การเริ่มต้นวันด้วยการเดินเล่นช้าๆ ประมาณ 5 กิโลเมตรในช่วงเช้า เป็นวิธีที่ดีมากในการกระตุ้นระบบเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ นอกจากนี้การวัดไขมันและดัชนีมวลกายด้วยเครื่อง OMRON ยังช่วยให้เรารู้สถานะสุขภาพของตัวเองอย่างแม่นยำ มื้ออาหารที่เลือกทานในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น การทานเกี๊ยวลาซานญ่าหมูสับในมื้อเช้า จะช่วยให้ได้รับโปรตีนและพลังงานในปริมาณพอเหมาะ ส่วนมื้อกลางวันที่ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและเนื้อพันเห็ดเข็มทองถือว่าดี เพราะให้ใยอาหารและวิตามินจากเห็ด ส่วนเครื่องดื่มอย่าง soft latte biscoff ก็ช่วยเพิ่มความอร่อยและพลังงานโดยไม่ทำให้อ้วนมากนัก ในช่วงเย็นการเลือกทานยำมาม่าแซ่บๆ ก็เป็นทางเลือกที่ให้รสชาติจัดจ้านและยังสามารถควบคุมแคลอรีได้ถ้าเลือกวัตถุดิบอย่างดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจริงจัง การเดินเล่นตอนเช้าควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีจะเห็นผลเร็วและปลอดภัย ควรเน้นการใช้วัตถุดิบสดใหม่ หลีกเลี่ยงของทอดและของหวานที่มีน้ำตาลสูง และดื่มน้ำใบเตยที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาตินอกจากนี้ยังขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวว่า เมื่อปรับพฤติกรรมการกินแบบนี้ได้ประมาณ 1 เดือน น้ำหนักเริ่มคงที่และร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก อารมณ์ดีขึ้นด้วย ทั้งนี้ การมีไลฟ์สไตล์ที่สมดุลและการรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้เราไม่รู้สึกเบื่อและยังรักษารูปร่างได้อย่างยั่งยืน