Itu Namanya Emotional Exhaustion!

Aku dulu sering banget merasa capek tapi bingung sendiri, "capek maksudnya apa sih?" Secara fisik nggak ngapa-ngapain, tapi hati berat, kepala penuh, dan badan rasanya lemas. Setelah aku cari tahu, ternyata itu yang disebut lelah mental dan emosi atau emotional exhaustion. Buat aku, mental exhaustion adalah kondisi ketika emosi dan pikiran sudah terlalu penuh. Bukan cuma soal banyak kerjaan, tapi juga karena terus merasa tidak didengar, merasa unappreciated, atau berusaha kuat sendirian. Kadang kita capek excited sendiri, sudah berusaha dan semangat, tapi respon orang sekitar datar aja. Lama-lama hati ikut lelah. Tanda-tanda yang aku rasain misalnya: - Mudah lelah padahal aktivitas nggak seberapa - Susah fokus, baca satu paragraf aja bisa diulang-ulang - Sensitif, hal sepele bisa bikin pengen nangis atau marah - Nggak semangat ngapa-ngapain, bahkan hal yang dulu bikin happy - Pengen menyendiri, males chat atau ketemu orang Awalnya aku kira aku cuma malas, tapi ternyata beda. Malas itu biasanya masih ada energi tapi kita memilih nggak mau bergerak. Sementara saat lelah mental, rasanya seperti baterai benar-benar habis, bahkan buat hal-hal kecil. Hal yang pelan-pelan bantu aku pulih dari kelelahan emosional: 1. Mengizinkan diri istirahat tanpa rasa bersalah. Dulu aku selalu mikir, "masa cuma segini aja udah capek?" Sekarang aku belajar ngomong ke diri sendiri, "iya, aku capek, dan aku berhak istirahat." 2. Bercerita ke orang yang bisa dipercaya. Nggak harus banyak orang, satu orang pun cukup. Kadang cuma didengar aja sudah lega. 3. Kurangi konsumsi hal yang bikin tambah stres, entah itu sosmed, berita, atau orang-orang yang suka meremehkan perasaan kita. 4. Kenali trigger yang bikin aku merasa unappreciated. Misalnya, kerja keras nggak dianggap, atau usaha yang nggak pernah diapresiasi. Dari situ aku belajar pasang batasan. 5. Lakukan hal kecil yang bikin hati agak hangat: mandi air hangat, beres-beres pelan-pelan, journaling, atau sekadar duduk di dekat jendela kena sinar matahari. Kalau kamu lagi di fase ini, kamu nggak sendirian. Capekmu valid, perasaanmu wajar. Bukan berarti kamu lemah, tapi kamu sudah terlalu lama bertahan. Pelan-pelan ya, kamu berhak istirahat dan kamu layak merasa dihargai.