2 คนบันทึกแล้ว
61
2
5/24 แก้ไขเป็น
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกาย “เช้า” หรือ “เย็น” เวลาไหนดีที่สุด?
ลดไขมัน VS สร้างกล้ามเนื้อ วิทยาศาสตร์การกีฬามีคำตอบ หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า” ขณะที่อีกหลายคนเชื่อว่า “ออกกำลังกายตอนเย็นสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า” แล้วข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร? จากงานวิจัยด้าน วิทยาศาสตร์การกีฬา (Sports Science) และ ชีววิทยาของน
Donwarin Palakh
ถูกใจ 1 ครั้ง



🌞🌙 รูทีนสกินแคร์เช้า–เย็น สำหรับมือใหม่ ใช้อะไรก่อน–หลัง?
การลงสกินแคร์ “ ถูกลำดับ” คือหัวใจสำคัญของผิวดี ต่อให้ใช้ของแพง แต่ลงผิดขั้นตอน = ไม่เห็นผล หลักง่าย ๆ ที่ต้องจำ: 👉 “เนื้อบาง → หนัก” 👉 “บำรุง → ปกป้อง (ตอนเช้า)” 🌞 รูทีนตอนเช้า (Morning Routine) เป้าหมาย: ปกป้องผิว + เตรียมผิวก่อนออกจากบ้าน 1. 🫧 ล้างหน้า (Cleanser) ใช้เจล/โฟมล้างหน้าอ่อ
เตยกับตอง
ถูกใจ 13 ครั้ง

อย่าชะล่าใจ!อาการแน่นอก แสบร้อนกลางอก จุกลิ้นปี่ อาจไม่ใช่แค่กรดไหลย้อนเสมอไป
อาการของ “โรคหัวใจ” และ “กรดไหลย้อน” บางครั้งคล้ายกันมาก โดยเฉพาะอาการแน่นหน้าอก จุกกลางอก หรือแสบร้อนกลางอก ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นแค่อาหารไม่ย่อย ถ้ามีอาการ แน่นหน้าอกเหมือนถูกบีบ กดทับ เจ็บร้าวไปแขน คอ กราม หรือหลัง เหนื่อย หายใจไม่อิ่ม เหงื่อแตก ตัวเย็น หรือเวียนหัวผิดปกติ ควรรีบระวังเรื่อ
meawsuchaya
ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายช่วงเย็น ทำได้ทุกคน 💪✌🏻
โปรแกรมออกกำลังกายช่วงเย็น ทำได้จริง เผาผลาญกำลังดี ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ก็ฟิตได้ที่บ้าน 💪 โปรแกรมออกกำลังกายช่วงเย็นนี้ ออกแบบมาให้ ทุกคนทำได้ ไม่หนักเกิน ไม่โหด แต่ได้ผลจริง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เสริมความแข็งแรง และกระตุ้นระบบหัวใจและปอด ⏱ ใช้เวลาเพียง 15–30 นาที 🏠 ไม่ใช้อุปกรณ์ 🔥 เหมาะท
Lewis Wood
ถูกใจ 43 ครั้ง

เลี้ยงเป็ดไข่หลังบ้าน
#เป็ดไข่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ไอเดียบ้านสวนงบน้อย #แบบบ้านสวน

blackcock99
ถูกใจ 17 ครั้ง

อย่าคิดว่าตัวเองสําคัญมาก โลกขาดเราได้เสมอ
อย่าคิดว่าตัวเองสําคัญมาก โลกขาดเราได้เสมอ บอยกำลังจะไปดู #ดีว่าราวี รอบสื่อมวลชนวันนี้ครับ มีโอ กาสได้ดูสัมภาษณ์ในรายการเด็กเดินเรื่อง แล้วชอบคำพูดติดตลกของ #แจ็คกี้ชาเคอลีน ซึ่งมันน่าสนใจนะ 1) ทักษะการตัดสินใจ : จริงๆเธอพูดถึงทางเลือกในการตัดสินใจทุกอย่างในชีวิต ระหว่างเลือกตัวเอง กับ คน
tootsyreview
ถูกใจ 385 ครั้ง

🍋"ท้องฟ้าสดใสเสมอ🩷หากเรามองมันด้วยใจ"✅
#ท้องฟ้ายามเย็น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ 🩷🩷🫶🩷🩷 สร้างภาพของฉันให้ใบหน้าเหมือนเดิม100% ห้ามเปลี่ยนแปลงใบหน้า ความละเอียดสูง คมชัด สมจริง (ขนาดภาพ9:16) ขนาดหน้าอก :สวยงามสมส่วนน่ารัก เธอมีหุ่นที่ผอมเพรียวเอวคอดกิ่ว ผิวขาวใสฉ่ำ วาวมีออร่า..ผิว
pp_sky_
ถูกใจ 164 ครั้ง

5 สัจธรรมรอบตัว ที่ไม่จำเป็นต้องอยู่แค่ในตำราเสมอไป
1. กฎเหล็กของ "การลดน้ำหนัก" 🥗 ตอนเช้า: "วันนี้จะกินสลัดเพื่อสุขภาพ" (ใจเด็ดเดี่ยวมาก) ตอนเย็น: "หมูกระทะเยียวยาทุกสิ่ง" สัจธรรม: ปากบอกอยากผอม แต่สมองบอกว่า "เราต้องกินเพื่อสะสมพลังงานไว้สู้กับเจ้ากรรมนายเวรในที่ทำงานค่ะ!"🤣 2. พลังวิเศษของ "การล้างรถ"
ยันต์ทราทิพย์ เช็ค&ชาร์จ💜🌿
ถูกใจ 14 ครั้ง

ตอบคำถาม : ทำขนมชั้นตอนเย็น แล้วขายตอนเช้าได้ไหม?
สำหรับจีน่า คำตอบคือ “ทำได้” ถ้ากระบวนการผลิตสะอาด พักขนมถูกวิธี และเก็บในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย จากการทำงานจริง... ขนมชั้นที่เพิ่งนึ่งเสร็จใหม่ ๆ ยังร้อนอยู่ ความชื้นยังไม่นิ่ง และโครงสร้างของแป้งกับกะทิยังคงเซ็ตตัวต่อ หล ายครั้งหลังพักประมาณ 6 ชั่วโมง เนื้อขนมกลับนิ่งขึ้น ลอกชั้นดี

ครูจีน่าสมองดีสร้างได้
ถูกใจ 139 ครั้ง



จวบจนสิ้นแสงแดงดาว- รีวิวหลังอ่าน
จวบจนสิ้นแสงแดงดาว นามปากกา กิตติศักดิ์ คงคา หลังจากอ่านจบ..บอกเลยว่าหดหู่ใจ และโล่งใจในเวลาเดียวกัน เป็นหนังสือที่หยุดอ่าน หรือคั่นเวลาไว้อ่านไม่ได้เลย เพราะทุกบทมีฉากมีเรื่องราวให้ลุ้นและน่าติดตามตลอด.. เราว่ามันน่าแปลกที่เหตุการณ์ในหนังสือ กับเหตุการณ์ปัจจุบัน มันไม่ได้ต่างกันมากเลยนอกจากแ
Jiewelryyy
ถูกใจ 80 ครั้ง



อยากเป็นคนมั่นใจและกล้าขึ้น? ลองอาบนํ้าเย็นดู!🚿🧊🥶
ทุกคนเชื่อมั้ยว่าความก ล้า มันฝึกได้จากการอาบนํ้าเย็นจัดจริงๆ นะ! เราทำมานานมาก แล้วก็รู้สึกว่ามันดีจริงๆ อารมณ์แบบ พอมันทำได้ยาก และเราทำได้เป็นสิ่งแรกๆ ในตอนเช้า ก็กลายเป็นว่าเหมือนเราสำเร็จไปแล้วนิดนึง ทำให้เราภูมิใจ และมีไฟจะไปทำอย่างอื่นต่อ🔥 คือการพัฒนาตัวเอง มันไม่จำเป็นต้องทำอะไรยากๆ เ
Balabelle
ถูกใจ 19 ครั้ง

ออกกำลังกายตอนเช้า ☀️ หรือ ตอนเย็น 🌙 ดีกว่ากัน?
ออกกำลังกายตอนเช้า ☀️ หรือ ตอนเย็น 🌙 ดีกว่ากัน? หลายคนเริ่มอยากดูแลตัวเอง แต่ติดตรงไม่รู้ควรออกกำลังกาย “เวลาไหนดี” จริง ๆ แล้วไม่มีเวลาที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ✨ มีแค่เวลาที่ “เหมาะกับไลฟ์สไตล์เรา” มากที่สุด ☀️ ออกกำลังกายตอนเช้า เหมาะกับคนที่อยากเริ่มวันแบบสดชื่น ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และมีวิ
Jinbewhale
ถูกใจ 42 ครั้ง



คนเรามักมีแรงจูงใจ ทำสิ่งที่ง่ายดายก่อนเสมอ
เคยสงสัยไหม? ทำไมเราถึงทำเรื่องแย่ๆ ได้ง่าย แต่เรื่องดีๆ กลับต้องใช้แรงฮึดมหาศาล นั่นเพราะมนุษย์เรามีสัญชาตญาณ เลือกทำสิ่งที่ ”ง่ายที่สุด“ เสมอ ถ้าอยากเปลี่ยนตัวเองแบบไม่ต้องเหนื่อยฟรี ลองใช้เทคนิค “จัดฉากชีวิต“ 1. ลดอุปสรรค (Make it Easy) อยากทำอะไรให้สำเร็จ ต้องทำให้มัน ”ง่าย“ จน
คิ้วชอบดีไซน์
ถูกใจ 0 ครั้ง



ลำดับดับการลงสกินแคร์ เช้า-เย็น | ฉบับครีมซอง 7-11
☀️🌙 morning–night skincare routine ที่ใช้ประจำ ใครผิวโทรมง่าย สิวขึ้นบ่อย หน้ามันระหว่างวัน ต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย💌ทุกขั้นตอนใช้ไม่เยอะ ไม่ยุ่งยาก แต่ช่วยให้ผิวใส แข็งแรงขึ้นจริง ตื่นมาหน้าดูสด ไม่โทรม 🎀แบ่งการดูแลผิวแบบชัดเจน 🌤️กลางวัน : เน้นผิวอิ่มน้ำ แต่งหน้าติด คุมมัน 🌜กลางคืน : เน้นฟื้นฟู
SeaSky ꕀ🪿
ถูกใจ 298 ครั้ง



ต่อเติมครัวหลังบ้านเดี่ยว ด้วยงบ 5xx,xxx
เนื่องจากช่วงนี้อินทำอาหาร แล้วครัว เดิมอยู่ในตัวบ้าน ทำอาหารที กลิ่นฟุ้งทั่วโซน living ดูดยังไงก็ไม่หมด เลยตัดสินใจต่อเติมหลังบ้าน ทำครัวแยกออกไป เพื่อจะได้ทำอาหารฟินๆทุกมื้อ 📏ขนาด : กว้าง 2.2 เมตร ยาว 6.3 เมตร 💰ราคา: total ประมาณ 547k แยกเป็น - ก่อสร้าง 350k (ลงเสาเข็ม 4 เสา หลังคาวัสดุไวนิล
Arbow 🎀
ถูกใจ 216 ครั้ง

แค่ “งด” หรือ “ลด” มื้อเย็นน้ำหนักก็เริ่มเปลี่ยนได้
แค่ “งด” หรือ “ลด” มื้อเย็นน้ำหนักก็เริ่มเปลี่ยนได้ บางครั้งการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเพิ่ม และไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองจนไม่มีความสุข หลายคนแค่อย่างเดียวเลยค่ะ ลองกลับมาดู “มื้อเย็น” ของตัวเองก่อน เพราะมื้อเย็นของหลายคน มักเป็นมื้อที่กินเยอะ

หมอหญิงจริงใจ
ถูกใจ 5 ครั้ง

โรคยอดฮิต ที่มาพร้อมกับความเย็น
เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ❄️ อุณหภูมิที่ลดต่ำลง กลายเป็นสภาพแวดล้อมที่ทำให้เชื้อโรคอยู่รอดได้นานขึ้น เพราะปกติความร้อนจะช่วยทำลายเชื้อโรคให้ตายเร็ว แต่เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศที่เย็นขึ้นจะช่วยให้ไวรัสและแบคทีเรียอยู่รอดได้นานกว่าเดิม จึงมีโอกาสแพร่และก่อโรคได้มากขึ้น ดังนั้น ควรรักษาความอบอุ่นของร่าง
เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช
ถูกใจ 4 ครั้ง

☔ ศัพท์อังกฤษหน้าฝน ที่ใช้ได้จริง
[English below] ☔🌧️ ฤดูฝนมาถึงแล้ว . รู้ไหมว่าเรื่องใกล้ตัวในชีวิตประจำวัน เป็นแหล่งเรียนภาษาอังกฤษที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลย 😊 . วันนี้เลยรวบรวมคำศัพท์เกี่ยวกับ "ฤดูฝน" ที่ใช้ได้จริง เช่น . ☔ Rain 🌧️ Heavy rain ⛈️ Thunderstorm ☂️ Umbrella . พร้อมตัวอย่างประโยคง่าย ๆ ที่สามารถนำไปใ
Tessa89
ถูกใจ 5 ครั้ง

ตอบคำถามแฟนเพจ ...⁉️ต้มวุ้นไม่ใส ไม่ได้แปลว่าสูตรผิดเสมอไปค่ะ
บางครั้งความขุ่นอาจมาจากวัตถุดิบที่เราใส่ลงไป เช่น เนื้อมะพร้าวอ่อน ที่มีทั้งความชื้น ไขมัน และเส้นใยตามธรรมชาติ จังหวะที่ใส่ก็มีผลค่ะ ใส่ตอนต้ม ใส่หลังต้ม หรือใส่ตอนน้ำวุ้นเริ่มเย็น ก็อาจให้ความใสไม่เหมือนก ันแล้วค่ะ ก่อนจะคิดว่าสูตรพลาด.. ลองสังเกตวัตถุดิบและขั้นตอนอีกนิดนะคะ บา

ครูจีน่าสมองดีสร้างได้
ถูกใจ 3 ครั้ง

🔥 น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แบบไหนดีต่อร่างกายมากกว่า? ❄️
ทุกวันเราดื่มน้ำ แต่เคยสงสัยมั้ยว่า… “น้ำอุ่น” หรือ “น้ำเย็น” แบบไหนดีกว่ากันนะ? มาดูกันดีกว่าา~ 🍵🧊 ⸻ 💖 ข้อดีของน้ำอุ่น ☕️ เหมือนการโอบกอดจากข้างในเลยแหละ~ • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น • บรรเทาอาการปวดท้อง/ปวดประจำเดือน • ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณสดใ
let's grow up together
ถูกใจ 6 ครั้ง

เช้าสู้ไขมัน! หรือ เย็นสร้างพลัง!
เช้าสู้ไขมัน! หรือ เย็นสร้างพลัง! 💪 เวลาไหนคือสูตรลับความฟิตที่ ”เหมาะกับคุณ“ ที่สุด? . ไม่ว่าจะเป็นการ ”เติมพลังตั้งแต่เริ่มต้น“ ด้วยการเผาผลาญดี ตลอดวัน หรือ ”ปลดปล่อยความเครียด“ หลังเลิกงานพร้อมเพิ่มแรงได้สูงสุด... การเลือกเวลาให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คือชัยชนะครึ่งหนึ่ง! . ❌ ไม่ใช่แค่ ’เวลา‘... แต
Lewis Wood
ถูกใจ 15 ครั้ง



ช่องเย็นอีกแล้วค้าบ
ฟ้าหลังฝนงดงามเสมออ🌳🌨️🍃🖤 #เที่ยว #ช่องเย็น #หาแนวถ่า ย
Night_land
ถูกใจ 1 ครั้ง

👮♂️ เมื่อหน้าที่ไม่ได้มีแค่จับคนร้าย! 2 ตำรวจสวมบทพ่อครัว ทำมื้อเย็น-ล้างจาน ดูแลเด็ก 5 คน
👮♂️ เมื่อหน้าที่ไม่ได้มีแค่จับคนร้าย! 2 ตำรวจสวมบทพ่อครัว ทำมื้อเย็น-ล้างจาน ดูแลเด็ก 5 คน หลังคุณแม่แอดมิทด่วน ❤️ ในวันที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ความช่วยเหลือเล็กๆ ก็กลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้เสมอครับ 💖 หลังจากที่คุณแม่ท่านหนึ่งต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลอย่างกะทันหัน เจ้าหน้าที่ตำรวจ 2
DEEPKUB
ถูกใจ 5 ครั้ง

ฟ้าหลังฝน....ของตัวเอง
💬 คำว่าฟ้าหลังฝน…ย่อมสวยงามเสมอ จงเชื่อแบบนั้น แม้วันนี้จะมีพายุอยู่ตรงหน้า ในทุกชีวิตของผู้หญิงยืนหนึ่ง ไม่มีใครรอดจาก “ฝนแห่งความเจ็บปวด” ได้เลย บางครั้งมันมาแรงจนเปียกทั้งใจ บางครั้งมันแค่ละอองบาง ๆ แต่ก็เย็นจนหนาวถึงข้างใน แต่รู้ไหม… ผู้หญิงที่รอด ไม่ใช่คนที่ไม่เคยเปียกฝน แต่คือคนที
Chakriya ครูเมแกน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม

สวยจัง ขอคำสั่งหน่อยค่ะ