's hot. I have to want some sweet water. But try not to touch the soft drink anymore. The year before is organized every day until like this. 😥🥺
✔️ meal 2:
🍲 menu name: Well, it's still noodles. No garlic jiao. No meatballs.
Before eating it, it is full of plate. Because making an order immediately, I eat it. Very hungry.
✔️ the third meal from the market. My girlfriend only ate half of it. I didn't eat the lines in the fish.
🍲 Menu Name: Fish seeding shift, roast chicken 2, toasted pork 1, vermicelli baked shrimp
All this is eaten, just chicken and grilled pork.
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary
การดูแลสุขภาพด้วยการกินดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องเคร่งครัดจนไม่มีความสุขกับการกินเสมอไป บางครั้งการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เช่น การลดการกินหวาน มัน และเค็ม หลีกเลี่ยงของทอดและของแปรรูป ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีได้อย่างยั่งยืน จากที่เคยมีนิสัยกินจุกจิกและกินหลายมื้อ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจนถึง 68 กิโลกรัม การตัดสินใจปรับพฤติกรรมการกินลงมาอย่างมีสติ ช่วยให้น้ำหนักลดลงถึง 45 กิโลกรัม ด้วยการกินให้น้อยลงและเลือกอาหารที่ดีกว่าสำหรับร่างกาย เช่น เลือกเกี๋ยวน้ำแบบไม่ใส่กระเทียมเจียวหรือเมนูที่ไม่มีลูกชิ้น ซึ่งมักเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาก กินไข่ขาวเพื่ิอเพิ่มโปรตีน และเลือกดื่มน้ำลิ้นจี่โซดาไม่มีน้ำตาลแทนน้ำอัดลมที่เคยดื่มบ่อย นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสม และไม่บังคับตัวเองให้กินหมดจานเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณอาหารโดยไม่รู้สึกเครียดหรืออดอยาก เช่น การกินกะเพาะปลาและเลือกกินเฉพาะส่วนโปรตีนอย่างไก่ย่างและหมูปิ้ง แบ่งปริมาณอาหารกับคนที่บ้านช่วยให้ควบคุมแคลอรีง่ายขึ้น สภาพร่างกายและพฤติกรรมการกินที่ทำได้จริงในชีวิตจริงสำคัญกว่าการยึดติดกับสูตรคลีนที่เคร่งครัด เพราะสิ่งนี้จะทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพกาย ผมเชื่อว่าการลดน้ำหนักและกินดีควรสร้างความสุขและมีความสมดุล ไม่ใช่ทำให้ชีวิตทุกวันกลายเป็นเรื่องยากลำบาก การเลือกใช้เครื่องดื่มที่อร่อยอย่างน้ำลิ้นจี่โซดาไร้น้ำตาลก็เป็นวิธีเพิ่มความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเกินจำเป็น สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนตั้งเป้าหมายเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่ทำได้ในทุกวัน เพื่อให้เกิดความยั่งยืนและรู้สึกดีจากภายใน ซึ่งจะช่วยให้เรารักตัวเองและดูแลสุขภาพได้ในระยะยาวอย่างแท้จริง