Tekuteku ไดอารี่ 90 วัน (วันที่ 14)

同じく「てくてく日記」を付けている人に聞かれがちなのが、ノルマが増えない（または下がる）時の対策。私も自動設定にしていると、サボった翌日以降に最低値っぽい「1000歩」付近に張り付くことがありました。ここで無理に一気に巻き返そうとすると続かないので、私は“増やす日”と“守る日”を分けてます。 まず「守る日」は、どんなに忙しくてもノルマ分だけは確実に歩く日。買い物のついでに遠回りしたり、エレベーターを階段に変えたり、家の中でも2〜3分だけその場足踏みしたり。育成歩数計って、達成できたかどうかの積み重ねが大事なので、ここで連続達成を切らさないのがコツでした。 次に「増やす日」。体感なんですが、4000歩を超えたあたりから急にキツく感じる日が出てきます。なので私は、いきなり1万歩を狙わずに、いつもの公園を“もう1周だけ”足すくらいにしています。公園だと信号が少ないので歩数が稼ぎやすいし、ネムノキの花みたいに季節の変化も見つけられて気分転換になります。 あと、万歩計を「出先でしか持たない」派の人は、家の中で歩いた分が反映されなくて、思ったより歩数が伸びないことも。私は忘れやすいので、玄関の鍵の横に置いて“外出＝万歩計”を習慣化しました。どうしても持ち歩けない日は、スマホの歩数計を併用して「実際はこれくらい歩いてる」と自分を納得させるのもアリ。 育成歩数計（てくてくエンジェル系）は、ノルマ達成でジェムやライフが増えたり、条件でキャラが進化したりするのが楽しいところ。14日目あたりは進化の変化が見えやすい時期なので、歩数が伸びない日も“今日も生存＆育成できた”を成功にして続けるのが一番だと思います。明日また少しだけ上げればOK、くらいの気持ちでゆるくいきましょ。